mięsień

[...] 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten trening bez silki, tak więc na początku polecialem z wagi, potem organizm się przystosował do tego stopnia, że moge teraz [...]

16 serii to ja robię w Na barki ale jak robię z Tricepsem hehe (9 Barki +7 Triceps). 16 serii to ewidentnie za dużo. Założę się że robisz z 8 na przód barka. Osobiście polecam 9 serii na całą grupę mięśniową jaką jest mięsień naramienny. 3 +3 +3 =9 Dobra rozgrzewka oczywiście - nie załować sił na rozgrzewkę. Pozdro

O lydkach napisalem swego czasu art, nie moge go znalezc, jak ktos jest cierpliwy to polecam szukanie na forum :) Co do lydek : Jesli wspiecia na palce stojac to tylko full ROM. A full rom to pelny naciag lydki bez dotykania pietami ziemi. I tu jest klops bo trzeba sobie takie stabilne stanowisko przygotowac, zbic ciezary, schowac ego i robic [...]

Nie polecam laczenia winka i propka, skonczylo sie to raz u mnie infekcja i musialem brac antybiotyki, Dariusz mial miesien drenowany tez po takiej mieszance.

Hm... A nie uważasz, że można bardziej spiąć mięsień przywodząc jeszcze mocniej w ostatniej fazie ruchu łokieś (ramię) ku górze ?

No tez o tym slyszalem ale to wystarczy sprawdzic na sobie jak beda puchły to nie bede biegał ale jak bede dawał rade , to normalnie Tylko chce własnie osiagnac na tej metce dobra jakos miesnia i siłe Mysle ze da sie to osiagnac na metce ? Najwazniejsze dla mnei sie nei zmulić nią i nie zalać ,chcę uzyskac dobra czysta silę i dobrej jakosci [...]

[...] minutowych marszobiegów, 2-3 razy w tygodniu, przygotuj organizm do wysiłku, zbuduj kondycję, w innym przetrenujesz się czy też zajedziesz sobie stawy. Brzuch jest jak każdy mięsień, więc trenuje się go tak jak inne. pisałem - około treningowo węgle i białko, ty dajesz surówkę z olejem... ile tam jest b/t/w? jakie odstępy pomiędzy posiłkami? [...]

wysu nie mierze się,więc nie wiem.Może łape zmierzę przy okazji,żeby zobaczyć o ile ruszyła.Natomiast tak na prawdę przekonam ile z tej masy stanowi czysty mięsień dopiero po redukcji.Musze zejść poniżej 80 a ile dokładnie to już lustro powie Pozdrawiam.

często kluczem do rozwoju bicepsa jest mięsień ramieniowy, który jest między bicepsem a tricepsem i on jest po prostu lekko zaniedbywany. polecam gorąco uginanie ze sztangą nachwytem oraz hantle młotkowo. ja miałem taki problem przy 38 a teraz bach 40^^

nachwytem bardziej na mięsień ramieniowy jest.

[...] tak katujesz? Nie znam się na treningu aż tak dobrze jak co poniektórzy, ale wydaje mi się, że przynajmniej jedno ćwiczenia powinno być na innej ławeczce, żeby poruszyć cały mięsień. Jeśli się mylę, oświećcie mnie proszę! I jeszcze ciężary - wyglądasz na silniejszego niż jesteś lub na treningach się nie przemęczasz Pakuj dalej, obserwuję i [...]

tak... i to zdobywanie masy na obciązeniach "swoich wlasnych" tzn. ciała dośc szybko sie wyczerpuje... jak widac więc jest to zawsze pewien elenent progresywny; mięsien musi byc coraz to przeciązany aby nie dane mu było "odpoczywać"- tzn. bodźce musza byc coraz to mocniejsze aby zmusić do coraz to wiekszej asaptacji

[...] 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

mimo tego słyszałem od wielu tych co brali że zalała ich bardziej woda niz miesień a potem to wszytko spada po 2,3 miechach w pi..u wiec do dupy ten suplement. to jest ten argument. swoją drogą to chciałbym cie prosić żebyś na moje tematy nie wypoiwadał się "hmmm" z góry dzięki;)

[...] odżywiam się dobrze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormon Superdrol około 10 miesięcy temu 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

10 tygodni na tabletkach meta/wino? dlugo!!! szkoda bebechow. nie zrobisz szalu na silowni a organizm dostanie w pisde. nie ma sensu. albo masowy cykl z meta albo bardziej czysty miesien czyli cykl z winem. a jak laczyc wino to raczej z propem. mniej ciagniesz wody, wtedy wino ma sens. czyli: albo: ---enan + meta. i mozna dac propa na kicka ze 3 [...]

prop 1-8 100 mg co 2 dni jak chcesz czysty miesien jak masy to 1-9 prolo 250mg co 5 dni bedzie ok pozdro

Zależy tez jaki to ból?? Boli mięsień czy kość?? W przypadku bólu "kości" wystarczy dostarczyć organizmowi dużo wapnia. W przypadku mięśnia/ścięgna to jak już inni napisali.

...kość to raczej nie jest; musiał poprostu ładnie przeładować ów mięsień- i duże prawdopodobieństwo jest wg. mnie, ze to ramienno-promieniowy bardziej niż ogłnie przedramie

ja byłem nawet zadowolony z tego ćwiczenia. jedyny minus był taki, że z racji wąskiego chwytu triceps dawał o sobie znać pod koniec. spróbuj wyciskania sztangielek na kącie 30-35, może jak zbliżysz ręce do siebie, to lepiej zepniesz mięsień.