mięsień

Cześć Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc

przy masowaniu wszedłbym na diete zbilansowaną, zaczynając od niskich ilosci węglowodanów, z tym mięsem chodziło mi o mięsien , jesli zaczniesz "masowac" i waga będzie stała w miejscu/szła b powoli to mozesz powoli zwiekszac podaz węgli

[...] Jeśli wybrałem nieodpowiedni proszę o przeniesienie. Planowałem wystartować 7 maja w X Mistrzostwach Herkulesa, niestety dzisiaj dopadł mnie początek choroby. Czuje każdy mięsień wszystko mnie boli, co prawda temperatury nie mam ale samopoczucie jest nie najlepsze. Co byście polecili aby jak najszybciej wrócić do zdrowia oraz sił ??

siema moze mi ktos napisac co z sustanolem dobze dziala czy moze cos innego chodzi mi o to ze szukam deki i sustanolu jestem teraz na omce tesciu i metce standardowo jest ok ale mam juzn dosc omy sama woda i spadki ogromne.. kolega strasznie na tym poszedl w gore(sustanol deka) piekny czysty miesien ale jest malo wiargodny wiec napiszcie na co sie [...]

kux jak nie chcesz robic dodatkowego strzalu w miesien wal podskornie z HCG mozna. Damex ja hcg bije przez caly cykl od 3 tygodnia do 20 w malych dawkach, wiec niema reguly kiedy i jak bic, byle rozsadnie.

Za bardzo przeciazasz lapy.Jezeli maja byc 2razy w tyg-drugi trening musi byc o wile lzejszy.Choc sprobowalbym najpierw klasycznie /1x.Poniewaz lapy pelnia wazne funkcje przy treningu innych parti-np stabilizatora.Po za tym biceps mocno wspolpracuje z plecami przy ich treningu-a trcieps z wszelkimi wyciskami...kwestia ta niech pozostanie twoim [...]

Dobra mój błąd 'doskonale' przesadziłem , grubo przesadziłem ale umiem mocno przypieprzyć w udo/mięsień . Z talentem też się pomyliłem , posiadam umiejętność bicia się bez żadnych treningów , heh pewnie sobie myślicie że jestem kaleka i po prostu myślę że jestem dobry a tak nie jest . Zapewniam was w stu % że nie jest tak jak na tym filmiku ale [...]

Wbijałem właśnie 21 strzał propa i ku mojemu zdziwieniu przy wciąganiu tłoczka zamiast bąbelka pojawiło sie coś innego...napewno nie krew. Była to blado różowa substancja która tworzyła kule w strzykawce i nie mieszała sie z testosteronem. Igła 0,6 3cm. Moja pierwsza mysl ze minalem miesien i zassalem tluszcz. Jednak moj BF wynosi ok 12% takze [...]

mam pytanie czy to będzie dobry zestaw na cykl? DYMATIZE XPAND 925 g.-będe go brał rano i przed treningiem Cytogenix Cytocell-po treningu i na noc do tego BSN True Masw celu uzupelnienia diety gdyz nie moge zjesc tyle posilkow ze wzgledu na prace i do tego bialko Trec - Ultimate Protein i teraz pytania co sadzicie o tym cytocell zastapic go [...]

Cześć Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc

Hejka :) Czuje nogi dzis troszke na calym obwodzie :) przod, tyl, srodek, lydki. Unoszenie sprobuje razem i pojedynczo, zauwazylam jak robie w przod pojedynczo lepiej sie skupiam. Teraz pytanie jak pali miesien to ile jeszcze razy zrobic? Na max az padne? Filmy beda po pracy dopiero. Ujawnisz sie dzisiaj, fajnie wpadne zobaczyc :) Milego dnia :) [...]

Może faktycznie coś by tu można było podać,ale zawsz tak dobieram obciążenie,że jak zrobię sobie 10 serji po 10 powtórzeń to nogi mam jak z waty więc nie sądze że ten trening jest słaby czy lekki. Atakujesz nogi pod jednym tylko katem, do tego nie ma najwazniejszego cwiczenia - przysiadow (nie tylko dla nog, to cwiczenie dla calego ciala). [...]

Dlaczego na biceps wykonujesz 4 cwiczenia, przeciez to tak malutki miesien, a na uda jedno? Nie wiem może ja to źle rozumuje, na bica mimo że to mały mięsień wykonuje 4 ćwiczenia ale obciążenie tak dobieram żeby go nie zajechać na maksa a ta ilość ćwiczeń bierze się z mojego założenia,że większa różnorodnośc ćwiczeń na dany mięsień bardziej [...]

Nie wiem może ja to źle rozumuje, na bica mimo że to mały mięsień wykonuje 4 ćwiczenia ale obciążenie tak dobieram żeby go nie zajechać na maksa a ta ilość ćwiczeń bierze się z mojego założenia,że większa różnorodnośc ćwiczeń na dany mięsień bardziej pobudzi go do wzrostu,nie wiem może to złe założenie. Tak jak napisalem, trzeba atakowac miesien [...]

[...] bardziej zaawansowanym zawodnikom, trenujesz każda partie tylko raz w tygodniu (istnieją warianty na 2x) i musisz mieć odpowiednią wiedzę żeby wiedzieć jak zmęczyć dany mięsień aby odpoczywał tyle dni. Dlatego full body jest moim zdaniem lepszy. Nie musisz wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń co trening, możesz je zastępować np pon [...]

Witam. Dzis na treningu mialem robic martwy itd. jednak sie kontuzjowalem (co opisze ponizej). Przed silownia mialem w-f w szkole (pilka nozna, bieganie itp.) Na silowni sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak [...]

Nie no wiadomo że mięsień w stresie nie rośnie Na początku pytania: 1. Czy jak zmieniam trening co 6 tygodni to czy musze zmieniac calkowicie cwiczenia i ukladac wszystko od poczatku czy poprostu to mixowac dodawac cos nowego i poprostu zmieniac dni i partie . Nie musisz koniecznie zmieniać trening co 6tyg. jeżeli czujesz że wchodzi to ciśnij go [...]

[...] tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy mięsień jeszcze nie jest przemęczony i zmiejszanie do coraz lżejszego wraz z wzrostem zmęczenia mięśnia da tu lepszy efekt. Chyba ze się mylę :)

Dostałem filmy i odpisałem Mięsień jak pali to znaczy że pracuje i wytwarza się kwas mlekowy Dochodzisz do swojego zakresu powtórzeń i kończysz serię Ps pokaże w sensie że zaglądnę do dziennika

Jak dobrze liczę to 20 miesięcy temu, 50ml po 50mg strzał najpierw co drugi dzień potem co dzień, długo nic nie czułem ale jak już doszło do skutku to tak jak pisałem twardy zbity mięsień i siła a co najważniejsze prawie wszytko zostało...