Witam Ja sie podlacze z pytankami:) Miod ma ig 58(w jednej lyzeczce ponoc!) Nie za niski jak na potreningowy do uzupelniania glikogenu??? Czy wraz z iloscia wzrasta???(IG-oczywiscie?)
[...] może poza nerkowcami), jak wyżej pisałem gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, tworożki, jogurty, batony mulsli lub ew. orzechy w karmelu, bakalie, suszone owoce, miód itp. Jednym słowem takie co mają jakąś wartość. Zapomnij o kawie (czyli kofeiny) i oczywiście nikotyny, ponieważ przyspieszają metabolizm. Zawsze znajdź czas na [...]
To są właśnie słodziki Nie chcesz cukru/słodzików to szukaj naturalnych rzeczy które są słodkie - miód, owoce itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-06 21:30:39
Nie ma różnicy czy cukier jest biały czy brązowy, miód to też powiedzmy "sam cukier". Pozostają Ci słodziki, te modne - jak ksylitol, erytrytol, stewia, albo klasyczne jak aspartam. ;-)
a dlaczego nie po treningu ?? to w takim razie kiedy pić mleko podobno po treningu mozna zjeśc miód zeby uzupełnić zapasy glikogenu - ale ile trzeba zjesc tego miodu ?? na odżywki nie dostane kasy moge tylko naturalne produkty ...
Po treningu(5,10min)- odzywka wysokobiałkowa 25g+mleko 3,2% 200ml -- po treningu trzeba uzupelnic wegle, czyli odzywka typu carbo/glukoza/miód a te bialko tak jakeis 45 min po treningu