miód

[...] tętna. Prosze was o rady dotyczące aerobów podczas rzeźby bo mam niezwykle wielki problem z ułożeniem ich (no i nie mam zadnych antykatabolików... chyba ze jakis naturalny miód). Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 172cm Cel treningowy: rzeźba ( utrata paru % fatu i uwidocznienie mieśni) Staż treningowy na słowni: 6 m-cy [...]

witam, prosze o pomoc w konstryowaniu planu redukcyjnego tkanke tluszczowa. wiek 24 wzrost 174 waga60 W wyniku drakonskiej diety stosowanej 2 lata spadek wagi i takze mięśni do 48-54kg. od marca tego roku efekt jojo pochlanianie weglowodanów chleb w bochenkach, cukier, miod lyzkami. obecnie w zwiazku z utrata takanki miesniowej duża zawartośc [...]

ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki kukurydziane - 3,65 B 40,15 W 0,75 T 187,50 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 64g - 0,00B 0,00W 12,80 T 115,20 kcal [...]

Prosze o sprawdzenie i poprawe mojej diety, wiem że napewno popełniłem jakieś błędy poniewaz na odżywianiu bardzo się nie znam Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2136,8 Białko: 124 ; 2,0 na kg masy ciała Tłuszcze: 80,6 ; 1,3 na kg masy ciała Węglowodany: 229 ; 3,7 ma kg masy ciała 1: Śniadanie; 8:00 Płatki owsiane - 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu - [...]

Wiek 16lat wzrost 176cm waga 61kg staż - 1 miesiąc(bez diety) I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g Musli 50g Chleb Graham 70g 1 białko kurze 60g Margaryna Rama 5g Orzechy włoskie 50g B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g Margaryna Rama 5g [...]

[...] , czasami 100 gram łosoś , 6 jajek , 60 gram protein ED - węglowodany główne 75 gram owsianki na śniadanie , 700 gram ryż basamiati Ugotowany , reszta warzywa i owoce , miód - tłuszcze orzechy , owakado , czekolada 98% kakao ;p , tran itp. diete mam na jutro na 4800 kcal czy to nie za dużo przy wadzę 77/78kg białka 357 //// węgle 561 ///// [...]

[...] 12-10-8-8-6 -prostowanie na wyciągu 12-10-8-6 -francuz leżąc 12-10-8 Brzuch 3xweek Nie, nie zabrakło mi nóg. Jeden lubi dżem drugi miód a ja nie lubię ćwiczyć nóg. I jak to wygląda, pytanie kieruję do osób bardziej zaawansowanych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]

[...] i proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę... 22 lata, ektomorfik (176cm,63kg) moje zapotrzebowanie to 3550 kcal I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 kcal 790 [...]

Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie [...]

[...] mało powtórzeń w serii 17:45 6 Weidera - jestem na 21 dniu, widać górne mięśnie brzucha, przy napięciu widać resztę sześciopaku. 18:05 posiłek po treningu banan 100g miód 20g B=1 T=0 W=38 19:00 kolacja pierś z kurczaka 170g cebula 20g pomidor 300g ryz brązowy 50g B=43 T=4 W=42 22:00 po kolacji ser twarogowy chudy 80g B=15 T=0 W=3 22:15 [...]

[...] i ewentualne wskazówki, gdyż jestem totalnym początkującym. Co do diety, koleżanka poradziła mi 2 białka z jajek na śniadanie i wieczór, dużo owoców (głównie banany) miód zamiast cukru, 0 słodyczy dużo warzyw, mięso gotowane. Jeżeli zalecacie jakieś suplementy, walcie śmiało Z góry dziękuję i życzę wszystkiego dobrego! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] w siłowni 3x w tygodniu. Niestety moje odżywanie przy tym nie jest dobre więc postanowiłem na początek zrzucania wagi przejść na dietę: jogurt naturalny + płatki zbożowe + miód grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z kurczaka i inne chude mięso warzywa - gotowane i surowe jaja moje pytanie [...]

co wy na to ? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 b.d. 845 50 29 94 Ryż brązowy - Supreme g 349 9 1 75 Filet z mintaja Złota Rybka g 90 20 1 0 usuń Orzechy włoskie g 196 5 20 1 Kakao ciemne - Baroque g 93 8 3 7 Mleko 2% g 117 8 4 11 Posiłek nr 2 10:30 b.d. 450 15 18 58 Chleb żytni [...]

[...] +mleko odłuszczone,kefir +sery chude, twarogowe +mięso: pierś z kuraka,cielęcina,indyk +masło ograniczona ilość +oliwa,soja ograniczona ilosc +dżem, miód +banany,jablka,pomidory,brzoskwinie Zabronione(-) potrawy: - chleb razowy,żytni -kasz jaglane,grube - mleko tłuste, kwaśne - mięso wieporzowe,dziczyzna [...]

Cześć, właśnie skończyłem rozpisywać sobie dietke i prosiłbym o jakieś poprawki bądź rady miałem kupić sobie Olimpa Whey protein complex 100 % ale teraz nie wiem czy jest sens. Ektomorfik Moje zapotrzebowanie : 3400 kcal Lat : 16 BMR : 1794 Waga : 70 kg Białko : miałbo być 2,5g na KMC ale wyszło tak ok. 3g (jak coś to mówcie czy zwiększyć a może [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia - bieżnia 15 min + FBW Odżywianie : dieta wg załączników Ograniczenia żywieniowe : alergia na miód, cytrusy Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zgodnie z dietą - białko, gainer, bcaa [...]

Kalorie : ok.1900-2000kcal. Węglowodany = ok.240g. Białko : ok.55g Tłuszcze = ok.55g Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 178 cm. Aktywność : ok. 3-5 razy w tygodniu. Cel:Szybka redukcja,masa mięśniowa,siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak planuje L-Karnityne oraz [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis przed treingiem: 1 [...]