I posilek lepiej rodzynki, lepiej mniej chleba a zamiast niego platki owsiane do mleka, ser wywal (chodzi o zolty?) II posilek, wafle wywal, jogurt tez bym wywalil bo masz troche duzo produktow mlecznych (ja bym wolal np. ser bialy chudy zamiast tego), moze wez lepiej do szkoly np. chleb z piersia z kurczaka i pomidorem III posilek mleko i platki [...]
Skowron ci dobrze napisał Dieta jest prawie oki więc jest mało poprawiania.Do szkoły weź kanapki (z piersią kurczaka, tuńczykiem albo białym serem) po treningu miod lub wafle lub carbo.No i dodaj warzyw do tej diety
[...] ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają sprawę Co jem - przykładowy jadłospis owsianka, jogurt naturalny , miód I śniadanie zwykle jakiś owoc ( unikam bananów, brzoskiwń, winogron) II śniadanie obiad - mięso i warzywa , mięso duszone lub gotowane do wyboru ryż ciemny, kasza [...]
carbo+ mono napewno dobre i tanie wyjscie ( nawet tansze niz ten banan i miód) a co powiesz na mono + sok winogronowy? a po 30 min posiłek Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-30 12:58:54
Możesz takie ciastka tylko raczej miód wywal, daj kakao i słodzik :-)) Kanapki - to tak jak pisałem - najlepiej nie codziennie, ale w sumie jak w jednym posiłku będą z dobrym chlebem to ujdzie ;-) Po treningu raczej bezpośrednio nie stosowałbym twarogu bo to kazeina -> czyli białko wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujemy tego, które trochę [...]
no i jeszcze--> ajkie odstepy czasowe miedzy kreatyną ( mogę jesc kreatynke z jakims sokiem ( tylko niestety akurat narazei nia mam winogrona) i do tego miód ? (jest dobry po treningu ze zwgledu na średnie jego łancuchy- jakos tak KAin moowil.) a po jkakim czasie glute ?
Witam Mialem taki sam problem Moje combo na sniadanie to owsianka na wodzie wkrajam banana wrzucam kostke twarogu + lyzka oliwy i miod/rodzynki Zamiennie co drugi dzien z omletem z wyzej wymienionych skladnikow tylko zamiast twarogu wrzucam 15g odzywki bialkowej Taste Good Pozdro
[...] -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - oberschlesien1994 w dniu 2012-09-10 19:17:40
Najlepiej sprawdzi Ci się Carb Cycling mówię z doświadczenia , dnt węgle na noc tłuszczu sporo. DT po treningu węgli(bały ryż/kleik ryżowy, rodzynki,miód sok z ananasa) w opór tłuszcz nisko. Pozdrawiam
na noc przygotowane mleko + miód + czosnek wymieszaj i wypij do tego jakies witminki ja bralem czasem gripex jak juz bylo zle Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-15 23:15:25
miod mozna jak najbardziej ,lecz trzeba go wliczyc w bilans ;D 2.Jesli masz odpowiedni bilans to mozesz wypic taka ilosc gainera, a przed snem zjesc jeszcze twarog jako kazeine.
jak bedziesz mial banany to po co ci ona... tylko zapamiętaj, ze owe banany to nie calośc posiłku potreningowego- raczej "przygotowanie" do niego ogolnie dextro czy miód moznaby "przełknąć" w tym okresie, ale zawsze trzeba sie zastanawiać czy nie ma lepszych mozliwości
wiec to wygląda tak ze jakiejś specjalnej diety nie stosuje ale pije takie hmm koktalje(?) po treningu tzn wiecie mleko banan szuszone owoce miod ser bialy czekolada przed treningiem tez zawsze staram sie cos energetycznego i szybkostrawnego ale jako takiej diety zeby jesc na obiady tylko pierś z kurczaka nie stosuje heh:)
Kryn ja robilem tak,jak nie mailem kasy na suple: po treningu miod(tylko) 10-15min poposilek potreningowy(bo cwicze w domu) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-27 20:59:58