miód

[...] pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), - Węglowodany proste (najlepiej spożywać je tylko w posiłku potreningowym) banany, winogrona, miód, wafle ryżowe, sok, biszkopty, słodkie owoce, rodzynki - Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona [...]

[...] lub kalafior lub szpinak 7,5g bialko/1g tł/13g wegle/ 6,5g bł *owoc mandarynka 2szt 70g/30kcal 7,8g wegle/1,3g bł lub kiwi 1 szt 56kcal 13,9g wegle/ 2,1 bł *napój woda +miód+cytryna 1łyżka miodu 48 kcal *mieszanka suszone owoce -10g migdały / 57 kcal / 2g bialko/ 5,5 tł/ 2g wegle/ 1,3 g bł -10g orzechy laskowe / 64 kcal/1,4g bialko/6,3g [...]

[...] lub kalafior lub szpinak 7,5g bialko/1g tł/13g wegle/ 6,5g bł *owoc mandarynka 2szt 70g/30kcal 7,8g wegle/1,3g bł lub kiwi 1 szt 56kcal 13,9g wegle/ 2,1 bł *napój woda +miód+cytryna 1łyżka miodu 48 kcal *mieszanka suszone owoce -10g migdały / 57 kcal / 2g bialko/ 5,5 tł/ 2g wegle/ 1,3 g bł -10g orzechy laskowe / 64 kcal/1,4g bialko/6,3g [...]

Witam! Słowem wstępu: to moja trzecia próba z siłownią. Wcześniej w czasach szkoły/studiów brakowało czasu na dobre odżywianie i praktycznie nie mogłem przytyć. Typ ekto - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w [...]

[...] (pudliszki łagodny jest najlepszy) 1 łyżka majeranku 1 łyżka miodu 1 łyżka maggi lub sosu sojowego (polecam maggi) sól pieprz PRZYGOTOWANIE: Jeżeli mamy skrystalizowany miód trzeba będzie go troszkę podgrzać na patelni tak aby miał rzadką konsystencje. Następnie mieszamy w miseczce olej, miód, keczup, majeranek, maggi, sól pieprz. Musi [...]

[...] (oliwa-5g). Poniedziałek Śń 1: musli-j.w.; Śń 2 : chleb-40g, feta/mozzarella-40g, pomidor, cebula; Obiad: filet z kurczaka-100g gotowany), sałata z jogurtem-1 łyżka, miód/cukier;warzywa na parze Kol: jarzyny z wody (kalafior, brokuł, fasolka szp., brukselka), oliwa-5g + czosnek lub sałatka; Wtorek Śń 1: 3 łyżki pł. owsianych zalane [...]

[...] miało dużo tłuszczu to już w ogóle było be be. Od roku staram się spożywać duże ilości węglowodanów czasem do 5g/kg m.c.(pieczywo,makarony,kasze,płatki fitness;owsiane,czy miód,czekolada gorzka,sezamki,żelki) , ze względu na treningi biegowe 5xtygodniu. Niestety jak to z dietą różnie to bywa… Uwielbiam nabiał mogłabym jeść tonami zwłaszcza ten [...]

[...] 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 25g białka Posiłek czwarty (po treningowy): 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek piąty: 100g płatków [...]

[...] 150kg 9.00 Płatki owsiane 120g Miód 15g Białko elite whey protein 10g Mleko 1,5% 200g Około 11.15 Trening Po treningu elite whey protein 30g miód 30g 13.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 150g Pomidor 150g + jogurt naturalny 50g 17.00 Chleb zwykły 120g Jaja kurze 2 całe Pomidor 50g [...]

wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]

Witam Otóż stałem się szczęśliwym posiadaczem Universal Gain fast 4.5kg. Moja dieta wyglada: 1.)płatki owsiane (80g) + 2jaja + miód + dżem 2.) serek wiejski + 2 grahamki 3.) Kurczak (200g)+ ryż (100g)+ warzywa (przed tren.) 4a.) banan 4.) Kurczak (200g) + ryż (100g) + warzywa 5.) Ser biały + kefir + miód (troche) Najczęściej wygląda to tak, czasem [...]

Chałwowe kulki http://img163.imageshack.us/img163/9677/dsc06531b.jpg składniki: sezam 80g białko serwatkowe 30g miód 20g sezam delikatnie prażymy na patelni, następnie mielimy go dokładnie elektrycznym młynkiem do kawy. do miski/naczynia wlewamy odrobine wody i wsypujemy odzywkę białkową jednocześnie mieszając aż powstanie jednolita masa [...]

[...] warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 ryż 60g, kurczak 50g (250kcal): 40w 10b 2t trening miód 100g (350kcal): 80w 0b 0t 17.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 80w 40b 3t 19.00 jaja x2, oliwa 10g, pesto 50g, brokuły 200g, pomidory (600kcal): 15w 30b 45t [...]

[...] wrzucę potem, jeżeli o czymś nie pomyślałem Dodatkowo godzinę przed treningiem i 10 min po zjadam banana(czasami przed treningiem jabłko) Chciałbym wsadzić do diety jeszcze miód bo takowy posiadam a wiem, że miód wspomaga spalanie tłuszczy. I tu teraz pytanie, czy jakiś napój regeneracyjny z miodem zrobić w czasie treningu z dodatkiem np. soku [...]

[...] fruktozy (~39%) oraz maltozy (7,3%), natomiast istotnym czynnikiem wpływającym na smak miodu są kwasy organiczne: glukonowy, jabłkowy i cytrynowy. Stad moje pytanie: Czy miód można stosować w cyklu redukcyjnym i masowym? Jeśli tak, to w jakich ilościach? Mam na myśl prawdziwy miód, nie jakąć podpierdółkę ze spżywczaka lub od Heńka z bramy.

Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]

Jestem niedoinformowany, ale za chol..re nie potrafie pojąc dlaczego cukier sacharoza tak szkodzi zdrowiu a np. miod, czy glukoza fruktoza naturlanie zawarta w pozywieniu juz ma byc ok? Przeciez sacharoza rozklada sie wolniej od glukozy, prawda? Czy nie jest tak ze takie same wlasciwosci i odzialywanie na organizm ma cukier jak i miod naturalny [...]

Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]

No to lecimy, tytułem wstępu trochę informacji o mnie: Wiek – 21 Wzrost – 178 cm Waga – 90 kg Staż treningowy – 2007 do 2010 w miarę systematyczne odwiedzanie siłowni, lecz bez większej systematyki czy diety. Obecnie od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w [...]

[...] rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka + płatki owsiane + twaróg + miód dla smaku - można podawać z dżemem (polecam dżemy domowej roboty, a nie sklepowe)/ można zalać syropem klonowym jajka + owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie + [...]