miód

Jak ci bardziej odpowiada to umyj się i potem zjedz. Albo daj jakieś proste węgle po biegu( możesz dać trochę) miód czy banan na szybko idź się umyć i potem większy posiłek daj.

[...] ja mam rodzynki... ale może bym z nich zszedł na rzecz oliwy z oliwek ... i generalnie tak jak on tu pisze wrzuciłbym owsiane, jaja, mleko, wodę, przyprawy i zrobiłbym sobie takie placki :) ?? z tym że nie dawałbym cynamonu i miodu ;d ( no może miód od czasu do czasu :D ) , co wy na to ;) ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-10 10:41:10

Zmieniłem troszkę dietę. Czy teraz będzie dobrze ?? Wiem że niektóre posiłki są "małe" ale zapotrzebowanie mi się zgadza więc chyba jest ok. 7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja [...]

Max'y to raczej pod dłuższe odcinki 200/400, Rdwójeczki to miód kolce pod 100 sztywna podeszwa pięknie się sprawdza. ;)

[...] Zrobiłem wersję testową o wielkości muffinek. Nie miałem wszystkich składników, ale prowizorka weszła. Owsiane, żurawina, słonecznik, mąka kokosowa, sezamowa, orzechowa, miód, jajko, woda, sól, błonnik, olej ryżowy Są miekkie, wilgotne. Czekam aż wystygną :-) /SFD/Images/2015/8/15/f693472db7d645c9b85c6937ef97ecfb.png [...]

dzieki za rady odnosnie treningu, co do wyciagu to niestety nie mozliwe nie mamy(moze w przyszlosci), brzuch cwicze naczczo i to nie sa jakies 2 czy 3 serie robie ok 20 min aerobow (bieg pajace itp) i ok 6-7 seri na maxa spinajac miesnie na ok 3-4 sek takze wychodzi tego troche. Miod raczej mi nie wchodzi ale glukoza mysle ze spoko jesli moglbys [...]

gość wielki ale to głownie zasługa wielkiego koścca ...bicepsy małe w porównaniu do masywności kości ramieniowej, trice wieksze ale tez zaden miód :) a niesymetryczność i nieproporcjonalnośc to mnie poraża poprostu :)

Dzis byl ostatni czwart dzien w robocie, podniosł mnie on na duchu;d;d a mianowicie: dzień czwarty wchodze do sklepu, patrze..kosmos..Wszystko lśni,podłoga czyściutka,zadnego trupka nie ma wsyzstko cacy..cud,miod malina normalnie;d;d patrze dzwonki zeszły(i myśle: no pieknie 160kg ryby poszlo...)..Ale dowiaduje sie ze co ze byla kontrol [...]

Ok, smalec mam wiejski, od wieśniaka, miód też mam od pszczelarza ze wsi, jajka mam od swoich wiejskich kur, także wiem co jem . Ułożyłem sobie takie coś: Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos [...]

białko 2,2 tłuszcze 1,4 węgle 3,0 2237,8 kcal no teraz jakoś bardziej się cieszę, że 2237,8 kcal a nie jak miałem wtedy obliczone przez program, że 3300... i 6,0g węgli ha dlatego wiele osob bez liczenia konczy z 'srednimi' efektami zarowno przy odchudzaniu jak i przy masie teraz uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% [...]

Tak jak myślałem sparingi w plecy to runda rewanżowa będzie dobrze rozpoczeta w przeciwieństwie do tego jak zawsze w sparingach był miód a później czarna rzeczywistość. Za tydzień wreszcie bułgarska i z Polonią powinno też być zwycięstwo

no dobra naj dluzej bez kantowania wytrzymalem prawie 4 tyg ale w dni ladowan czasem wypilem sobie jogurt pomaranczowy wiec to mi pomagalo przetrwac + rzodzynki, miod wiec nie ma bidy poza tym wy3mal bym o wiele dluzej jakby mni sie efedryna nie skonczyla cola light ogolnie pomaga orzeszki tez ale nie za duzo jak mialem odzywke bialkowa smakowa [...]

Trening cud miód i malina <333 Bardzo mi się podoba , najciężej na bary . Zrobiłem rozgrzewkę 3serie właściwe i rozciąganie :)

[...] owoce morza, twaróg półtusty (polecany na wieczór) Tłuszcze – ryby, orzechy itp., oleje Węglowodany – kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo, miód, owoce Co do treningu to nigdy nie byłem zwolennikiem steperów. Osobiście wolę aeroby i interwały. Poczytaj sobie o programie HIIT - na forum pięknie rozpisane. Może Cię [...]

Witam Dzisiaj pomiary, mój ulubiony dzień w tygodniu, chwila prawdy i podsumowanie tygodniowej aktywności :) Waga: 82,3kg ( -0,3kg mimo podbicia o 40-50g węgli, miód malina) Tyłek: 95,5 (+0,5cm jedyny wynik w górę, spoko) Biodra: 87,5(-1,5cm bomba, niesamowite to jest...) Pas wd/wyd: 83/81(-0,5cm cieszy :D ) Nowe pomiary Klatka wd/wyd: 100/98 [...]

zdecydowanie za mało kalori dodaj zdrowych tłuszczy miód w 4 posiłku bym sobie odpuścił, a czemu obowiązkowo ryz lub makaron, a kasze, ziemniaki?

[...] przyjechał cały sztab szkoleniowy. Odpowiedzialnego za przygotowanie fizyczne Włodzimierz Dusia spotkaliśmy przed hotelem ze słoikiem... miodu. - Czekał na mnie rok. To miód z Puszczy Piskiej, doskonały do herbaty - Duś jest jedną z niewielu osób, które do Wronek jeżdżą od kilku lat. Pracował już w reprezentacji prowadzonej przez Pawła [...]

[...] W_103.95 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - (200g) B_7 T_1 W_10.2 Serek twarogowy ziarnisty - (200g) B_24.6 T_8.6 W_6.6 /// znaczy się twaróg?? Możesz dodać: rodzynki, orzechy, miód do owsianki Drugie śniadanie: Jaja kurze całe - (180g) B_22.5 T_19.26 W_1.8 Białko jaja kurzego - (70g) B_7.56 T_0 W_0.56// już nie musisz dawać Cebula - (150g) B_2.1 [...]

po treningu bez oliwy z oliwek,warzyw(surówek) Po treningu brakuje źródła białek,ewentualnie zamien posiłek 2 banany /miód na piers/ryz btw ok. 2posiłek mozesz gainera jak najbardziej wrzucić na kolacje najlepiej kazeine(twaróg) ale jak nie bedziesz mial mozliwosci to mozesz wrzucic WPC +oliwa z oliwek

nagi123456 po treningu dobrze jest zjeść ww proste po b.ciężkim treningu siłowym,bcaa/miód /banan/pieczywo ryżowe