miód

Witam, przez ostatnich kilka lat zaniedbałem się i odłożyło mi się sporo tłuszczyku. Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal [...]

Z tych składników: Pierś z kurczaka 150g Płatki Owsiane: 50g Mleko 0.5l Kasza gryczana 100g Ryż 100g Makaron 70g Jajka kurze 2 Oliwa z oliwek 10ml Orzechy 50g Bakalie 10g Jabłka 2 Kaszka Bobovita z mlekiem w proszku 22g+250ml Serek wiejski 100g Miód 50g Chleb [...]

Rano Placki z płatków owsianych (płatki, miód, jajka, rodzynki) albo jakiś omlet w szkole pierś z kurczaka z ryżem i sałatka jak wracam ryż z jogurtem wieczorem twaróg, jakieś owoce co byście zmienili?

tak wiec wszystko obliczylem po paru kopniakach na forum i wyszlo mi: ww 325g 1300 kl bialko 138g 526 kl tluszcze 131g 1179 kl kalorie 3000 A wiec zaczynamy jesc I Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g [...]

Wiek: 16lat, wzrost: 180cm, waga: 64kg. Moja dieta: Dzień treningowy: Posiłek I (7:00) - płatki owsiane 100g - mleko 300g - miód 15g B:22g, T:9g, WW:90g, WE:532kcal Posiłek II (10:15) - duża szkolna kanapka z szynka, warzywami i sosem koperkowym - sok kubuś 250g B:13g, T:15g, WW:80g, WE:515kcal Posiłek III (13:15) - mała kanapka szkolna z S, W i [...]

witam mam problem z nabraniem masy miesniowej ;/ mam 17 lat 180cm i72kg wagi to dieta ktora chce wprowadzic i prosze o ocene 1 dzien 7:00 2-3 jajka + 2 kromki chleba zytniego 11:30 2 kromki chleba razowego z szynka + banan 15:00 obiad jem w szkole 17:30 ryż na mleku + jogurt naturalny +banan 21:00 kostka twarogu z jogurtem +banan + 2 jajka na [...]

[...] FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi) - Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO !!! - przyprawy Takie danie :P 19:00 TRENING Po treningu banan 21:00 chleb pełnoziarnisty + Twaróg chudy + miód, 300ml mleka Ciągle modyfikuję, ale chciałbym mieć pewną podstawę. Pozdrawiam.

[...] 17.00 Po treningu (1-5min.): Carbo (30g) + kreatyna (5g) + glutamina (10g) Po treningu (45min.) - 18.45: Mega Mass 4000 (70g) + HMB 0,7ml, lub: 200ml mleka z bananem 200g, miód 30g (2 łyżki), kakao 5-10g (1-2 łyżeczki), 2 białka jaja (całość zmiksować) + HMB 0,7ml Kolacja:19.30 pierś z kurczaka 200g ryż biały 125g marchewka z groszkiem 200g [...]

Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]

[...] SKŁADNIKI (100ml ZAWIERA): naturalna woda mineralna, sacharoza, dwutlenek węgla, substancja zakwaszająca kwas cytrynowy, ryboza, tauryna (400 mg), kofeina (32 mg), miód piekarniczy (0,12 mg), inozyt (10 mg), sód (0,008 mg) guarana, żeńszen,witaminy: niacyna, kwas pantotenowy, B2, B12; inozyt, barwnik E150c (karmel), substancje [...]

Witam wszystkich. Wlasnie skonczylem ukladac sobie diete na mase. Chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili. To moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Nie dawno skonczylem redukcje i zastanawiam sie czy sie zabardzo nie podleje. Tu link z redukcji przed i po http://www.sfd.pl/Moja_Redukcja_20Kg-t560858.html#post9 [...]

[...] w tajskim. Odżywianie: jadłem rzadko, a dużo. Nie lubie malo rzeczy. W zasadzie nic mi teraz do głowy nie przychodzi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: miód, w zasadzie to wszystko Stan zdrowia: astma oskrzelowa, ale chyba przeszła %)) Preferowane formy aktywności fizycznej: Co trzeba, to się zrobi. Stosowane aktualnie [...]

Witam.Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc.wiec tak waze 74 kg mam 180 wzrosttu i mam 16 lta. Celem jest przyrost czystej masy miesniowej i diety pod plan na mase.W lapie mam 32 cm w klacie 96 i w lydce 40 ;D ogolnie nog nie trenuje bo mam kontuzje.Dlatego w planie ich nie uwzglednilem.no i to chyba tyle... Dieta na mase: 1.mleko [...]

Witam.Przejde odrazu do rzeczy mam 16 lat 180 cm wzrostu 74 kg wagi celem jest masa w klaciemam 95 w bicy 32 heh ;/ no i jedizmy 1(kazdy posilek jest w odstepach ok 3h) maleko 2% +platki owsiane 100g +orzechy wloskie 30g B18.5g/W.33.5g/T.22.5g 2dwie kromki chlem(zytni lub pelnoziarnisty)+4 plastry szynki+2 sera+jablko+serek wiejski 200g z [...]

[...] partie, czyt. klatkę, plecy, nogi. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa 1. 06:00 - śniadanie * omlet (100g owsianych, 3 jajka, 1/3 szklanki mleka, miód 2 łyżki, ~5g oliwy do usmażenia) 655kcal B:27g WW:82g Tł:24g 2. 9:30 - śniadanie II * Pozostałości ze śniadania (o ile będą) * 100g ryżu (344 kcal B:6.70 g WW:78.90 g [...]

[...] *mięsko(Tu różnie jest) *kasza gryczana lub ryż paraboliczny 100 gram *oliwa z oliwek 10 ml *surówka lub sałatka, ilościowo różnie --- TRENING --- Tuż po treningu: * miód 30g * ew. 100 ml mleka 0% 5. Posiłek potreningowy(18:00-19:00): * ryż biały/paraboliczny lub ziemniaki 100 gram * ser biały 80 gram / nietłuste mięsko 80 gram * łyżka [...]

[...] czuję ból, a dokładniej kłucie w sercu, dorzuciłem aeroby, zakupiłem krople nasercowe, wit B6, magnez, Omegę 3 i stosuję to zapobiegawczo, dodatkowo podjadam czosnek i miód na zbicie ciśnienia. I teraz pytanie do Was bardziej doświadczonych kolegów, czy jest to normalne? To mój pierwszy cykl na nadrolonie i takich dużych dawkach [...]

[...] pieczywa 3 jajka łyżeczka masła warzywa B:31g T:23g W:34g 450 kcal podliczając cały dzień B:247g T:112g W:607g 4223 kcal WTOREK 8:00 płatki owsiane 3 jajka mleko cynamon miód B:27g T:24g W:82g 655 kcal 10:00 2 banany twaróg chudy jogurt naturalny B:64g T:8g W:18g 1028 kcal 12:00 ryż brązowy jogurt naturalny 3 jabłka B:11g T:4g W:75g 382 kcal [...]

[...] mam 174cm. Postanowiłem stworzyć dla siebie dietę na masę. To zaczynam: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW [...]

[...] z kurczaka - do tego oliwa z oliwek/warzywa chińskie + carbo 50g po treningu 5. (podwieczorek) (dni nietreningowe) - płatki owsiane 100g - mleko 400ml - rodzynki 70g - miód 20g 6. (kolacja) - twaróg 250g - oliwa z oliwek 10g - mleko/śmietanka do rozcieńczenia twarogu ======== Czy mogę stosować taką dietę? Podbiłem jedynie ilość tych [...]