miód

po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Dobra miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w [...]

dobra rob jak chcesz, najlepiej redukcje bez sniadania i jeszcze miod przed snem dla smaku. powodzenia

[...] Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 50g Mleko 200g Rodzynki suszone 20g Posiłek 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej [...]

Rakhu percival jest zayebisty a Joanna wymiata jest cud miod i malina :D w ogole byli w mam talent głos taki ze wlosy staja deba http://www.youtube.com/watch?v=TQYA2tP7rr8 http://www.youtube.com/watch?v=atU8Q3OchCY&feature=related za***ista jest :)

[...] mleka 2 jajka Drugi posiłek - 13:00 Pierś z kurczaka 120g Ryż BASMATI 100g 2 marchewki Trzeci posiłek - 17:00 Płatki owsiane 150g Rodzynki 30g Orzechy 40g Woda 400ml + miód Witaminy Czwarty posiłek - 22:00 5 jajek omlet Twaróg 245g 2 banany Razem: 3148 kcal 181 g białka 124 g tłuszczy 324 g węglowodanów Coś podbić, czegoś za dużo/mało? [...]

[...] - 13:00 Pierś z kuraka 120g BASMATI 100g Dwie marchwie Trzeci posiłek - 17:00 Płatki owsiane 150g Mleko 3,5% 300ml 40g orzechów włoskich Rodzynek parę Witaminy + woda + miód TRENING Czwarty posiłek - 22:00 Twaróg półtłusty 245g Mleko odrobina 3 banany 5 jajek na omlet Łyżka oliwy Razem 3148 kcal 181 g białka 124 g tłuszczy 324 g [...]

Rozgladalem sie po dziale i owszem sa posilki z twarogiem ale dodane sa do niego miod/banany/wiórki kokosow itp. ja potrzebuje zjeśc/wypić to na noc (20 min przed snem) co polecasz ? :) ogolnie przepisow duzo na plus bede musial wyprobowac bo u mnie wieje nuda w zarciu pozdro :)

A ten pan sprzedawał przed świątynią miód dzikich górskich pszczół

Ja na hery stosuję maseczkę: żółtko + sok z cytryny + nafta kosmetyczna + olej rycynowy (ja jeszcze dodaję miód, ale to dla rozjaśnienia, bo olej rycynowy przyciemnia), a dodatkowo do każdego mycia dodaję do szamponu odrobinę rycynowego - i uważam, że pomaga.

[...] u mnie ochota na słodkie pojawia się wieczorem - wtedy owsianka i owoce już tak średnio (owsiane z białkiem i owocami jem na śniadanie i zwykle to już mój limit węgli); miód pewnie też rano najlepiej, jeśli już - tylko ja nienawidzę miodu - bardziej chyba tylko kaszy gryczanej. Niby mogłabym wieczorem szamnąć jeszcze białka, ale nie chcę już [...]

diete jest ogarnieta jak trzeba soli nie uzywam wcale procz do solenia miesa. cukru tez nie jem chyba ze do plackow na rano kakao i miod dodaje dla smaku a tak to nie chyba ze owoce ale to sporadycznie sobie cos zjem. Zmieniony przez - Nowy95 w dniu 2011-08-31 12:58:03

[...] (200g B/43g T/2.6g WW/0 198kcal) Posiłek przedtreningowy 18:00 1.Kasza gryczana (nie wiem ile dac);) 2.Piersi z kurczaka(Tutaj też nie wiem) Posiłek potreningowy 19:30 1.Ryż biały (100 g B/6.7g T/0.7g WW/79g 334kcal) 2.wołowina(nie wiem ile) 3.miód pszczelni (20g B/0.12g T/0,04g WW/8g 32kcal) 4.mandarynki (130g B/0.78g T/0.26g WW/15g 54kcal)

DIETA 1. Ogolnie o diecie Dieta ktora stosowalem do tej pory przez okres pierwszego miesiaca ze wzgledu na okres odrabiania strat skladowo przypominala diete na mase. Skladowo wygladalo to mniej wiecej 30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. Bede ja stosowal do momentu gdy straty zostana odrobione i skupie sie glownie na rzezbie [...]

1.09.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka, banan, nektarynka, miód), garść migdałów - 11.00 III - talerz fasolki po bretońsku - 13.30 (po biegu) IV - 2 jajka na twardo, 2 plastry sera żółtego, 2 ciemne bułki, pomidor - 16.00 V - 2 jajka na twardo, 2 [...]

Przepraszam, że znowu odpowiadam z opóźnieniem, ale ostatnio nie mam możliwości siadać do komputera tak często, jakbym chciał. Qazar, mógłbyś rozwinąć temat? Jakie owoce polecałbyś, a jakie odradzał? I czemu nie miód?

Ja polecam np. suszone brzoskwinie(nie przejmuj się błonnikiem i spowolnieniem wchłaniania) ale ok są rodzynki, etc. Pytanie czy jest Ci potrzeba po treningu potrzebna fruktoza(miód)

A mam pytanie , czy mogę te płatki owsiane na siadanie co mam , ugotować ? Bo na surowo jak zboże i mąka smakuje :) I np. dodawać do nich miód ? Z góry Dzięki . Zmieniony przez - Didek77 w dniu 2011-09-04 10:08:11

Agatko ja dopiero dzisiaj zobaczyłam podsumowanie nie wiem jak mogłam to przeoczyć. Poprostu padlam wiedziałam ze masz super sylwetkę ale to porównanie jest oszałamiające- cud miód -ogromną motywacja:)

Moim zdaniem kazeina max 2 razy na dzień. W moim wypadku jest to raz i tylko na noc. Łączę węgle i białko (twaróg i miód) i jest ok .

ok , a jogurt naturalny , twarog , miod i owoce świeże nie pasuje ?