miód

Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g/OK mleko 300g/DAJ MNIEJ Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g/ZBEDNE Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka/OK Tran 2 kapsy/OK Migdały lub orzechy włoskie 20g/ORZECHY WLOSKIE DAJ WARZYWA W szkole około 11.00 2 kanapki z chlebem razowym+polędwica sopocka/szynka z piersi indyka lub pierś z [...]

scorch to lajtowy spalacz. po treningu i przed możesz miód. pzdr/

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

Tylko ten twarożek to kiedy jesz? Jak na noc to miod itp. raczej odpada

noo senno jest PS:przygotować trzeba serek+miód

Hades bo po 2kawałkach pizzy jakoś na słodki mi wzieło twaróg + miód mmmmm smak super

bardzo dobry był ten pierwszy ćwierćfinał szczególnie druga połowa mogła się podobać, Ghana bardzo mnie zaskoczyła, szczególnie po stracie jednego zawodnika, nie dali się zepchnąć do głębokiej defensywy, a te zabawy Kingstona to był cud miód

Mo zabawa z boldem zaczyna sie od 400, taki srodek. A co do czucia wiesz bombowiec, czasem mozna sie przejechac dlatego warto dopytac Dibo: nie wiem czy to kwestia jedynie retencji, ale deca ciagnie woda to fakt...nie bawilem sie nigdy jej duzymi dawkami, bo szanuje swoje libido, a to kuleje strasznie na nandro. Na boldzie elegancko idzie [...]

dieta tak wygląda: 1. Omlet: płatki owisane 120g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 100g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 20g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 150g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - [...]

[...] karka Co do XS… po wymieszaniu delikatny piaseczek pozostaje na dnie ale nie dużo, przed wypiciem powąchałem, zapach podobny do napojów energetycznych więc myślę miód , podczas picia… o kurva bleeee , Cell pump naturalny, shocki i inne to przy tym ambrozja, ślinianki praca na 100%! Odruchy wymiotne! Troszkę męka ale myślę [...]

biore aktualnie jak narazie nic lepszego nie wyczaiłem jeżeli skład nie jest wałowany to cud miód malina

Po treningu musisz zjeść coś - węglowodany i białko najlepiej... ;) Miód - węglowodany proste, dzięki którym unikamy spalaniu mięsni ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-14 22:07:04

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Chleb żytni razowy - [...]

Muesli wlasnej roboty: Platki owsiane gotowane w wodzie/mleku+rodzynki/suszone owoce+orzechy wloskie(nie koniecznie)+odrobina miodu/kakao Wchodza idealnie 2sposob to gotowane w wodzie stopniowo dodawajac-rodzynki-banan-(mozna twarog)-miod . Albo zalane woda, nastepnie kefirem +suszone owoce . (podobnie jak domer..) Kombinacji masz wiele, wystarczy [...]

Miód zawiera treholoze - czyli węglowodan należący do wolno trawionych składników odżywczych. Dzięki temu może być dobrym źródłem energii przed treningiem dając nam siły na dłuższy czas. Oczywiście nie ma co przesadzać z tym miodkiem :)

tzn, ze lyzka miodu to kilka gram wegli, czyli tyle mniej wiecej co w lzyce gainera. miod generalnie wychodzi drozej niz gainer

[...] testy kilka działów niżej często popadali w grypy i inne przeziębienia. Ja odżywiam się racjonalnie(tak mi się wydaje) jednak dostarczam też troszkę cukrów prostych w stylu miód czy dzem i czasem wcinam może nie najdrowsze tłuszcze w postaci żeberek czy zrazów, jednak nie miałem problemów ani w tym roku ani w poprzednim aby mnie grypa uwaliła [...]

King, napisać ci moja codzienną dietę? Oto ona: 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, [...]

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g RAZOWY LUB DURUM Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek [...]

[...] XS’a – bleeeeeeeeeeee i chyba nie widze szans na poprawe , samopoczucie ogólnie dobrze, już się organizm przyzwyczaił do XS’a i jest miód rudeboy.oi – pompa masakryczna, aż troszke przeszkadza, np. dzisiaj przy treningu pleców bicepsy nie wyrabiały Ochote to ja zawsze mam a tak na poważnie to [...]