miód

[...] testy kilka działów niżej często popadali w grypy i inne przeziębienia. Ja odżywiam się racjonalnie(tak mi się wydaje) jednak dostarczam też troszkę cukrów prostych w stylu miód czy dzem i czasem wcinam może nie najdrowsze tłuszcze w postaci żeberek czy zrazów, jednak nie miałem problemów ani w tym roku ani w poprzednim aby mnie grypa uwaliła [...]

Yagienka, nogi i plecy masz w pytkę! Jak będziesz działała wg wskazówek Obli, to będzie cud miód i orzeszki!

bo jakoś tu tak pusto Masz widzów podpatrujących z ukrycia ;-) Jedzenie ładne, są spadki, więc wszystko gra :-) Jedyne czego można się doczepić to tylko ten miód. Lepiej sobie nim nie dogadzać ;-)

Miód i inne podobne cukry dobre są tylko po treningu lub z rana. Na noc podbijałbym jedynie białkiem (twaróg jaja itd.) jeśli brakuje białka lub tłuszczami zdrowymi

Miód idzie z rana i po treningu :-) Białko jest tak jak powinno być w zapotrzebowaniu ,bo z tym jest lipa ;/

szybkie pytanie , można spokojnie stosować miód w diecie jako "smarowany" dodatek w postaci 5/10g do omleta ? :) i czy wliczać do bilansu Codziennie chciałbys go jeść? Jeżeli czasem i w takich ilościach to ja nie widzę problemu, wliczasz w bilans i będzie ok, nie popadajmy w skrajności...

na treningu prędzej jakiś izotonik, mozesz samemu zrobić, miód, sól, cytryna i np liście mięty. Chyba ze tego jabłkowego z wodą rozpuścisz ale smak nie wiem czy będzie super. Izotonik ma osmalność zbliżoną do tej w organizmie sok z jabłek będzie miał za dużą.

miód moim zdaniem jest ok i ogólnie jest uznany za dobre źródło węglowodanów ale jak wiadomo wszystko z głową :P

ale miód z pewnego źródła a nie jakieś mieszanki miodo podobne za 20 zł L

Właśnie krąży mnóstwo pomówień, że miód to tylko mieszanka cukrów i nic poza tym, oczywiście mówimy o najprawdziwszym miodzie, nie jakimś podrabiańcu %-)

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 65 – 80% cukry proste, głównie fruktoza i glukoza, 15 – 23% woda, 0,005-0,3% kwasy organiczne, 0,05 do 1,6% białka, 0,05 – 1% sole mineralne, 0,02 – 1,2% związki fenolowe enzymy (część puli białkowej).

Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]

Powodzenia z jedzeniem na nartach Ja zawsze na nartach się opycham. Rano w holetu duże śniadanie -> płatki, bułki, wędliny, sery, miód, masło itd... Na stoku zawsze jakiś batonik wpadnie + 1 posiłek typu pyszna pizza jeśli jestem we Włoszech, a w Polsce cosik innego Wieczorem wielki posiłek przed snem. I wiecie co? Po tygodniu takiego czegoś [...]

dzieki dziewczyny, jestem zdrowa trening B: rozgrzewka: sciaganie wyciagu gornego do klatki 30kgx8 1. opuszczanie na drazku 4x 5 (5sek opuszczania) 90sek gorzej niz poprzednio, trzecia seria to spaniaie, czwartej nie zrobilam 2. Wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 90sek rozgrzewka 10pow 2x6kg 25kg x 5 pow. 27,5 x 5 pow. 30kg x 6 pow. tu [...]

nie bylo ciekawego treningu to nie pisalam.. zapomnialam wpisac, ze w niedziele do obiadu zjadlam 20g gorzkiej czekolady a na kolacje 200g burakow i 200g jogurtu nat 1 lutego zmeczenie i lekkie ale uciazliwe 'zakwasy' prostownikow w okolicy talii (prawdopodobnie po marszu niedzielnym) trening gora: (ostatecznie wieczorem) 1. opuszczanie na drazku [...]

[...] że nie wiem, czy więcej zmieszczę. Może właśnie gdyby tą serwatkę wypić wcześniej... najważniejsze że jesteś pojedzony 4. Żeby podnieść odporność, codziennie staram się pić miód (30-50g) rozpuszczony w wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Wiem, że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w [...]

I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem płatki owsiane 70g zmielone, jajko 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej [...]

Hmmm no zazwyczaj jest (4jajka+100g płatków owsianych+banan+miód/budyń) To wtedy obiad rozłożę na 3 i będzie %-)

[...] niż na efekty :) chociaż niektóre rzeczy do produkcji sam wykorzystywalem :) np. zielona herbata, naturalne koncentraty z owoców zamiast tych bwdziewnych soków ze sklepów, miód, l-karnityna(szkoda kasy) i różne ekstrakty podkrecajace metabolizm :) Powodzenia i wytrwałości, będę zagladal :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-23 13:10:41

[...] 70 - staz treningowy siłka rok,boks 2 - najblizszy cel sportowy Masa Masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem Masowa śniadanie: płatki owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V [...]