[...] treningowy : ryż/kasza gryczana/kasza jaglana/jęczmienna z kurczakiem plus oliwa czasem warzywa do tego( nie liczę ich do bilansu) V po treningowy :jw plus zaraz po treningu miód ew banan VI przed snem: ser biały mleko coś do smaku Trening ułoży mi trener z siłowni tylko pytanie: co w połączeniu z czym mam stosować aby osiągnąć najtrwalsze i [...]
[...] TEŻ TAK CHCE! A tak poważnie to nie wiesz o czym mówisz. Nie da się tego zaplanować! Raz pójdzie więcej raz mniej, zależy jaki będzie trening, dieta... Teraz jest cud miód, bo to początki, zobaczysz za rok, gdy z każdego grama jakościowej masy będziesz cieszył mordkę jak dziecko na gwiazdkę. Gainer jest uzupełnieniem diety (węgle+białko), [...]
Ewelinko mój złoty przepis: -miód -cytryna -imbir -goździki imbiru pół łyżeczki małej goździków tak z 5-6 napój jest bardziej wirusobójczy niż mega dawki czosnku i też uodparniający imbir/goździki - w każdym sklepie są w sumie wśród przypraw. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-01 20:32:41
Będe, staram się jak moge, mśle, że coś poprawy będzie widać na tych zdjęciach które dodam, za 2 miesiące. Było by dobrze jak bym do diety dorzucił miód ?
Może zacznę od linku do mojego tematu w sprawie cwiczen http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_Zmian_%2F_FBW-t554864-s1.html Jest tam zawarta ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem Endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny gdyż dotychczasowy tryb zycia byl bardzo niezdrowy i "tlusty" a jeszcze nie jest tragicznie. Co do diety. [...]
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tam masz dobre linki do diety, masy itp. Miód jedynie po trenie ale nie za dużo.
Tez dobre, i enzymiki w sobie posiada... I tez wybralbym Gaspari lub Dymatize. O VitaFit`ie nic niestety nie moge powiedzieć gdyz go nie testowalem. Gaspari Truskawka cos pieknego ;) Dymatize czekolada przecietny . Dorian Yates Protein banan tez cud miod ;D Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-01-02 17:12:52
Nie chodzi tu tylko o miód jako miód, ale o jakikolwiek cukier prosty. Miód ma jeszcze to do siebie, że zawiera naturalne antybiotyki i przynosi organizmowi masę korzyści. Jak znajdę, to zapodam tabelę przedstawiającą wykaz hormonów jakich produkcja jest zwiększona w czasie ładowania. Na suplementach się nie znam, ale l-karnityna jest suplem [...]
[...] tabaty bo spadł mi telefon (we wtorek wezmę kogoś do pomocy bo samemu to widzicie so się dzieje ). - trochę mnie gardło boli i katar lekki mam... Datego zaraz idę wypić -miód, cytrynę, imbir, goździki Mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok.... Tabatę machnąłem: 6interwałów - siady (po 24-25) 2interwały - bieg boks. we wtorek będzie (na [...]
Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia
najlepiej nie słodzić i do tego się idzie przyzwyczaić jak chcesz dodawać miód to na czczo przygotowany dzień wcześniej z sokiem z cytryny bo pod temperaturą traci swoje właściowści
miód - jak nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej to daj nawet dużą łyżkę pół cytryny imbiru pół łyżki od herbaty i z 6-7goździków taki "trik" - jak napój nie będzie mocno "palił" to dosyp imbiru....