miód

IMHO to dobre źródło wegli prostych i też jem miód po treningu (z serkiem wiejskim i bananem )

miód jest kiepskim pomysłym po treningu a łączenie go z serkiem to juz wogule herezja taniej wyjdzie cie carbo a jak sie ammy boisz to kup glukoze ale na glukozie tez neima co ejchac w nieskończonosć najlepszym wyjściem byłoby carbo

buby czemu miód jest kiepskim pomysłym po treningu ?? ja go uzywam na zmiane z glukoza a miod to w sproszczeniu ww proste zreszta bylo miliard razy na forum miod to dobra sprawa po treningu

buby iemu pewnie chodzi o to ze miod zawiera duzo fruktozy, ale po treningu nie widze problemu zeby go jesc, to dobre zrodlo wegli potreningowych, napewno lepsze niz zjedzenie banana

[...] z oliwek Po treningu // good Carbo z wodą Kolacja // ok. 40 minut po carbo Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek // oliwa wylatuje, rybę najlepiej dać na obiad, a tutaj kurczaka, który szybciej się wchłonie Brak posiłku na noc. Może być? // Nie czym zastąpić Carbo?? // a po co zastępować? jeśli koniecznie chcesz, to glukoza, miód

po treningu zalezy nam na wysokim IG a miód ma go tylko 55 co jest troche znaisko chyab ze mówimy tu o sztucznym miodzie on fakt ma wysoki ig ale dostarcza również mase syfu i mnustwo cukru rafinowanego więc co w nim dobrego moze być tymabrdziej ze nie wychodzi tanije niż carbo/glukoza carbo a glukoza to nie jest tosamo, fakt oba spełniają swoją [...]

glukoza , miód

[...] brązowy lub parboiled Pierś kurczaka (150g) (B-30 T-1,3g,W-0g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) // po treningu bezpośrednio uzupełniasz glikogen (carbo, miód); później przyda się jakieś szybkie białko - ser się mało nadaje; jeśli dasz jakieś białko 15-30 minut po carbo, to za kolejne 40 minut normalny posiłek; jeśli nie dasz, [...]

sniadanie - nic specjalnego, zalezy cos jest i co mi sie chce zrobic, np. jajecznica 4 jaja + 3-4 k.chleba; makaron+ser biały+mleko; platki owsiane + mleko szkoła - 4x30g chleb razowy, sałata ,szynka 10g obiad - Ryż 100g, mięso 200g, surówka po treningu carbo kolacja - Ryż/makaron 100g, twaróg 100g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g przed snem [...]

Przed snem jedz chudy twaróg tylko, na kolacje ogranicz miód/dżem. Najlepiej jeżeli wracasz po treningu o 18-20 to wypij szklanke soku jabłkowego lub innego na uzupełnienie glikogenu i 200g twarogu chudego (mało węgli i tłuszczu, a ponad 40g białka).

Co to jest ? Nic dziwnego ze nie ma efektow, praktycznie kazdy posilek do poprawy Napisze co masz wywalic, Ty pozniej dobierz ile czego ma byc aby b/t/w/kcal sie zgadzaly (obliczyles w ogole zapotrzebowanie ?). Pisze co bym poprawil: sniadanie-daj mniej chleba, 1-2 kromki (razowy, pelnoziarnisty); zamiast makaronu lepiej ryz brazowy/kasza [...]

nie wiem nie jem nieno z mlekiem ni robiłem jeszcze ale w wodzie gotowałem i były ok a jeszcze jak zagotujesz razem z bananem to ulalal miód w gebie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-04-24 09:30:52

czyli tak: mam obnizyc ww i dodac wiecej białka, wywalic takie rzeczy jak miod i dzem, z tymi warzywami to troche problem... na sniadanie to moze kilka plasterków ogorka/pomidora i to nie co dziennie, na obiad jem najwiecej warzyw, tzn. surókwi itp. niekiedy zupa, z tym dzemem i miodem to tez nie zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry [...]

bezposrednio po treningu carbo,wafle,miod,gainer a potem do godziny pelnowartosciowy posilek

siemka. moze ktos sprawdzic ta diete. jaklem ja miesiac i nic ani kilograma. nie wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 /// OK W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g [...]

[...] robil usg polecil mi tabletki "lizotin", wyszukiwarka sfd nic mi nie zwrocila jak wpisalem, czy ktos zna ten srodek, warty polecenia Wpisz w gugla. Taki tam cud-miód z duńskich krzaków albo podobnie. Klasyfikuję go na równi z glukozaminą. Co do tego uszkodzenia to opis USG nie jest diagnozą! Podejrzewam, że będzie konieczna bardziej [...]

chyba uzupelniac glikogen po treningu np. glukozą glukoza/carbo/miód bierz carbo to w sumie tanio wychodzi dawkowanie 0.5-1g/kg po treningu Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-28 21:47:00

Fruktoza to zwykly swinski cukier chyba Ci sie powalilo...zwykly bialy cukier to sacharoza(disacharyd) a Lewuloza to tez cukier(nazywa sie go czesto owocowy,ale nigdy nie zwyklym) Co do tematu jak nie masz kasy,polecam po treningu miod(glukoza,fruktoza,melezytoza) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-29 11:18:29

[...] zółty szynka Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka Oliowa z oliwek Jogurt naturalny Posilek potreningowy około 330 kalori Kasza manna miód pszczeli mleko 250 ml Kolacja około 220 kalori Mleko 250 ml twaróg chudy Jabłuko Jak widac mam strasznie duzo mleka w diecie , lecz nawet to nie zalatwia sprawy co do [...]