miód na noc

[...] pokarmowej, nabicia miesni glikogenem, milion czynników - 0,5kg to nie roznica CO do przeziebienia - jak mantre to ostatnio powtarzam:)) cynamon, imbir, kurkuma, goździki, miód, płukanki szałwią,rumiankiem, gorzką herbatą, przed snem 40-50ml wódki i ciepła herbata na impreze jesli muszisz to idz, to w koncu raz w roku, pic mozesz jesli przez 24 [...]

No i niestety zamiast imprezy jeszcze 2h przed wyjazdem nabawilem sie niestrawnosci. Zjadlem tylko kuraka i ryz, a 2h po treningu juz bylem nie do zycia. Mulilo mnie cala noc, nie spalem, z soboty na niedziele heftanko i te sprawy. Ostatni raz takie cos chyba w podstawowce mialem Najgorsze ze w niedziele zamiast 3k kalorii to zjadlem chyba z [...]

[...] - mleko zawiera tryptofan, aminokwas przekształcany w naszym organizmie w serotoninę, która jest neuroprzekaźnikiem w mózgu (jej niedobór obserwuje się w bezsenności); miód jako środek nasenny, który można dodać do mleka lub herbaty ziołowej (cukier w nim zawarty ma powodować zwiększone wydzielanie insuliny, a to wzmaga uczucie senności) [...]

Miód właśnie zdobyłem od dziadka, choć oczywiście już stężały całkiem, więc pewnie tak popróbuję. %-) Swoją drogą pierwsza walka była dobra na anderkardzie, jak ktoś ma wolną noc : http://www.ufc.tv/ufc/event/prelims/1100

Ja jem z wodą i suszoną żurawiną i jest miód malina. Mój ojciec na przykład dzień wcześniej wsypuje płatki do owsianki i tak przez całą noc sobie miękną i też jest ok.

co do zdjec to musze je najpierw zrobic a do tego potrzebny mi cyfrak ktorego aktualnie nie posiadam.. jak tylko odzyskam to porobie ale mysle ze wkleje je dopiero na sam koniec cyklu dla porownania wymiary oczywiscie tez bede regularnie sprawdzal i podawal od dzisiaj juz pelna suplementacja .. po wczorajszej poznowieczornej dawce Xpe mialem [...]

[...] a raczej wręcz odwrotnie, będzie służyc zapasom tłuszczu. Jeśli nie stosujesz suplementacji okołotrningowej to pomyśl o jakimś zamienniku carbo po treningu, może miód, może po prostu glukoza spożywcza. Jeśli nie to to zamiast ryżu brązowego daj biały - ale tylko po treningu, w innym przypadku brązowy, paraboliczny, dziki amerykański. [...]

[...] pozwalały ludziom wyleczyć się z wielu schorzeń. Z drugiej strony, dieta bogata w cukry proste, jakie tam na pierwszej stronie zaproponowałeś - czyli suszone owoce, miód, soki owocowe, wcale nie musi oznaczać niczego zdrowego. Nie wiem skąd to przeświadczenie, że dieta ma być "chuda" i zawalona cukrami prostymi... Pomysły z soczkami mogą [...]

na czczo Cell pump 6.00 1-posilek 6.20-30 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,100g sera bialego+miód+grahamka B ok 38g W ok 130 T ok 15-20g 2-posiłek 9.35 w szkole 2-banany+jogurt 500ml B ok 22 W 100 T 10 3-posilek w szkole 13.30 200g bulki grahamki,80g szynka z indyka,20g ser gouda B ok 31g W 113g T 8g 4-posilek 16.30-40 [...]

[...] nie halo bo jak przegne z treningiem to nie śpie całą noc. źródła ww kasze, ryże, żytni na zakwasie, makaron bezglutenowy, płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, warzywa, owoce głównie jabłka okazyjnie miód lub dżem bez cukru max łyżeczka, Zmieniony przez - Zelka07 w dniu 2017-01-28 11:37:52 Zmieniony przez - Zelka07 w dniu 2017-01-28 11:46:51

a ja tam nie rozumiem czmeu takie problemy? jogurt, miód, cukier? Biorę 120g sera kroję na kawałki, osobno w kawałkach surowa marchew i jem na zmianę (schodzi 10 min) zanim zmielę dokładnie ale to noc więc sie nei spieszy 2 latka macie że Jasiu nie będzie serka :(

Jak chcesz mec konkretna diete to musisz duzo poczytac w dziale odzywianie. Tak bardzo ogolnie to zadbaj przynajmniej o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to [...]