mix

Dzieki wielkie za odpowiedz Mialem na mysli juz gotowy mix typu Whey Protein Complex 100% bo mieszanie izolatu z wpc to szkoda izolatu na takie zabawy Aplauz to Aplauz :D

[...] nie pisałes o żadnym stacku kreatynowym...jaki to stack? jak oparty na samych kretkach, to wrzuć to do jednego shakera z pozostałymi suplami. Swoja droga wyjdzie niezły mix...ciekawe jak to smakuje :) Ale widze, że wychodzisz z założenia, że ma działać , a nie smakować, więc szacun! :) nie pij carbo w trakcie treningu. niech organizm sie [...]

[...] o nieco lepszej jakości źródła białka, no ale wiadomo, że za usa trzeba płacić i nie narzekać bo ma się usa. Na redukcji, po siłowym wrzuciłbym to co napisałeś i poszedł na aero, a po tym dobry izolacik, lub mix WPC i WPI, a potem jakieś "długie" białeczko i spać. Także taka odżywa, jak napisałeś, out. Także dobrze kombinujesz.

[...] 3x/tydz, w trakcie których łączysz grupy. Najlepsze białko na wzrost masy mięśniowej to: w pożywieniu - wołowina i cielęcia, w odżywkach- białka serwatki, a najlepiej ich mix (WPH, WPI, WPC). Postaw na mega strong protein albo whey protein complex 100%. Pompa mięśniowa - zainwestuj w massacra lub pump express. A jak to ma być sama arginina to [...]

[...] czasu to mało? Zrzuć tłuszcz i zobacz, jak kształtuje się Twoja sylwetka. I słuchaj jednej osoby, bo po Twoim treningu widzę, że doradców masz wielu i zrobiłes z tego taki mix, że do niczego się to nie nadaje. To tyle z dobrych, osobistych rad. Do rzeczy: DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Klatka + TRICEPS + BRZUCH 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Jestem na redukcji i chcialem kupic białko poniewaz stare mi sie pokonczyly. Napewno chce pic je po treningu/aero oraz przydalo by sie takie ktore mogl bym spozyc w ciagu dnia/na noc. Czy moze Pan polecic jakies uniwersalne bialko do tych celow? czy lepiej zaopatrzyc sie w 2rodzaje np wpc a drugi mix? Jak tak to jakie Pan poleca? Pozdrawiam

Trening z piątku: 1. Wyciskanie sztangi 3x10 20,20,20 2. Przysiad ze sztangą na plecach 3x12 20,22,22 (mało bo trening w domu na szybko a stojaków brak) 3. Łydki, wspięcia na palce 3x20 22,22,22 4. Wiosło sztangą 3x10 20,20,20 5. Wznosy ramion bokiem 3x12 3,3,3, 6. Uginanie przedramion 3x10 5,5,5 7. Mix brzuch ( plank2x max, spięcia z obciążeniem [...]

[...] 10x30, 10x30, 10x30 5. Odwrotne rozpiętki 3x10 10x4,10x4, 10x5 10x3, 10x4, 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Na drążku nie daję rady, 6 powt. i spadam bo palce już nie chcą się trzymać. Jutro może uda się dodać jakieś zdjęcia jak będzie mi miał kto zrobić. Zmieniony [...]

[...] rozpiętki 3x10 10x4, 10x5, 10x5 10x4,10x4, 10x5 10x3, 10x4, 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 10x6, 7x7, 8x6 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Trening bardzo fajny, ciężary w górę cały czas więc jest dobrze. Uginanie młotkowe??? Nie wiem co się stało, może w innych ćwiczeniach za bardzo biceps się [...]

[...] 10x5, 10x5 10x4,10x4, 10x5 10x3, 10x4, 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 10x6, 10x7, 8x7 10x6, 7x7, 8x6 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Trening ok, żyły na rękach powychodziły, cieszą mnie barki bo coś w końcu ruszyły. Mam problem z jedzeniem w pracy, czasu mało i zazwyczaj tylko szybko wrzucę [...]

[...] 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 10x6, 8x7, 10x6( też problem z ciężarem) 10x6, 10x7, 8x7 10x6, 7x7, 8x6 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Odwrotne rozpiętki muszę zmienić na coś innego, chrupie mi w barku przy tym ćwiczeniu, do tego coś w pracy lewy bark uszkodziłam bo boli. [...]

[...] 8x6, 8x5 coś mi nie szło tym razem 10x6, 8x7, 10x6( też problem z ciężarem) 10x6, 10x7, 8x7 10x6, 7x7, 8x6 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Bardzo dobrze mi szło wiosło hantlą, dodane do 17,5:) Tanita mi wyliczyła 25,9 % tłuszczu, a najwięcej siedzi w nogach więc tutaj się z nią zgodzę, najmniej [...]

[...] 10x5 10x3, 10x4, 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 uginanie ze sztangą 3x10x 8-10?kg 10x5, 8x6, 8x5 10x6, 8x7, 10x6 10x6, 10x7, 8x7 10x6, 7x7, 8x6 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-21 08:55:37 Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-21 09:00:02

[...] ze sztangą 3x10x 8-10?kg 7. Allaszki 3x15 na maszynie Brzuch mocniej przyatakowany, zrobiłam wznosy nóg do klatki w zwisie 3x15, allaszki na maszynie 3x15+ jakiś tam mix Sylwetka się poprawia, coś zaczyna być widać że ćwiczę. Myślę że od połowy maja jakaś mała redu będzie przedwakacyjna, może brzuch się nieco bardziej odkryje, z nogami [...]

[...] być jeszcze bez treningu, z powodu weekendowego kursu, ale z nudów coś tam porobiłam. Opuszczanie na drążku 3x10 Mobilizacje łopatek i barków z gumą 3x10-12 Monster walk 3xmax Pompki 3x10 Poćwiczone mix kettlebell swingi, clean, rwanie, tgu. Na koniec 20 min. stretching. Jakaś fota jeszcze:) /SFD/2017/6/9/7195d9742e64411b96309bad2caf4b5c.jpg

[...] Mix twarogu, egg protein i oleju mct. (proporcje w tabelce) Dorzucam do tego jeszcze caps. omega 3. Wszystkie mikropierdoły, jak magnez, cynk itp. biorę na godzinę przed tym mixem. Mogę śmiało polecić ten egg protein tiramisu. Nadaje fajny posmak temu mixowi, a dodatek oleju nadaję fajną konsystencję. Wszystko oczywiście pojechane blenderem [...]

[...] Do obiad były jeszcze warzywa: brokuły, cukinia, pomidor, papryka zielona i czerwona ( paprykę wlicza się??) MICHA z dzisiaj z warzyw: pomidory, ogórki konserwowe 3, mix sałat /SFD/Images/2015/4/26/9b872a8c2c1444b8b9d221d58f7e7d4b.jpg Moim michom daleko do ideału zdaje się, i ta kaloryczność tak się waha... Poprawię się /-)_ Zmieniony [...]

[...] gumy, i regulowane hantle - każda po max. 12kg. Tyłka nie urywa, ale biorąc pod uwagę mój poziom zaawansowania, na początek będzie w sam raz ;-) MISKA warzywa: brokuły, mix sałat, pomidorki koktajlowe Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-27 06:43:25 /SFD/Images/2015/4/27/5df4a11aafb24d4a8dcb260eb7c61f17.jpg Zmieniony przez - chloe w dniu [...]

[...] weekend majowy rozpoczął, a oni pojechali dalej 8-) Zaraz wstawię michę dzisiejszą i ten trening. Dzisiaj mam dzień dla siebie, więc też poćwiczę. MISKA Z warzyw: pomidory, mix sałat, brokuły. Za mało mam tłuszczu :-? Powinnam używać więcej oleju, masła? Poradźcie coś :-) /SFD/Images/2015/5/1/0e36330e3f384dc9bc7cb71b91ba8895.jpg TRENING A [...]

[...] Wczoraj dzień nieliczony, poza domem. Bez grzechów, ale kalorycznie pewnie max.1500. MICHA z dzisiaj i poniżej TRENING A Warzywa: 3 pomidory, 3 ogórki kiszone, mix sałat /SFD/Images/2015/5/3/e2bc84cb34c94b97bdc625f5137fdc39.jpg TRENING A /SFD/Images/2015/5/3/5d2e00421f4642e0b1e8bd62d216afe5.jpg Zmieniony przez - chloe w dniu [...]