mix

[...] 40g chleba) 14:00 – Obiad (bez zmian) 16:30 – Posiłek (chleb 30g, pierś 130g, warzywa) 17:00 – 17:55 - Pilates 18:00 – 18:55 – Cinema Cycling lub 18:00 – 18:55 – ABT, 19:00 mix class (rowerek) 20:00 – Kolacja (twaróg 150g, szklanka kefiru) Sobota: 7:30 – Śniadanie (płatki 30g, otręby, 3 morele, 150g twarogu, 50g kefiru) 9:00 – 9:55 - Body [...]

[...] by być fighterem, świetne możliwości i warunki do bycia atletą. Przede wszystkim brazylijscy fighterzy mają silną psychikę, nigdy się nie poddają. Oni posiadają mix pozytywnych cech zawodników japońskich i europejskich. -Czego oczekujesz po karcie walk na UFC Rio? -Będzie wiele brazylijskich zawodników, zapowiada się ekscytująca [...]

[...] dzień,ale staram sie jeść zróżnicowane produkty. 1 posiłek- 8.00: -kromka chleba pełnoziarnistego (chyba 50 g) -pomidor (średni, nie wiem ile gram) -sałata (4 liście) -mix kiełków (ok. 20g) -plasterek wędzonego indyka (20g) - jajko na miękko (60g) -pieprz (szczypta do jajka) - zioła prowansalskie (szczypta do pomidora i sałaty), -kawa z [...]

[...] http://imageshack.us/a/img28/4365/aqkx.jpg WP 95: miałem wanilie - była super - teraz truskawka i czekolada. 30g po treningu, w DNT jakby brakowało białka C+BA: super mix. mam 2 smaki, ale pomarańcza najlepsza. 10g przed treningiem, w DNT również tyle. BCAA Xtra: wiśnia - nie jest taka zła - 15g po treningu. Kiedyś kupiłem to biorę póki [...]

[...] 1 płatki owsiane mleko 2 pół puszki tuńczyka 1 jajko pomidor, ogórek, cebula, oliwa z oliwek grejpfrut 3 whey 4 kurczak gotowany ryż brązowy brokuły TRENING 5 jogurt naturalny typu greckiego (połowa dużego) garstka orzechów (mix: migdały, nerkowce, brazylijskie, włoskie) 6 twaróg chudy ze szczypiorkiem i odrobiną jogurtu naturalnego

[...] wolne lub 1000skoków na skakance -free style a na fotki i wymiary musicie poczekać do jutra Dzisiejsza micha: 1. makrela wędzona, jabłko, płatki owsiane, warzywa mix-brokuł,kalafior, trochę marchwi 2.wołowina,winogrona,jabłko,orzechy brazylijski TRENING* 3.halibut,rzeżucha,truskawki mrożone,kiwi,pomarańcz,jabłko, orzechy włoskie [...]

[...] suplementacji w okresie budowania masy, to nie uważam żeby było tego za dużo, a mianowicie: Cały czas towarzyszyło mi super białko Hi Tec Whey-c6, uważam że jest to świetny mix białek, o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczy, oraz co najważniejsze świetnej cenie ! Hi Tec CARBO PLUS - Węglowodany proste w okresie budowania masy używałem na [...]

[...] 40g chleba) 14:00 – Obiad (bez zmian) 16:30 – Posiłek (chleb 30g, pierś 130g, warzywa) 17:00 – 17:55 - Pilates 18:00 – 18:55 – Cinema Cycling lub 18:00 – 18:55 – ABT, 19:00 mix class (rowerek) 20:00 – Kolacja (twaróg 150g, szklanka kefiru) Sobota: 7:30 – Śniadanie (płatki 30g, otręby, 3 morele, 150g twarogu, 50g kefiru) 9:00 – 9:55 - Body [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RuMi_uR PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36/37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]

[...] salata + 30gr pomidor + 15ml olej MCT lub oliwa z oliwek. B: 23 TL: 26 WW: 5, 340kcal 3) 10:00 150gr poledwica wolowa lub piers z kuraka + 120gr Brokuly lub kalafior lub mix salatek. + 10ml MCT lub Oliwa B: 32 TL: 20 WW: 2, 321kcal 4) 13:00 przed treningiem 100gr ryz brazowy + 150 gr winogron + 150 nat.jog 0.1% B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal [...]

[...] seler) lub brązowy ryż + trochę sosu słodko-kwaśnego (1 duża łyżka, żeby zlepić ten ryż) + warzywa 2 lancz - pierś z kurczaka + olej lniany + warzywa (zwykle fasolka lub mix fasolowy) podwieczorek - serek wiejski + orzechy nerkowca kolacja: jajka lub serek wiejski lub jakiś jogurt naturalny (i tu + olej lniany) Czy ja nie jem za dużo oleju [...]

[...] scitec 100% whey 15ml oliwy z oliwek B - 47g T - 24g W - 61g kcal - 650kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 80g ryżu parabolicznego 150g fileta z kurczaka ~100-150g warzyw mix (czasami same ogórki/papryka/pomidor, czasami surówki mieszane) 10ml oliwy z oliwek B - 39g T - 14g W - 64g kcal - 544kcal 3. praca posiłek nr 2, 14:00 140g tuńczyka w [...]

[...] come from fat, 50% from protein, and you only eat trace carbs. 3) Isocaloric: Similar to the Zone diet in that it's a 40% protein, 30% fat, and 30% carb diet, but you never mix fats with carbs (three protein plus fat meals and three protein plus carb meals). I'm not a huge fan of calorie counting, but it can be useful to easily establish your [...]

[...] salata + 30gr pomidor + 15ml olej MCT lub oliwa z oliwek. B: 23 TL: 26 WW: 5, 340kcal 3) 10:00 150gr poledwica wolowa lub piers z kuraka + 120gr Brokuly lub kalafior lub mix salatek. + 10ml MCT lub Oliwa B: 32 TL: 20 WW: 2, 321kcal 4) 13:00 przed treningiem 100gr ryz brazowy + 150 gr winogron + 150 nat.jog 0.1% B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal [...]

[...] charakteryzuje się znakomitą rozpuszczalnością i przyjemną konsystencją. SKŁAD: maltodekstryna, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki CFM, suszony mleczny mix, aromat w zależności od smaku: waniliowy dla smaku waniliowego, czekoladowy dla smaku czekoladowego, bananowy dla smaku bananowego, orzechowy dla smaku orzechowego, [...]

[...] your body burns for energy ? far more so than meals rich in protein, carbohydrate, or fat . While the odd drink now and again isn't going to hurt, the bottom line is that alcohol and a leaner, stronger body just doesn't mix. http://thefactsaboutfitness.com/research/alcohol.htm Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] max pół szklanki płatków (więcej nie jestem rano w stanie zjeść), dodaje do nich to co mam aktualnie na stanie, przykładowo ziarna słonecznika, pestki dyni, suszone śliwki, mix szuszonych owoców (kupionych na wagę, przykładowo w marketach), żurawinę, zawsze rodzynki. Jak robię zakupy to wybieram to, co aktualnie jest tańsze, co można dodać do [...]

[...] + ryba tuńczyk w puszcze. Czasem 2x kanapka z ciemnego pieczywa + szyna z indora lub kuraka. Między tą godziną - Owoce - Jogurt 14:30 ~ 15:00 Obiad - Warzywa gotowane ( mix ) + Kurczak cała pierś ( indyk ) ( Ryba ) Dorsz , łosoś + Ryż ciemny 1 torebka. 17:30 - Jogurt naturalny , Kawa przed treningiem. 18:00 trening trwa 2h Aeroby 1h w tym : [...]

Założyłem dziennik treningowy ponieważ wiele osób szuka działu o pchnięciu kulą,treningu, suplementacji czy też ogólnie . Dlatego też postanowiłem ułatwić wam to zadanie :) Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę [...]