[...] 6x 4min bieg 3min marsz, 1x 5min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem , tran x1 II posiłek - mix zielony, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 170 gr. kalafiora IV posiłek - [...]
[...] 8/10 Assault, 3 === ilość porcji – 30 gram - pompa 8 /10 - pobudzenie 7/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9/10 -- Po całym dostępnym z testu towarze – dobry mix, solidne 9/10 z poprawką na brak silnych pobudzaczy w składzie :-). Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-10-24 12:44:11
[...] reszta T. Wklejam dzisiejszą miskę, jeszcze nie uwzględniającą rozkładu: suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: brokuły, mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórek płyny: 1 kawa z mlekiem (mleko wliczone do bilansu), 2l wody sałatka i zupa jedzone były tam, mam nadzieję, że są w miarę [...]
[...] prywatny komp odmówił współpracy, zostałam prawie odcięta od świata}:-( jednak telefon to nie to samo.... KONIEC SPAMU 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat, rzodkiewki,pieczarki, cebula, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1bb649e1b54946b9b06d9a524f0da3.png
i jeszcze dzisiejsza miska 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat z rukolą,kapusta, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c7b900789204f67aaa002705f5a5235.png
DIETA Teraz zdradzę wam sekret jak dodać suchą masę, prawie tak samo jak na sterydach i przede wszystkim czysto i zdrowo!!! Na śniadanie robię sobie mix płatków, ale nie byle jakich, a mianowicie firmy Sante - 4 rodzaje: Otręby owsiane Otręby pszenne Otręby żytnie zarodki pszenne Poniżej wkleiłem zawartość składników odżywczych, proszę zwróćcie [...]
W 1 godzinie wykorzystujesz zapas glikogenu? To nie maraton, ja piję mix supli przed wyjsciem z domu i siły mam ze spokojem na 3 godziny treningu, żadnych supli po siłce, bo i tak prawie cała krew jest w mięśniach, jem dopiero w domu i masa ciągle rośnie, ostatnio nawet za dobrze, ale to zmiana z bułek z serem na ryż z wątróbką. Poleca, bo tanio i [...]
[...] reke. Brzuch: przyciaganie kolan w zwisie na drązku 4x max allahy (caly stos) 4x10powt spiecia brzucha na lawce prostej 3x max 10g czystego bcaa 50 min aerobów na orbitreku mix 80g createron z 30g bialka 100g ryzu 250g piersi Jestem wypompowany:) Pozdro Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-02 15:30:59 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]
[...] Na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g Mąka ryżowa + 300 g Truskawki 6.250 g Polędwica Wieprzowa + 450 g Mix warzyw Brokuły + Kalafior Ostatnio stosuje 2 Tabsy Verdin Enzymix ,fajna sprawa ,lżej na flakach odrazu Waga z rana 88,9 kg Zrobiłem już rano 45 min Cardio a wieczorem po pracy lece zrobić łapy [...]
Środowa Wypiska 45 min Cardio na czczo - Orbitrek jak zawsze :) Wieczorem po pracy łapy w superseriach -Wyciskanie Wąsko + Uginanie łamanej sztangi stojąc wąski chwyt -Uginania ze sztangielkami siedząc + Uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc do czoła -Modlitewnik jednorącz + Wyprosty ramienia w opadzie tułowia sztangielka -Wyprosty na [...]
Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]
Wczoraj pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]
50 g Mąki Ryżowej + 5 g Kakao + 5 g Cynamon Mieszam w szklance z 200 ml Wody W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)
Czas zap*****la jak Forrest ... już 2 tyg zostały ; ) Samopoczucie nawet okej jak na ten czas Muszę się ostro zabrac za pozowanie i ogarnąć układ dowolny ,jesli wgl się przyda ahaha W środe Na czczo 35 min Orbitrek ,potem 11 h praca i na wieczór bareczki - Wyciskanie za karku - 5 Serii 10-8 - Wyciskanie z przodu na smithie siedzać + Unoszenia [...]
[...] DNT /SFD/Images/2015/12/17/003b7a6916d74d3ebc391ddc0b78aa3f.png UNS Vit a Min /SFD/Images/2015/12/17/277d4cd3e42c420c90373830c151c374.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, brokuł, kalafior, mix sałat, galaretka 0kcal /SFD/Images/2015/12/17/948426d7e29042f48e91c4790393f246.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-17 19:27:15