mix

[...] wiec poszlam- czucie w tych zrelaksowanych nozkach bylo boskie. Miska, suple wg zalozen. Kroki 12978 TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 mix 3x15-30 frog pump z guma 3x30 znudzilo mi sie juz troche wiec zrobilam dla odmiany frog pump z guma 3x30 3x15 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 podciaganie chwyt [...]

[...] po poprzedniu dniu bylam mega niewyspana, bez sensu by ten trening byl. Poszlam na saune, troche sie przeszlam i do domu. 20.04.18 DT Miska: 1, Krewetki, ziemniaki, mix warzyw na patelnie 2. Pulpeciki z indyka z marchewka, ziemniaki, koperek, oliwa 4. Platki ryzowe, kiwi, odzywka, pasta koko Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed [...]

[...] Za to dostalam bony na rezerwacje na bookingu, akurat to sie przyda :-D 30.04.18 DT Miska: 1. Platki jaglana, banan, truskawki, odzywka 2, 3. Ryz, burger wolowy, kurczak, mix salat 4. Burger wolowy, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: szyja Kroki: 14243 TRENING 3 Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze [...]

[...] chudy -razem 200g 1 jajko erytrytol esencja waniliowa wierzch: galaretka bez cukru malinowa rabarbar 1 galazka wisnie 100g morele 100g truskawki 100g mix owocow lesnych 100g (mniej wiecej) dla podbicia wegli dalabym do brownie daktyle zamiast slodzika i moze troche wiecej masy serowej :-) ale w tych proporcjach wyszlo mi [...]

Ja po użyciu do demakijażu chusteczek nawilżanych z Nivea Baby i podkładu z Bourjois healthy mix dostałam tak potężnej alergii, że aż powieki mi puchły, mało co widziałam, usta też, dostałam łojotokowego zapalenia skóry, wylądowałam na zastrzykach na uczulenie i maści protopic, nic innego nie pomagało. Od tamtego czasu bardzo uważam na kosmetyki [...]

Ha no właśnie moim ulubionym był Healthy mix... Najbardziej mi odpowiadał jeśli chodzi o efekt na skórze. Ale też w międzyczasie miałam jeden z Nyxa, z h&m, niedawno kupiłam z body shopu. Coś mnie naszlo i poszłam do drogerii i babka mnie pomalowala mineralnymi z Maca. I się zakochałam, ale chciałam jeszcze zobaczyć jak będzie z Bare minerals. No [...]

11.07.18 DNT Miska: 1. Mialy byc nalesniki z kaszy jaglanej ugotowanej. Nie bylo opcji tego usmazyc wiec dalam do piekarnika i wyszlo cos w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i [...]

[...] buleczki komosowo-owsiane, awokado 2. Kasza manna, skyr, maliny, odzywka 2. Salatka z wolowina, buleczki komosowo-owsiane, awokado 3. Racuszki dyniowe z dzemem Fajny mix bezglutenowy kupilam, maki z komosy,owsianej i z batata, z babka plesznik. Buleczki fajnie wyszly, wiec przymierzam sie jeszcze zeby zrobic z tego mixu focaccie. TRENING [...]

[...] - 4 serie Wyciskanie hantli - 4 serie unoszenie bokiem - 4 serie unoszenie w opadzie tulowia - 4 serie szrugsy - 4 serie Dokladna ilosc powtorzen i obciazenie opisze jak wroce, planuje skonczyc sztanga na 75 kg, hantle ok 25 kg, zobaczymy jak pojdzie. Szybkie pytanie, mix potreningowy przed aerobami czy po? Bo zamierzam dzis tez troche pokrecic.

[...] BTW Zapisałem się na studia podyplomowe z Żywienia i wspomagania w sporcie. Wszystko elegancko, w drugim posiłku do Muscle Protein wsypałem wiórki kokosowe, za***isty mix. :D 1.Jajecznica z 9 jaj „zwykłych” na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2.Muscle Protein podwójna porcja, wiórki kokosowe 50g, orzechy włoskie [...]

Ja właśnie wcinam mix twaróg chudy (275g)+czosnek+rzodkiewka+pomiodor. Bez żadnego miksowania. Przez noc postało w lodówce i suche nie jest..

[...] z tego co widzę. :-) Być może powinienem tutaj dodać, że porcję białka spożywam oddzielnie, bo jak teraz przeczytałem ten cytat to rzeczywiście można pomyśleć, że to jakiś mix produktów. Szpinak + ten sos własnej roboty w każdym razie jest banalny... kostki szpinaku (w moim przypadku jedna folia z opakowania szpinaku Bonduelle) podlewam wodą [...]

[...] chwytu V gornego wyciagu 4 serie 12-10 powtrz Podciaganie Hantla do boku 4 serie 10 powtrz. Przyciahanie w chwycie szerokim do brzucha 4 serie 10 powtrz. po treningu mix. Hyperfusion, bcaa,carbo,ultra amino 5100. 30 min aero na orbiterku. po 50g WheyC6 21/30 Aero przed 10 g bcaa. 5 tab ultra amino. dzisiejsza fotka z treningu. Źródło: [...]

od przyszlego tygodnia powoli bede obcinal wegle,na poczatek z posilkow wieczornych o 25%, co 3 -4 dni.oraz zrezygnuje z carbo po treningu. dzisiaj trening Barki. Mix przed treningiem 5 min rozgrzewki + 3 serie wyciskania na maszynie siedzac. Arnoldki 4 serie - 15-12 powtrz. Podciaganie przed siebie wyciagu dolnego uchwyt linki. 4 serie 12-10 [...]

Rozumiem cie -te finanse..ja zrobie przerwe po sezonie jesiennym,mialem w planach start w 2013 na debiutach ale odpuszcze,chyba ze bede sie czul na silach. dzisiaj trenowalem nogi, wegle obcinam juz od dnia dzisiejszego,dodalem tez nowy suplement GlutaFusion bede stosowal po treningu. Mix przed treningiem stanoFusion-Vasobolan-Bcaa. Rozgrzewka 5 [...]

Nie w RIBBF jest Wagowa i ja startuje w +90 and Over czyli w kategori ciezkiej ja zawsze mam +100 dzisiaj Biceps i Triceps mix przed treningiem-stanofusion-vasobolan-bcaa. rozgrzewka 5 min orbiterek.4 serie po 20-30 powt na przenmian biceps=triceps. Naprzemienne unoszenie hantli stojac 4 serie 15-12 powtrz. noszenie sztangi Prostej 4 serie 12-10 [...]

[...] federacja mnie interesuje RIBBF podlega pod IFBB,na mistrzostwach europy w Santa Susana byla reprezetacja z Irl, dzisiejszy trening na maszynach hammer w BB przed treningiem mix stanofusion,vasobolan,bcaa0 rozgrzewka na wioslach-rozgrzewkowe sciaganie z przodu Hammer. sciaganie na Hammer 4 serie 12 powtrz. Wioslowanie jednoracz na hammer 4 serie [...]

[...] podlega IFBB wiec nie rozumiem dlaczego mieli by sie przyczepic?? Dawid co sadzisz o zdobywcy pierwszego miejsca w mojej kategori +90 & over ? trening klateczki w hospicjum mix przed treningiem rozgrzewka na orbitreku i wyciskanie na maszynie. wyciskanie hantlami na prostej 4 serie 12 powtrz, wyciskanie na maszynie shmita lawka skos. 4 serie 12 [...]

[...] bardzo nie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu na Barki,nie mialem jak by to powiedziec weny tworczej i sily,no czasem tak bywa wiec sie tym nie przejmuje. jak zwykle mix stanofusion,vasobolan,bcaa. 5 min rozgrzewki i 3 serie rozgrzewkowe wyciskania siedzac. wyciskanie na suwnicy shmita 4 serie 15 powtrz unoszenie przed siebie hantla [...]

Tak Dawid chodzilo mi o niego. Tomek ja cie rozumiem lecz troche to nie fer w stosunku do zawodnika ktory mogly wystartowac rowniez poza granicam polski i sie zaprezentowac,niz tylko w zawodach organizowanych przez PZKFITS. Dzisiaj trening Nog,i powiem ze tez rewelacji nie bylo. zrobilem wiecej powtorzen zeby max napompowac nogi. Mix przed [...]