mity

TAK JAK PISALEM MNIE TO WYSTARCZY, ALE KAZDY MA WOLNA WOLE Fakty, nie mity

[...] a Z WLASNYCH OBSERWACJI (BRAK POTAIERDZENIA TEGO W ZRODLACH- NIE ZNALAZLEM TEGO), MOGE ZJESC WIECEJ I CIAGLE W WOLNYM TEMPIE TRACIC TLUSZCZ (FAKT NIE LICZYLEM ZAPOTRZEBOWANIA, ANI DZIENNYCH KALORII TO TEZ JEST PLUS) MOZE JUTRO POSZUKAM CZEGOS W ZRODLACH NA TEMAT PODWYZSZENIA POZIOMU PODSTAWOWYCH ILOSCI KALORII W DIECIE NISKOWW Fakty, nie mity

CO DO PYTANIA NR 4 MOJA WINA 4. Czy ckd jest dużo skuteczniejsza od "zwykłej" diety niskowęglowodanowej? JESLI CHODZI O BUDOWE MASY MIESNIOWEJ TAK, CKD JEST LEPSZA, JESLI O UTRATE TLUSZCZU, EFEKTY SA PODOBNE PODAJ ROZSZERZENIE PYTANIA NR 2 Fakty, nie mity

[...] NA DIECIE WYSOKOWW DUZO LATWIEJ ZDBUDOWAC TAKZE TKANKE TLUSZCZOWA TO BILANS I TAK BEDIZE PRZEMAWIAL ZA MADRA DIETA NISKOWW POMIJAM TUTAJ KORZYSCI ZDROWOTNE WYNIKAJACE Z MADREJ DIETY NISKOWW BTW PROSZE NOWE PYTANIA, NIEDOTYCZACE GLOWNEGO WATKU, ADRESOWAC JAKO NOWY TEMAT NA FORUM Fakty, nie mity Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-03-11 13:30:13

[...] serie przerywane). WIEC JAK PISALEM MOZE DASZ SOBIE SPOKOJ Z 2 TRENINGIEM SORRY, ZA MIESZANIE ALE TRUDNO NIE ZNAJAC CZLOWIEKA PODAC MU OPTYMALNA ILOSC TRENINGU NA ODLEGLOSC (A O TO WLASNIE PYTASZ) ZASADA JEST TAKA, IM WIEKSZA INTENSYWNOSC TRENINGU TYM TENING MUSI TRWAC KROCEJ I POWTARZANY BYC RZADZIEJ. POCZYTAJ DODATKOWO O HST Fakty, nie mity

[...] O POWYZSZYM I ROB JAK DO TEJ PORY. B. OD CZASU DO CZASU WARTO (DLA PRZYJEMNOSCI I OSZUKANIA ORGANIZMU) POFOLGOWAC SOBIE, BYLE, ZEBY NIE ZA DLUGO(MAKS 2 DNI) I NIE ZA DUZO. JESLI WEZMIESZ TO POD UWAGE TO POMOZE NIE ZASZKODZI (NIE NAMAWIAM TUTAJ DO ALKOHOLIOZMU OCZYWISCIE :-))) Fakty, nie mity Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-03-11 10:15:45

[...] prostate enlargement, or glaucoma, or are using any prescription drugs. Do not use if you are taking a MAO inhibitor or any allergy, asthma, or cold medications containing ephedrine, pseudoephedrine, or phenylpropanolamine. Discontinue use if dizziness, sleeplessness, loss of appetite, or nausea occurs.” MNIE WYSTARCZY Fakty, nie mity

[...] ZBYTNIO (O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI WIT B SA ROZPUSZCZALNE W WODZIE, WIEC NIE MA NIEBEZPIECZENSTWA PRZEDAWKOWANIA, WYDALISZ NADMIAR) PROSZE JEDNOCZESNIE PAMIETAC, IZ ZWIAZEK UZYTY W ORYGINALNYM ZMA, JEST WYSOCE PRZYSWAJALNY, W ODROZNIENIU OD OGOLNIE DOSTEPNYCH FORM WITAMIN B, TO TEZ SWIADCZY O TYM , IZ MOZNA GO PRZYJMOWAC MNIEJ Fakty, nie mity

[...] SPECYFIK (MOWIE O TT) Na pewno nie lepsze od kreatyny? KREATYNA TEZ NIE NA WSZYSTKICH DZIALA, ALE JESL DZIALA TO SILNIEJ NIZ TT Ja musze wam powiedziec dobrze sie wysypiam i ogolnie dobrze jem,ale nastapila staganacja i cieniutko:(( RASZEJ POSZYKAJ BLEDOW W TRENINGU I ODYWIANIU A MOZE POTRZBUJESZ MALYCH WAKACJI OD SILOWNI??? Fakty, nie mity

[...] w stosunku do tego z czego zaczynales) i ten cykl powtarzaj, az zaczniesz powoli nabierac masy. Jesli bedziesz nabieral jej w zbyt duzym tempie zmniejsz ilosc dodanych kalorii (jesli przy 1000 dodatkowych kcal zaczynasz zbyt szybko zyskiwac tluszcz zmniejsz do 800kcla i obserwuj sie dalej) Jesli masz dalsze pytania - zadaj je Fakty, nie mity

[...] cos w takim, a takim czasie bo inaczej spadnie masa (lub nabierzesz tluszczu)' nalezaloby zapytac o ile. A na to jedyna odpowiedzia bedzie niewiele, jesli zachowasz oczywiscie inne prawa (glownie kalorycznosci, oraz bialka, ilosci wegli) Organizm swietnie sobie radzi ze zmianami trzeba mu tylko zapewnic odpowiednie materialy Fakty, nie mity

To musiałbym brać pod uwagę dzień poprzedni (bo biegam rano tuż po wstaniu) ? Sorry, nie do końca rozumiem ... :) A DLACZEGO LICZYSZ DZIEN (CHOC I TEGO NIE TRZEBA SIE TRZYMAC MOZNA PRZECIEZ NP TYDZIEN) SUMUJESZ CO ZJESZ Z DANEGO OKRESU LICZYSZ, ILE SPALASZ W TRAKCIE TRENINGOW POROWNUJESZ Z DZIENNYM ZAPOTZREBOWANIEM I JUZ WIESZ Fakty, nie mity

No niekoniecznie tylko wegla, bo kazdej ilosci kalorii, ale wieksza ilosc wegli w diecie ulatwia ten proces przez podnoszenie poziomu insuliny. Jednak w przypadku diety typu CKD wpierw sa 'napelniane' miesnie, gdyz tam ich brakuje Fakty, nie mity

Jesli na koncu dnia bedziesz mial negatywny bilans energetyczny (z diety i z cwiczen) to radzilbym zjesc lekki posilek tzw pelny (bialko, tluszcz, troche wegli) Fakty, nie mity

[...] 300-500 KCAL W EFEKCIE TRENINGU I AEROBOWEGO I ANAEROBOWEGO CO DO WIEKSZYCH EFEKTOW PRZY ROZNYCH RODAZJACH AEROBOW HMM, KWESTIA GUSTU, MOZLIWOSCI I EWNTUALNYCH KONTUZJI (PROSZE ZWROCIC UWAGE, IZ PRZY TAK DLUGIM TRENINGU AEROBOWYM KOTRY STOSUJESZ)PRAWDOPODOBIENSTWO KONTUZJI (MECHANICZE, ORAZ Z POWODU ZUZYCIA) JEST DUZO WIEKSZE Fakty, nie mity

[...] NA DOBREJ DRODZE, JESLI JEDNAK TAKI PROCES NASTEPUJE DODAJ TROCHE KALORII I TO NAJLEPIEJ Z BIALKA. JESLI PODASZ PRZYBLIZONY WZROST I WAGE (ORAZ PLEC) POWINIENEM BYC W STANIE PODAC MINIMALNE WIELKOSCI POZYWIENIA BIALKA DLA ORGANIZMU NIE CWICZACEGO (I NIE BEDACEGO NA DIECIE 'OPTYMALNEJ') ALE NIE DZIS USZE SIEGNAC DO ZRODEL :-))) Fakty, nie mity

[...] PISALEM) BEDZIE LEPSZY OD GAINERA I KREATYNY? A MOZE TAK CIEZKI TRENING PLUS DOBRE ODZYWIANIE PLUS DUZO ODPOCZYNKU I EWENTUALNIE NA KONCU JAKIES SUPLEMENTY ( I TO NIE TAK WYRAFINOWANE) PROSZE PAMIETAC, ZE BEZ TYCH 3 CZYNNIKOW SUPLEMANTACJA NIE DA NIC, A PRZY ICH IDELANEJ KOMBINACJI DODOA MOZE Z 5% DO SUKCESU CZYLI BARDZO NIEWIELE Fakty, nie mity

[...] (TKANKA TLUSZCZOWA, NIE MIESNIOWA) Z TKANKI MIESNIOWEJ SA POBIERANE AMINOKWASY W MOMENCIE ZAPOTZREBOWANIA NA NIE W ORGANIZMIE; NALEZY WIEC DBAC O TO ABY ICH NIE BRAKOWALO, A MIEJSCE PO ROZBITYCH BYLO WYPELNIANE NOWYMI (NORMALNY PROCES REGENARACJI ORGANIZMU) AMINOKWASY SA BARDZO RZADKO WYKORZYSTYWANE JAKO ZRODLO ENERGII Fakty, nie mity

[...] w jego trakcie Jesli ktos ma czas sily i checi to dlaczego nie mialby robic aerobow na niskiej intensywnosci, ale jednoczesni nie jest to wymogiem, gdyz jest alternatywa :-))) Prosze zauwazyc, iz nie zlecam treningu jako glowny srodek przeciw tkance tluszczowe, w to miejsce wstawilbym dieta plus ewentualnie aerobu (do wyboru) Fakty, nie mity

Pozwolicie , ze sie wtrace: z bialkiem to tak do konca nie jest, iz kazdy potrzebuje go w ilosciach 2g na kg wagi ciala. Prosze pamietac, iz spozywajac wiecej bialka wiecej go wydzielamy i odwrotnie, gdy mniej go zjadamy, organizm uczy sie je oszczedzac. Fakty, nie mity