mity

[...] na poreczach o ruchach negatywnych, tam gdzie nie da rady np przysiad wykonuj 5 maks przez wszystkie treningi w dwutygodniowym cyklu (nie stosuj progresji ciezaru) pomijajac faze neg, (nawet w formie opisanej powyzej) eliminujesz mozliwosci organizmu na najwieksze przyrosty Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

KAZDA ODZYWAK ROZNI SIE M.IN. STOPNIEM UWODNIENIA WIEC 1 LYZKA Z JEDNEJ ODZYWKI MOZE BYUC (I PEWNIE BEDZIE) INNA OD 1 LYZKI INNEJ ODZYWKI (WAGOWO OCZYWISCIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA ZAPEWNIA NADMIAR KALORII) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 godz. :) Nie wiem czy powinnam cos zmodyfikowac. CIESZE ZE ZE DZIALA, ALE PO CO AZ TYLE ?? (ZRESZTA ROZSNIC MIEDZY 1H A 2H JEST KOLOSALNA) CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] posilek w podrozy, lub przy braku czasu na przygotowanie czegos innego moj limit ww to okolo 50-60g wiec nie musze sie az tak bardzo martwic o ilosc orzechow choc rzadko kiedy przekraczam 100g dziennie jesli lubisz to polecam mniejsze ilosci, ale nie zupelnie kosztem warzyw Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

W CHWILI OBECNEJ NIE MAM MOZLIWOSCI CZASOWYCH, ABY PRZETLUMACZYC FAQ, MOZE KTOS Z FORUMOWICZOW ?? JESLI SPRECYZUJESZ KONKRETNE PYTANIA, OCZYWISICE SPROBUJE POMOC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ladowania nie powinno sie wiecej (albo mniej?) cwiczyc? W TERII LEPIEJ ZALEZY NAM, ABY WW TRAFILY DO MIESNI, NIE ZOSTALY SPALONE, JAKO PALIWO, WIEC SADZE, ZE NIE MUSISZ CWICZYC W DZIEN LADOWANIA (CZY CWICZYSZ CODZIENNIE??, JESLI TAK MUSIMY ROWNIEZ POROZMAWIAC NA TEMAT TRENINGU) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

w praktyce, to jednak ty masz racje, ja rowniez nie licze kalorii i nie tyje, ale nie mozna generalizoowac, ze na takiej diecie tluszcz nie ma fizycznie moliwosci odkladania sie Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] KWESTII: malo luxusowe jedzenie /czyt.tluste/ moze byc przyczyna zatrzymania spadku wagi CZYLI JEDNAK WYSOKA ZAWARTOSC TLUSZCZY (KALORII) POWODUJE BRAK UTRATY WAGI, A DALEJ MYSLAC JESZCZE ZJADAJAC WIEKSZA KALORII, ORGANIZM ZACZNIE GROMADZIC TLUSZCZ, OD TEGO NIE MA WYJATKU Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] RODZAJOW CWICZEN FAZ TRENINGU, RACZEJ JEST ZALECENIE, ABY DOSTOSOWANC TRENING W ZALEZNOSC I OD WLASNYCH POTRZEB, ORAZ MOZLIWOSCI CHYBA NAJLPESZE OMOWIENIE HIT ZNAJDZIESZ W SIECI NA CYBERPUMP (ZALECANE LINKI - TRENING) SZUKAJ HIT FAQ (CHYBA W WERSJI 4.1 JEST OBECNIE DOSTEPNY) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

OPISZ SWOJ TRENING BEZ TEGO NIEWIEM CZY COS CI TO DA NA + CZY NA - Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] CZASU... KAZDY Z NAS JEST TYLKO CZLOWIEKIEM i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie? KARNITYNA WG MNIE TO STRATA PIENIEDZY (POTRZEBNE ZBYT DAWKI, ABY TO ZADZIALALO), A HERBATA PUR-ERH COZ SAM TO OD CZASU DO CZASU PIJE, ALE CZY DZIALA - NIE WIEM Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] jest do tego potrzebne coraz mniej wegli DO WYSYCENIA MIESNI GLIKOGENEM ?? HMM ZAWSZE SADZILEM ZE ORGANIZM MOZE PRZYJAC WIECEJ WEGLI, I JE EFEKTYWNIEJ WYKORZYSTYWAC NA DIETACH TYPU CKD, A CO ZA TYM IDZIE ZAPEWNIC LEPSZA PRACE MIESNI, ORAZ SPOWODOWAC WIEKSZE WYDZIELANIE IGF-1 Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] CZASIE SA LEPIEJ WYKORZYSTYWANE, ALE CELEM LADOWANIA JEST WYSYCENIE MIESNI (I NIESTETY WATROBY) WW, ORAZ PODNIESIENIE POZIOMU LEPTYN CELEM OSZUKIWANIA ORGANIZMU, ABY NIE OBNIZAM PODSTAWOWEGO MATABOLIZMU MYSLAC ZE GLODUJEMY, NIE JEST CELEM LADOWANIA PRZEJSCIE NA SPALANIE TLUSZCZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ZA MALO KALORII, TO JUZ JEST TRYB GLODOWY MIN POLECANE TO 1000KCAL, PAMIETAJ, ABY BEZPIECZNIE TRACIC NA WADZE NIE POLECA SIE ZMNIEJSZAC ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO O 200-500 KCAL DZIENNIE (NIE WIECEJ) 2. POMYSL O TROCHE MNIEJSZEJ ILOSCI WW 20-30G A TROCHE WIEKSZEJ ILOSCI TLUSCZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] zawsze jako pierwsze ida ww, pozniej tluszcze, na koncu bialka, jesli jednak ilosc kalorii jest zbyt wysoka i bialko moze zostac zmienione we wlasny tluszcz bialko jest preferowane jako material naprawczy oraz budujacy organizm wykorzystywane jako paliwo w ostanim rzedzie Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] JEDNAK BIALKA BEDZIE ZBYT DUZO, ZOSTANIE NADMIAR ZAMIENIONY NA GLUKOZE I JAKO TAKI SPALANY) ZA NADMIAR UZNAJE WARTOSCI POWYZEJ (W PRZYBLIZENIU) 2,5G NA KG CIALA GENERALNIE BIALKO JEST NISKOPREFEROWANYM ZRODLEM ENERGETYCZYM Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-09-25 09:24:53

[...] i 303 g ww) A JAKIE WARTOSCI STOSUNKU KALORII DO WAGI WYBRALAS ?? czy zwracac uwage na cokolwiek przy doborze ww, zwlaszcza na IG? Z ZALOZENIA NA POCZATKU POWINNY TO BYC WW PROSTE (SZYBKO DOSTAJACE SIE DO MIESNI), POZNIEJ WW ZLOZONE, MIESNIE JUZ BEDA WSTEPNIE WYSYCONE WW-AMI Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] tyć! OCZYWISCIE NAJLATWIEJ JEST SPOZYWAC WIEKSZA ILOSC WW W WEEKEND (ALE TU NALEZY ZACHOWAC UMIAR, JAKO OSOBIE NIECWICZACEJ POLECAM OSTATNIE MAX 2 POSILKI WIECZORNE W JEDEN DZIEN) AHA CZY PRZESZLAS PRZEZ 2 TYGODNIE TZW FAZY WSTEPNEJ CZYLI OKRESU NA LIMICIE 20-30G DZIENNIE WW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete) LATWIEJ CI BEDZIE DO WYPROSTOWANYCH i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno POLECAM TEMPO ANI NIE ZA SZYBKIE (RYZYKO KONTUZJI), ANI NIE ZA WOLNE (WYKONUJESZ MNIEJ POWTORZEN), ROB COS KOLO 2-4 SEC. Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'