miska

Kaszmirka, fakt trochę się zajechałam. Ale za to mam czysto.:-D Arphiel, fajny pomysł, wypróbuję.:-)) Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 18kg/20 20kg/20 22kg/18 24kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/25- łapią mnie skurcze w stopy 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 20kg/25 20kg/25 20kg/25 20kg/25- a tu mnie łapią w dwugłowe%-) 4. wznosy [...]

DNT Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aafaf1354f78481ca9c4c6affe33cf09.png

Nie wiem co się ze mną dzieje, bolą mnie już wszystkie stawy :'-( . Na pilatesie pod koniec miałam ochotę wyć, na jogę już się nie zdecydowałam. Do tego wspomniany wcześniej dziadek wylądował w szpitalu, więc dziś wszstko jest na nie. Czas na melisę. TRENING Pilates (wymęczony) MISKA Suplementy:melisa, siemię lniane, Arthrostop x 2 Warzywa: [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a17ba80673fd4d04a35798e1615f51ec.png

kama toaleta była sprintem do domu po sprintach %-) Boszzzzzzz, jak ja się ciesze, że wtedy nikt za mną nie biegł}:-( Flourish bardzo się cieszę, że smakowały, zwłaszcza, jak się zmodyfikuje przepis na swój własny sposób:-)) Jak je zrobiłam pierwszy raz i dosiadłam się do nich to wpyerdoliłam całą porcję na raz %-) mis, Kajtek hehe, oj co Wam w [...]

Dzięki Jagoda:-). Bziu jadłam, one takie mini, na kęsa%-)ale dobre:-PP. 09.08.2012 Klatka/barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej3x15(4kg),12(5kg),10(6kg), 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej3x10(9,10.5,11.5kg), 3.Rozpiętki na ławce skośnej3x10(6.5kg), 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha4x12(10kg),10(15kg),8(20kg),8(20kg), [...]

[...] ale zona namowila mnie na wspolne popoludnie. Bede musial nadrobic to bieganiem na weekend. Dwa dni wolne pod rzad, zregenerowany czekam na dzisiejszy trening. Wczorajsza miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:30 - 250g serka wiejskiego + kanapka(czarny chleb + szynka) 13:30 - dwie [...]

[...] 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 na każdą stronę micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc564961a3e34e559fa964b3552ae073.png miska coś u mnie na bogato...%-) Piątek 10.08.12 treningu brak micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d70641a0f9642c6aa4fa24c55c028b8.png jeszcze mi daleko do idealu, a jak już tak [...]

dzięki Saida, wiem że Rudej nie ma ale miałam nadzieję, że może czasem zagląda%-) Miska na dziś i wyznanie grzechów, ostatnio dwa razy nie utrzymałam się w założyłam bilansie i po tym jak już wszystko, co mogłam zjadłam dopchnęłam jakimś mięsem}:-( chyba czas się zacząć przyzwyczajać,do tego, że chodzę głodna na takiej szamie%-) [...]

całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, bo crisp ma 157 wyrostu .... Miałam to napisać, ale zapomniałam }:-( a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D To by [...]

Ja na takie sytuacje mam silne leki opioidowe działające przeciwbólowo, umiarkowanie przeciwwymiotnie a i przeciw świadomości też działają %-) Raz tylko jak dostałam na imprezie jak byłam wypita, to się bałam żreć opiatów po 2 dniach chlania to musiałam na żywca przejść - strasznie było - leżałam w cieplej wodzie z miską na kolanach i wyłam.

9 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325d51dda9394b05b73c14b33e1c1643.png - miska trochę dziwna szczególnie ten chleb, ale po treningu.. dziwne, ale marzyłam o nim... nie jadłam hmm z jakieś 5 miesięcy %-) - jakoś nie wchodzą mi owoce ostatnio;-] - a marchew to zielone warzywa - nie chciało mi się zmieniać TRENING 1. przysiad [...]

[...] zawsze moglo byc gorzej... ale jeszcze duzo pracy przede mna :) Dzieki ;) Poprawa duza, nalezy sie SOG :) czy ja wiem, czy taka duza... mysle, ze jakby byla dobrze trzymana miska to byloby jeszcze lepiej :) Dzieki ;) Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w porównaniu do pierwszej strony. Będę zaglądał. na tych lapach wlasnie mi zalezy, [...]

9.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b6ebcaf8e14fd6aa38db0caf36cf19.jpg Jak ja się tego dnia boję... pół dnia biję się z myślami. Regres w przysiadzie, progres w ciężarze przy wykrokach, sissy, uginaniu. Przy przysiadzie i wykrokach czuję się niepewnie i te ćwiczenia najbardziej mnie stresują. Przy łydkach zawsze jest cyrk, bo jestem za mała na [...]

Świerszcze słyszę %-) Pusto coś u mnie %-) Wczoraj DNT. Dzisiaj byłam sama na siłce, więc dałam czadu. Dołożyłam kilka ćwiczeń do planu A, bo tak jakoś mniej skrępowana się czułam %-) I pierwsza 50kg w wyciskaniu na klatę poszło. Wystękane, ale dumnie brzmi 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20aa52ae1229441dbfe76844f27bae7b.png Miska - myślałam, że [...]

[...] stwierdziłam, że 6 to dzis maksimum, jakz robiłam 6 to jeszcze jeden nie zrobił róznicy, a po siódmym dostałam powera i musiałam zrobic ósmy :D ledwo dałam rade oddychać miska czysta warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cukinia, brokuł napoje: woda 4 litry, 2 kawy małe, herbata żurawinowa suple: wiesiołek, kombucha BTW 130/60/150 [...]

10 sierpnia 2012 Miska:1 x pokrzywa, 1 x nagietek, 2 cap tranu, 3 cap CLA , litr zielonej. Zupa pieczarkowo - cebulowa, 3 ogórki kiszone , 3 ogórki świeże. TRENING: Aeroby ( bieganie 45 minut + 10 minut rower stacjonarny ) Uwagi żywieniowo - treningowo - zdrowotne : @ brak. BTW nie wyrobiłam , mam zakwasy po wczoraj , ogólnie bez kija nie [...]

10-08-2012 Obudził mnie okropny skurcz w łydce. Pierwszy raz w życiu przeżyłam coś takiego @-| Do pracy zawiózł mnie ojczym bo nie mogłam tego rozmasować i bałam się jechać na rowerze. TRENING Jestem wrakiem, wraki nie ćwiczą. DIETA Chociaż tu coś działam. Mało, ale tyle dałam radę wcisnąć w ciągu szalonego dnia. Suplementy Mg+B6, Arthrostop x2, [...]

[...] na czczo8-) Oto dzisiejszy trening - tym razem nie zapomnialam o wykonywaniu cwiczen parami:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14b6bcfa8f14142ae76181bb5c53a60.gif I moja jutrzejsza miska! Uwagi jak zawsze mile widziane a wrecz oczekiwane:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bbae29ca5e4ed28d54971c7acd5caa.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-10 21:11:35

Dotka stojaki sie przydaja, ja najbardziej odczuwalam brak przy przysiadach, bo nie mialam jak sztangi na plecy zarzucic. Dobry pomysl z ta impreza, dodatkowe obciazenie zawsze sie przyda ;-) 10.08 piatek Dobrze ze juz piatek bo zmeczona jestem... na dodatek po srodowym treningu nadal bardzo bola nogi :-( TRENING Postanowilam zmierzyc sie z [...]