dzisiejsza niedziela chyba byla ostatnim cieplym dniem wiec wykorzystalam ja na biegi w terenie,jazde rowerem i spacer :-) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd1e1aea5fa4411c9754ce2acb44ea22.png jeszcze cieplutkie :-)) zawsze na weekend nachodza mnie rozne pomysly kulinarne,tym razem byl to kurczak w przyprawach obtoczony platkami owsianymi i [...]
Nie mam pojecia, mam tez problem z okresem moze to przez to. TRENING dzisiaj brak jakiejkolwiek aktywnosci, caly czas po szkole przeznaczylam na siedzenie w ksiazkach :'-( MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d9b8b8d8ebe4992a3c32d269d0c5d97.png jutro zawody-obym nie padla }:-( Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-21 21:20:29
hormony nadal buzuja... chyba zaczne pic jakies leki uspokajajace. Dzisiejszy dzien znowu w ksiazkach, po prostu mamy przesrane ciagle cos do nauki i brak czasu na cokolwiek. Juz wysiadam psychicznie.! MISKA czysta liczona
dzisiaj chciałam zrobić jakiś trening cardio w domowych warunkach, szukałam w internecie i znalazłam wiele filmików z szybkimi treningami. Chciałam zrobić jeden z nich 15x pompki na podwyższeniu 15x przysiady z wyskokiem 60x mountain climbers skip A w miejscu już po 2 rundzie odpadłam jakoś nie dałam rady znalazłam również coś takiego [...]
w końcu doczekałam się moich 30 kg %-) teraz jest mi wygodniej ćwiczyć i mogę do woli zwiększać ciężary TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 27/30/35 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 35/40/40 4) wyciskanie na plaskiej 30/30/30 5) wioslowanie w opadzie 30/28/28 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/7,5/ 11x10 [...]
Znowu nie wiedziałam za jakie ćwiczenie się zabrać więc zrobiłam tabatę : 1.przysiady 20sek 2.burpees 20 sek 3.mountain climbers 20 sek 4.sbieg z miejscu 20 sek MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/522d20d571a04944ba40eb6358a3988c.png
jutro przyjdzie czas na ten trening to dołozę :) dzisiaj zawody 3 msc na 60 m i 200 m :-) zauważyłam, że lepiej mi biegać na dłuższe dystanse niż sprintem na krótkie TRENING 5 obwodów 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek podskoki z kolanami do klatki 30 sek boksowanie z cieniem mimo tego że trening krótki to zmasakrował mnie :)) MISKA [...]
ledwo co zyje dzisiaj. przetanczylam wczoraj prawie całą noc wszystko mnie boli również po cwiczeniach uda i barki ale juz sie nie moge doczekać jutrzejszego treningu :) miska dzisiaj byla liczona jednak zjadlam pozno pierwszy posilek a dalej juz bylo tyle jedzenia ze wpychalam na chama a kolacji chyba juz nie zjem bo zaraz idde spac
dzisiaj trochę pospałam i się wyspałam w końcu %-) TRENING 5 obwodów\ 30 sek podskoki z kolanami to klatki piersiowej 30 sek pajace 30 sek burpee 30 sek bieg bokserski masakryczny trening !!! jeszcze trochę się porozciągam przed snem bo znowu ból pleców MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccd62710ca764b91900e01f45fd75c0c.png
No ok to będę dalej tak trenować z polanem jak był ułożony wcześniej. Tylko,że mam problem z ciężarem w tym ćwiczeniu, chcialabym zwiększyc ale po kilku powtórzeniach już jest mi ciężko i czuję ze robię zle technicznie tylko "macham" hantlą tak samo jak mogę zacząć podciąganie na drażku ? szukałam sposobów i znalazlam jeden z krzeslem ale i tym [...]
TRENING 5 obw 30 sek podskoki z kolanami do klatki 30 sek pajacyki 30 sek burpee 30 sek bieg bokserski + 3 serie cwiczenia na brzuch probowalam dzisiaj podnoszenie nog wisząc na drążku też trochę ciężko ale będę sie starala coraz wiecej powtorzen MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/435dadc2ef5c40d4830caf9cb6fe7d77.png
ból pleców był między innymi przez złe spanie. Do tej pory zasypialam na boku a wczoraj ułożylam sie na plecach i bol minął. Jak pozbylam sie jednego problemu przyszedl drugi... przy robieniu MC cos mi sie w kolano zrobilo tzn moge normalni ehcodzic ale boli mnie strasznie, smaruje na razie jakims kremem od bólu może pomoże. TRENING 1)unoszenie [...]
przeziębiłam się i mam zapchany nos co przeszkadza mi w ćwiczeniach :-( ale trzeba jakos dawac radę TRENING 5 obwodów 30 sek burpee 30sek pajacyki 30 sek bieg bokserski 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers + cwiczenia na brzuch MISKA groszek mrożony wliczać w miskę ? [...]
za bardzo jestem przewrażliwiona, z tym kolanem to nie wiem co to było, kilka razy posmarowalam jakims kremem i mi przeszło więc nic poważnego własnie dzisiaj treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy [...]
totalna masakra... nie wiem co mam robić, od prawie tyg nie cwiczee do tego miska sie powaliła znowu słodycze zagoscily ... :-? muszę się w koncu ogarnąć i dzialać bo zamienie się zaraz w tłuszcz !