miska

[...] 30 --> 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 --> 38 OBWÓD UDA: 56 --> 55 OBWÓD BIODER: 100 -->99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 --> 90 OBWÓD TALI 86 --> 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 --> 88 miska na jutro, troche jestem gapa, nie moge sie zorganizowac i urozmaicic tej mojej miski, musze wybrac sie na wieksze zakupy, kupic jakies bataty i komose ryzowa itd bo na [...]

hehe no :D Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony [...]

[...] jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę powojować, a potem inny cel ;) Fot jedzenia nie mam co robić, bo miska monotonna ostatnio. Jak wpadne na masę to porobię, bo wtedy więcej jedzenia :)

[...] jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę powojować, a potem inny cel ;) Fot jedznia nie mam co robić, bo miska monotonna ostatnio. Jak wpadne na masę to porobię, bo wtedy więcej jedzenia :)

[...] 12 12 Rozpietki na bramie 3 serie po 12 Wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 8 Prostowanie ramion z rotacja w przód 3 serie po 10 Wznosy boczne stojąc 3 serie po 12 Moja miska bez zmian na obecna chwilę . Wrzucam foto jednego z moich dzisiejszych posiłkow : Pulpety Wołowe , Kasza Bulgur , Pomidorki , Koperek i sos chilli [...]

Odnośnie wagi to jakie sa lepsze-- taka dilerska :) jak pokazał anubis czy te większe z miska zdejmowalna bo planuje zakup tak do 40-50zl

DZIEŃ 9 (2015-09-29) DT Dieta: /SFD/Images/2015/9/29/bc09f9059c41462daee593e86628c2ba.jpg Trening: Wyciskanie żołnierskie Serie główne: 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 8 Asysta: 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5 x 5 Komentarz: O pomiarach pisałem posta wyżej. Miska i trening zgodnie z [...]

[...] Malutka - przeczytaj jeszcze raz to, co napisałaś. Ja ci w głowie nie siedzę - to co widzę, to wpis, z którego aż bije paniczy strach przed przytyciem, co potwierdza też miska i układ treningu. Ewidentnie nie ufasz naszej opinii, bo się nas nie słuchasz - pal diabli mnie, ale moderatorek Bziu i Martuccy też nie słuchałaś. Dlatego uważam, że [...]

DZIEŃ 12 (2015-10-02) DT Dieta: /SFD/Images/2015/10/2/0335e08a49a9457a894fbaa90c0bcf9e.jpg Trening: Martwy ciąg Serie główne: 115 kg x 5 132,5 kg x 5 147,5 kg x 8 Asysta: 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 Podciąganie nóg w zwisie 5 x 10 Komentarz: Trening poszedł wzorowo. Założeniem planu jest, by robić serie główne [...]

[...] trwa w godzinach od 17:00-19:00. Na niej na pewno jeden trening siłowy, a potem wygibasy, wyskoki i chodzenie na rekach. Po treningu rowerem 6km do domu. Sen ok 22:00 moja miska będzie taka - możliwość zmiany ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/10/6/c099c6d1748a4e7ba49d59cb56d4acef.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:52:48

DZIEŃ 20 (2015-10-10) Dieta: /SFD/Images/2015/10/11/74b99d25d96e40e7bdd6c3361cdd87c9.jpg Komentarz: Dzień spędzony na wiosce, więc miska mocno kombinowana. Przyciąłem tłuszcze i dołożyłem węglowodanów. Cały dzień na nogach - tak jak wspominałem w wypisce z dnia wczorajszego miałem mnóstwo roboty. [...]

Jak dla mnie to ten poranny posilek jest przepakowany I to w ciagu zaledwie poltorej godziny. Robisz ladunek 70g ww i prawie zaraz znowu jesz? Po co? zapewne tak to wygląda :-) wszystko przez to, że jadłam na śniadanie omlet... po którym byłam głodna!! ;-) omlety przeze mnie pzrelatują... potem zrobiłam sobię kawkę z tłuszczami którą tak bardzo [...]

Wtorkowa miska - również dzień treningowy. Siłowy bardzo szybki ok 15-20sec przerwy między seriami, "wskakiwałam" ze stacji na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę... [...]

Dzisiejsza miska- dzień nietreningowy. Kupiłam boczek...Na opakowaniu nie było makro...:D i nie sądziłam, że jest AŻ tak tłusty:D więc najpierw go zważyłam i zrobiłam jedzenie do pracy, a potem dopiero wprowadziłam w dziennik... boczek się wytopił, dorzuciłam pieczarki i połączyłam z resztą. Na koniec rukola i pomidory [...]

w jakiś sposób na pewno. do tego czystsza miska

śledzisz dzienniki solarosa i wojtka i nie wiesz jak jeść? przecież chłopaki mają czarno na białym pokazane jak powinna wyglądać miska :)

witam, będę podglądał (miska faktycznie z dupy wzięta)

Ok postaram się teraz coś nakręcić w najbliższych dniach :) Weekend spędzony w domu, miska nie była liczona, w miarę czysto, jednak w niedziele wpadł cheat meal w postaci gyrosa z frytkami wieczorem. Waga z rana 76 kg, wydaje mi się, że generalnie wszystko w miarę po staremu jeśli chodzi o sylwetkę. Kalorie zostawiam mniej więcej tak jak teraz, [...]

Weekend spędzony w domu, miska nie była liczona, w miarę czysto, jednak w niedziele wpadł cheat meal w postaci gyrosa z frytkami wieczorem. Waga z rana 76 kg, wydaje mi się, że generalnie wszystko w miarę po staremu jeśli chodzi o sylwetkę. Kalorie zostawiam mniej więcej tak jak teraz, niewykluczone, że będą częściej wpadać lody z zamrażarki, bo [...]

Środa DT. W pracy strasznie ciężki dzień do tego jak zrobiłem trening zmarnowałem energię do zera, ledwo chodzę. Dzisiaj robiłem Push 1 , ciężary z grubsza pamiętam ilości serii nie zbyt w każdym razie trochę tego było bo zeszło mi 90minut ale w tym osobna rozgrzewka przed dołem i przed górą. Push 1 1. Przysiady docelowy = docelowy dziś 65kg, nogi [...]