miska

26.03.2013 wtorek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Lekkie ssanie mnie nie opuszcza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e388d2f40c048f59b00f39bfc3a5984.png Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]

26.03.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 30kg/32kg/32kg/34 x10/ 35 x7 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4 35kg/36,5kg x15/ 38kg x6 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 7kg/7kg x15/ 8kg x13 6kg/7kg x15/ 8kg x8 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x [...]

Wczoraj miałam dzień przerwy w ćwiczeniach siłowych, więc zrobiłam tabata burpees i 10-cio min trening pośladków Mel B:-PP Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56847d476eb4c9ebf363c1ef4764560.png

[...] w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na treningu nie miałem mocy, nie wiem czy to ta tygodniowa przerwa czy miska hotelowa, ale zzj**any byłem po treningu jak koń po westernie. Klata od wczoraj boli masakrycznie %-). Założenia na następne tygodnie to podładować węgle w święta }:-( [...]

[...] w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na treningu nie miałem mocy, nie wiem czy to ta tygodniowa przerwa czy miska hotelowa, ale zzj**any byłem po treningu jak koń po westernie. Klata od wczoraj boli masakrycznie %-). Założenia na następne tygodnie to podładować węgle w święta }:-( [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]

Dziś dzień pomiarowy. Wrzucam tylko to trening i miska będą później. Waga: 63,8; 66,7; 65,4 Biust: 98; 98; 98 Pod biustem: 86; 86,5; 85,5 Pas w najw.: 75,5; 77; 76 Pępek: 86,5; 88; 88 Pod pępkiem: 91,5; 92,5; 91,5 Biodra: [...]

dobry dzień wszystkim od rana bieganie z zakupami więc wszystko się przesunęło miska na dzisiaj trening dopiero będzie (chociaż zawsze robię rano ale dzisiaj taki zabiegany dzień) i tradycyjnie ćw. na zamknięcie brzucha i trening A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4cc1eefa88c4ba2a0c74f535215e01e.png nie wiem czemu ale trening zajął mi dzisiaj znacznie [...]

[...] nóg ze zwisu na drabince 20/14 - dziś regres, totalny brak mocy przy tym ćwiczeniu 12. unoszenie tułowia z opadu na piłece 15/15 aero na bieżni 10min - nachylenie max. 6km/h, 5min. na prawie płaskim miska z wczoraj czyściutka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1eecb807c64df4b1342ee4632837d2.png Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-27 13:33:50

Witam Wtorek(26.03)Klatka + triceps 1.Hantle, lawka skosna 32kg/13, 36kg/8, 38kg/6, 38kg/6 + 24kg/6 2.Hantle, lawka plaska 32kg/8, 34kg/6, 34kg/6, 34kg/6 + 24kg/6 3.Rozpietki, lawka laska 18kg/10, 20kg/8, 22kg/8, 22kg/8 4.Maszyna na dol klatki 60kg/10, 70kg/10, 80kg/7, 80kg/5 + 60kg/5 1.Pompki na lawkach 10kg/12, 20kg/12, 30kg/10, 40kg/8 2.Hantel, [...]

Miska warzywa: brokuły, marchew,kiszone ogórki napoje: woda, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7301ce8a6314f69895a3e9c1671b1cc.jpg

Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

Nareszcie mam chwilę i się zebrałam do wstawienia zaległości. Nie zniknęłam, ale cierpie na brak czasu. Start - 21.03.założenia : 120B/120WW/60T Codziennie było dużo warzyw, jak zwykle. Suplementy: omega3, rutinscorbin. Ruch tylko w domu(ćwiczenia z piłką, rozciąganie) lub marsze na dworze. Dzień 1 - 21.03. [...]

A jak tam z miską na Święta? Luzujecie, czy nie ma zmiłuj? :) Ja luzuje już od dwóch tygodni (widać po pasie :P), ale parę spraw muszę ustabilizować i po Świętach lecę dalej z redukcją z czystą miską.

[...] magnez i wit. B6 a to HGH Night to zupełnie co innego :/ Poczekam co powie gość w sklepie. A w ogóle to dziś zapomniałam wziąć warzyw do pracy i znowu byłam głoooodna mega, a dopiero się obiad robi @-| Coś ta miska nie tak ułożona. W ogóle, to za mało jem warzyw i pewnie przez to też wydaje mi się że mało tego jedzenia. No i na 17 na trening 8-)

Witam :-D Piszę na szybko, bo jestem od wczoraj w "niedoczasie", nie było treningu, postaram się dziś zrobić. Kokosiku, patrzyłam na te treningi podwieszone, ale mam na razie do dyspozycji tylko piłkę. Rodzice uparcie odmawiają kupienia hantelek, aczkolwiek piłka zrobiła wczoraj furorę. Mierzenia też nie było, od rana ciągle coś. Nie sądzę, żeby [...]

Arphiel, Pumbka dziękuję };-) DT aktywność: 3,5h fitness trening warzywa: papryka, pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) [...]

Kasienka94 - dziękuję i zapraszam. 22 DZIEŃ LC 27/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś : moulin Rouge czyli fikanie nogami w klęku i leżeniu (z dziennika Kaszmirki) PŁYNY: woda Cisowianka, mięta, pokrzywa, kombucha WARZYWA: pietruszka [...]

Agamall, nie ma cudownego treningu zmniejszającego dupska u gruszek. Długo jesteś na forum, powinnaś to wiedzieć ;-) --------- Dzień XXXVII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-27 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening Trening z Miodową na innej siłce. Niby plecy + bic, ale nie [...]