miska

Miska DT. woda, herbata czarnax1, herbata zielona, kawax1 Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f97cd1fd134c578bfd5c4f19ecb2cf.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-17 15:58:01

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 4 Choroba odpuściła, ale trzeba posiedziec w domu co by sie doleczyć, pocieszającym jest fakt, że jutro jak dobrze pojdzie zrobię trening :-) Dzisiaj przećwiczyłem sobie technikę w Martwym Ciągu, i troszkę inne trzymanie przy przysiadzie przednim ale o tym [...]

Kombinowałam jak mogłam, miska pewnie wygląda trochę lepiej..? Mozzarella lekka to źle, następnym razem zakupię zwykłą. Zero węglowodanów w obiedzie - wiem, błąd, ale nie jadłam u siebie i nie miałam możliwości przygotowania czegoś... Podwieczorek biednie wygląda, bo to zupa z dużą ilością warzyw, wśród nich te, których nie wliczamy. Musiałam [...]

Cholesterolu nie badałam prawie nigdy. Miałam badanie w sierpniu i teraz, a wcześniej...to chyba nigdy nie miałam. Trójglicerydy ok :-) No to mnie uspokoiłyście dziewczyny :-) Z TSH nie pierwszy raz tak...rok temu w kwietniu miałam podobny wynik...większa dawka leku i zaczął się zmniejszać delikatnie...w lipcu jeszcze większa dawka leku....od [...]

[...] żelazo, więc została mi tylko rozgrzewka, 20 minut na rowerku. Nie jestem w stanie wyczuć jak dziewczyny wracają, bo czasami nie idą na jakieś zajęcia i mnie zaskakują %-) Jutro kolejne podejście, musi się udać! BMI poinformowało mnie o nadwadze, więc nie jest wesoło. Tymczasem miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1149826a9704d35831d407603c29ccc.png

MISKA - ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka, 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ec0339f3a143c68adb19a8cff2694d.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, [...]

Dziś i byc może jutro nietreningowo. Krew mnie zalewa.%-) Miska, jesli wejdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51901fe38dd846098a86ed8e04454363.gif

Środa DNT Miałam zrobić nogi, ale jakoś się niewyraźnie czułam, powiększył mi się węzeł pod szyją - generalnie jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy [...]

Z dzisiejszego treningu nici ;-( ... niestety!! Od rana cos mnie lamalo, teraz temperatura mi skoczyla jeszcze i dzis odpuszczam. Miska tez pewnie dzis bedzie nie dojedzona... moze jutro poczuje sie lepiej.. OBY!!

Dzisiejsza miska. Oby się wstawiła. A za moment wyruszam na trening. Jestem tuż przed okresem i ciągnie mnie do pomarańczy. Śnią mi się po nocach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc21a09b6d6457e84233b052db557c4.png

TRENING 2 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 [...]

[...] pierwszy sprobowalam z 30kg ale srednio udana proba za duzy ciezar dla mnie C2 tez musialam zrobic 4 serie na“dobicie“ ;) D jest progres wiec jest dobrze!!:) I dzisiejsza miska. Troche odwrocona kolejnosc bo teraz po treningu zjadlam kurczaka z ryzem a wieczorem wypije bialeczko:) Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-17 18:57:15 [...]

[...] zeby CF wytrzymywac :P co o tym sadzicie Ps. i myslalem o zakupie bialka serwatkowego zeby uzupelnic bialko w ciagu dnia. A propo miski to dzisiaj se zrobilem duza miche salatki z kurczokiem. Naprawde staram sie jak moge z miska, ale innaczej jest byc pod kogos kieszenia niz swoja :P Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-17 18:54:47

No nie ma nic gorszego jak na koncu ukladania puzzli okazuje sie, ze jednego brakuje }:-((;-) 17.01 czwartek dzien 78 (29) Boli mnie dzis tylek i nogi, bo wczoraj wybralam sie na zakupy w szpilkach }:-( Oj, odzwyczaily sie nuki od wysokich obcasow... ;-) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą [...]

17-01-2013 tydz 2/4 DT -> dzień 3 1. MC 3x45/52/59 kg 43/49/55 kg 2. żuraw 5x max 8/8/5/5/4 8/6/5/4/3 3. przysiad przedni 5x10 25 kg 20 kg 4. brzuch 3x6-8 brzuszki z obciążeniem 8 kg russian twist 10 kg serratusy 6 kg/na łapę i podciągania nóg do klatki 5. Areo 12,5 min rower _____________________ 1. wyrypały mnie i ciężko było w ostatniej [...]

[...] i kwiczy {:-( ale jest fajnie stretching nie zdążyłam, bo młody skończył swe zajęcia i zszedł do mnie i o mało siłowni nie rozniósł :-D trza się było ewakuować ;-) A teraz miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db5444829594e3ca11194c8a5f23f13.png coś mało wyszło, nie wiem czy czegoś nie zapomniałam napisać, bo czuję się pełna, aż mi niedobrze, chyba [...]

[...] z 2dniowym poślizgiem - ale zwalam na wyjazd w góry i zmianę klimatu ), i nawet jakoś lędźwie mnie mniej naparzają niż zwykle BTW polecam fajną apkę na androida WomanLog ;-) miska: recycking - sprzątam lodówkę z resztek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4505649cde8641dc9540fc1a5c8064b8.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-17 21:31:04

miska utrzymana, trening B byl, rozpiski jutro lub w sobote,bo mam gosci na chacie i nie ogarniam. Aha, trener powiedzial na siłce że mam trening z dupy i se zrobie kuku w kręgosłup. Gupi trener.A nawet go lubilam :(

Dzięki Martucca za wyjaśnienie :-D Ech zostałam babochłopem...}%-) Miska: http://img94.imageshack.us/img94/320/dieta20130117.png

[...] Muszę się trzymać krótko, żeby nie zejść na psy. Moje dzieło przed upieczeniem, yeeeaahhhh :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f268ecf9ee7d4b15acb6736a415826c7.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-17 22:30:51 miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/213f3395d0fc402bb36494a4d32ff92e.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-17 22:33:58