miska

[...] 11 sit-pow, 10 thrustersow, itd czas 37min 12 sek. ale bez jednego obwodu ze wskokami na ławkę i biegu. ostatni obwód 5min. tętno 190%-) suplementy o3,bcaa, probiotyk, d3, miska nieliczona bananmusiałam coś szybko zjeść bo wstałam mega głodna omlet--> masło klarowane, 6 malutkich jajek, aromat waniliowy, jabłko, cynamon, kakao odtłuszczone [...]

miśka rządzisz! Ale różnica, wyglądasz cudnie %-) Też chcę tak jak Ty! %-)

Miśka ale super, strasznie podoba mi się twoja konsekwencja w działaniu i jej rezultaty :-)

powodzenia :-) miska trochę biedna ;-)

Miska czysta: łosoś pstrąg jaja masło, oliwa z oliwek pestki dyni mandarynki warzywa - sałaty, papryka, natka, marchew, włoszczyzna, ogórki kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz [...]

Ale mnie plecy szczypia %-) 30.12 niedziela dzien 59(10) TRENING Rano: "spacer" 35min. Wieczorem: Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 15 [...]

DNT Miska czysta. Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Ssanie w żołądku jest aczkolwiek mniejsze niż wczoraj (ale kurde coś teraz wieczorem się porządnie nasiliło i korci mnie żeby wszamać co nieco %-) zapijam wodą i herbatą, może [...]

Obliques dzięki za wizytę :) Dzisiejszy trening - ulubiony: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 6/4 5/4 3/3 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x9kg 15x11kg 11x13kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. Podciąganie z gumą podchwytem, ręce wąsko 6x 4x 3x 5. Uginanie ramion z [...]

miska niemalże kulturystyczna %-) ale nie rozkład b/t/w, tylko posiłki ;-D A jaka ma być u kogoś, kto ma w zawodach startować? :-? Ania, widzę, że leci tam, gdzie ma lecieć :-D Noo, może poza cycem %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-31 11:22:44

Day 36 (sobota) Zaległa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a06f0bf22a64ab49ff852cd6cf2e763.png

Day 37 (niedziela) Dzień trochę napięty i z tego względu micha średniawa :( DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/299f9021ee95487c95ed0563076f31f7.png

8-)8-)8-) Miśka Ty mój uparty paszczurze };-) Widać, że ładnie zapyerdalasz :-)) Udanego 2013 roku };-)

Oczywiście, jak to zwykle z planami bywa, z sylwestra poza domem nici. No nic, pozostaje spędzić te ostatnie godziny 2012 roku w piżamie, pod ciepłą kołdrą, z kubkiem gorącej herbaty w ręce. Zapowiada się wieczór z Aragornem i jego zacną drużyną ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, sałata, szpinak, cukinia Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, [...]

Kochani, zmieniam lokal. Teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/Ruda_DT_%2F_Debiuty_2015-t1044538.html Zapraszam};-) _____________________________ Stary dziennik był pechowy, więc przyszła pora poczynić zmiany ;-) Cel: zrobić formę życia %-) MISKA DT 150b/50t/250ww DNT 150b/50t/100ww Suplementy: BCAA, o3, zma/mg+b+cynk, wit.C, SAW, whey. [...]

mika dobra, niech będzie. Ale "pyskatych" nie cofnę %-) filonka na fotach szału nie ma. W realu ponoć widać, że schudłam, a w sumie to o to chodzi, fotomodelką nie będę %-) Nawet wczoraj ta trenerka co mnie kiedyś pytała zdziwiona czy się odchudzam, sama z siebie zauważyła, że widać różnicę. Na zdjęciach średnio. Zdaje się, że to kwestia tej [...]

56kg - no pięknie :-) };-) Piatek DNT spacer Sauna ;) MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-28 Suma dobowa: 1967kcal, 177g (36%) białko, 84g (38%) tłuszcze, 120g (24%) węglowodany juz teraz nie pamietam...ale z duzym prawdopodobienstwiem zjadlam cos jeszcze %-) Sobota TRX m in. pistolety [...]

[...] 61(12) (wlasnie sie zorientowalam, ze pomylilam sie i zle wpisalam w sobote i wczoraj) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img838.imageshack.us/img838/8213/31pon.jpg Taka miska jest w planach, zobaczymy jak bedzie ;-) Jak bardzo glodna bede to moze wiecej indyka wpadnie :-D Szczesliwego Nowego Roku i powodzenia w realizacji celow :-) Zmieniony [...]

DT Miska czysta. Oprócz tego, co jest w dzisiejszej wypisce wpadnie tej nocy trochę wytrawnego winka czerwonego i może coś do jedzenia (czystego oczywiście ;-) ). W końcu dziś po 17 dniach opóźnienia przyszła @ :-) Warzywa: papryka czerwona i zielona, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: Pierwszy raz próbowałam [...]

Martucca - MELDUJĘ SIĘ!! Sobota - cała w pośpiechu, przygotowania do wylotu! Niedziela - podróż do Wa-wy i Oslo:-) O miski dbałam, ale niestety raz za mało raz za dużo i bez treningów - wczoraj nie zdążyłam na siłownię, a dziś zamknięta! RUSZAM OD ŚRODY!!!:-) Piątek 28.12.2012 Dzień 21 Miska czysta!!! Warzywa: fasolka zielona szparagowa, papryka [...]

[...] bo to początek miesiąca i nadgodziny się szykują }:-(( Mam nadzieję, że znajdę siłę na treningi. No i Obli szykuje dla mnie jakiś nowy trening, już się nie mogę doczekać :-D Również życzę Tobie szczęśliwego Nowego Roku!!! Żeby siła na treningach była, choróbsko żadne się nie przyplątało, a miska zawsze bezproblemowo i szybko się układała :-D