miska

miska z wczoraj DNT 1500 BTW 190/60/50 +1 papryka, 1 ogórek, 2 marchewki, kawałek kalafiora, sałata, szczypior,warzywa chłodnikowe +tran 3 g +ZMA trening : wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~21 min (bez przerw [...]

Miska na dziś

[...] oliwa, - warkocz z soli i łososia (z patelni grilowej), oliwa, sałata, marchew, - łosoś z ruszty, parpryka i szparagi z rusztu, oliwa, - zupa krem z pomidorów (mała miska, smakowało jak utarte pomidory z przyprawami, pewnie coś do tego - nie wiem jak się krem robi), - trzy kęsy sernika - grejpfrut, 2 truksy, pół jabłka, pomarańcza, 1/5 [...]

[...] koktajlu owocowym, i może to wcześniejsze osłabienie o sobie jeszcze dało znac, bo oddaychałam cieżko jak lokomotywa i w głowie się troche kręciło przy wypadach. Dzisiejsza miska: 1-szy dzień oczyszczania 2 szkl wody, 2 szkl drink na nerki, 2 kubki pokrzywy, koktajl truskawkowy, salatka: pomidory, szpinak, ogorek, rzodkiweka potem zupka [...]

Miska na dziś. Dzięki dziewczyny, wymiarowo pewnie będzie fajnie, ale mięśniowo nie do końca, bo fatu jednak mam za dużo. Powiem Wam, że zaczęłam się bać mierzenia, bo strasznie się boję żeby mi cycki więcej nie spadły. Dlatego teraz 2 tygodnie się nie mierzyłam wcale. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-13 14:00:44

12.06.2011 30 min. rowerek stacjonarny (free day). 13.06.2011 7.00 30min. rowerek stacjonarny 15.30 Rozgrzewka 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8(20kg),6(25kg),6(25kg),4(27.5),4(27.5). 2.Wyciskanie sztangielek na barki 8(3.75kg),6(5kg),6(5kg),4(6.25kg),4(7.50). 3.Uginanie sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy [...]

[...] ciężko. Myślałam, że po interwałach pobiegam sobie z 30 minut, ale od razu pognałam do domu gdzie się porządnie rozciągnęłam i pokręciłam 30 minut hh z masażerem ( ) Oto miska z dziś, nie miałam kompletnie ochoty na kolacje bo biegach, uważam, że nie powinno się jeść na siłę byle dobić do bilansu. Aha, co do diety to nie będzie ona idealna z [...]

[...] daje kopa. dostałam za wczoraj, bo szukałam na siłę treningu-mordercy. poza tym, uwaga uwaga! mam zakwasy po wczorajszym bułgarze. a już myślałam, że nic mnie nie ruszy ( miska 1. owsiane, jajko, pół banana 2. jabłko, migdały 3. sałata lodowa, sos z torebki (no coś się od życia należy. swoich sosów nie lubię, za mocno oliwę czuć), bekon, [...]

miska DNT 1300 BTW 120/90/0 + kalafior, kapusta młoda (3/8 głowki), zielenina (sałata, szczypior, cebula), 2 ogórki małosolne + 50 g warzyw z chłodnika (botwinka, rzodkiewka, ogórek) + ZMA -nieogarnięta dziś ta micha bilans przekroczony +130 kcal -nerkowce mnie zgubiły i mała porcja chłodnika, jutro odejmę sobie te 20 węgli (z dnia wysokiego) [...]

ja sie wlasnie rozpedzam z weglami, a zapominam o bialku ;p ale fajna miska dawno wołowiny nie jadłam

Witam. Trening z soboty 11.06 Przysiad 8x40kg, 8x45, 7x50, 6x55 Hack squat 5x20, 5x25, 5x30, 5x35 - jakoś nie czuje tego cwiczenia czy mog€ zastapic to czyms innym? Suwnica, nogi wysoko i szeroko 8x80 kg, 8x90, 8x95, 8x100 -progres 5 kg Przysiad bułgarski 10 x 10kg hantelka na każdą rękę, 10x 12,5 8x12,5, 6x15kg - progres 2, kg K2E [...]

Ok, nie będę przesadzać Jak efekt się utrzyma to bardzo się cieszę. Zrobiłam inny trening niż miałam w planie, ale tylko ten się dziś dało, bo jest krótszy, a potem salka zajęta. Zrobię ten co powinnam jeszcze w tym tygodniu. Zostaną mi 3 niezrobione treningi, jeden się zgubił przy oczyszczaniu, drugiego nie będzie w tygodniu sprawdzania maxów, a [...]

[...] co 2 ćwiczenia to ciągle wyzwanie nielada, ale i tam wytrzymałość i kondycja rośnie Ania - czy w przysiadzie podłożyć sobie te krążki pod stopy? Pomomoże to coś? DIETA - miska czysta jak łza. Głód zapycham warzywami (znowu dzień niski). Wypijam też codziennie Marvit jednodniowy marchewkowy (fajny kolor skóry się robi )- warzywko, więc nie [...]

Yosis dziekuję:) Miska wczorajasza i rozpis treningu 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie [...]

Miska na dzis. GPP moze sobie zrobie jak mi sie zachce

pochwalę sie moją super smaczną miską z dziś: DT 1700 BTW 120/90/100 (ściachana trochę za wczoraj) +1 marchewka, 1 pomidor, kalafior, sałata, szczypior, ogórki małosolne __________________________________________________________________ Jedwabna: DT dzień treningowy DNT dzień nie treningowy i.. dzięki za te pośladki Zmieniony przez - yosis w [...]

Miska aaaapetyczna .. zresztą jak zwykle u Ciebie :) link poprawiony

Poza tym miska TRAGICZNA!!!!!! i nie rozumiem, dlaczego tutaj jesteś jeśli w żaden sposób nawet nie starasz się brać pod uwagę tego co się do ciebie mowi?? Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-14 21:15:20

dzisejsza miska-wiem mało białka trening taki sam jak wczoraj tj 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę [...]

Hehe Obli widzę tytuł mi zmieniłaś, ale foty zostały Miska plus suple plus jutro dojdzie reszta. dzień 12 obserwacje: -czuje się wspaniale, nie wiem co to głód i bezsilność -ciągle umyka mi napisanie - zauważyłam, że w ogóle nie jestem ospała; śpię mniej niż wcześniej i w zupełności mi tyle snu starcza -mam mnóstwo energii co przekłada się na [...]