Szkoda że na tych zdjęciach nie widać ramion. Bo na tym tyłem - to nie wiem czy się tak przekrzywiłaś nieświadomie czy też faktycznie zwichrowana jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne. Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-21 [...]
[...] - pierwsze 2 serie nogi proste 20/18/15 20/17/17 18/15/14 12/12/10 - dokładnie j/w 20/20/15 20/20/17 15/15/12 wznosy z opadu bokiem 24/18/16 rozciąganie - 5 minut miska I jajko+płatki owsiane+jagoda+melon II chleb razowy+kurczak+pomidor III ryż+kurczak+papryka IV ryż+schab+cukinia+olej V wafle ryżowe+twaróg+masło orzechowe+pomidor
[...] rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, a nie jak normalnie w poniedziałki. suple: (rano) omega 3, skrzyp, 4,4, g kreatyny, 7 g bcaa [...]
[...] Dodałam też wymiar 5 cm pod pępkiem, ponieważ widziałam że niektóre dziewczyny to podają, a w przypadku walki o płaski brzuch może to być dość istotny pomiar ;) Poza tym miska z wczoraj. Warzywa: cukinia, papryka, ogórek małosolny, pomidor. /SFD/Images/2015/7/21/3c59389312da49edb8faa380141bcb2b.jpg [...]
[...] od razu , że nie zdąze zrobić wszystkiego, ale lepsze to niż nic, a po południu nie miałabym kiedy, ogólnie ciężko mi szło. warzywa: kapusta, ogórek, cebula miska znowu się troszkę rozjechala,w domu mnie nie było, jedzenie nie przygotowane i skończylo się na chlebie i jakieś wędlinie, którą nie wiem jak obliczyć, no i dwa [...]
Sobota DNT Miska 120B/2160W/70T Tyle to nawet ja bym nie zjadła8-)};-) Gratulacje! Takie okrągłości mega motywują. Takie przekraczanie kolejnych progów;-)
Sobota DNT Miska 120B/2160W/70T NIEDZIELA DNT Bieganie 9,7 km. Fajny bieg i niezłe tempo jak na taka pogodę. Miska 120B/180W/70T PONIEDZIAŁEK DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 10 x 58 kg rozgrzewkowa 1 x 9 x 68 kg, 3 x 7 x 70,5 2a wiosło sztangielka 2 x 13 x 19,5kg 2 x 12 x 19,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w [...]
dzisiaj psychicznie upadłam brzuch jak balon,ledwo się turlałam miska w załączeniu trening- fatburning na stepie 50min /SFD/Images/2015/7/20/77604021baa54da393d5785676851f6c.jpg
[...] miałem tam biegnąć również... Jesteś z subcarpathia ? nie wiele zabrakło i ja bym też przegapił, pierwotnie myślałem że to tydzień później 2015-07-20 poniedziałek miska OK wieczorem siłka barki wznosy bokiem wznosy przodem wyciskanie na maszynie czworoboczny szrugsy hantle czworogłowe prostowanie na maszynie wypychanie na suwnicy [...]
Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]
Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]
20/07/2015 Z braku czasu zrobiłam jedynie dwa ćwiczenia: 1. Thruster (4 x 20 powt.) 6kg x 20 6kg x 20 6kg x 20 6kg x 20 2. Burpees (4 x 20 powt.) cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka [...]
W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]
Dzięki dziewczyny };-) Udało mi się poprosić o asekurację, weszły co prawda tylko 2kg, ale to zawsze na przełamanie, jest zapas i więcej odwagi :-) 20.07.2015 Dzień 57 DT 10min orbi TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 6 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x45kg, 10x47kg, 10x50kg 10x40kg, 10x45kg, 10x47kg 12x40kg, 12x45kg inna [...]