miska

no miska na bogato %-) może też kiedyś będę mogła tyle jeść. owocnej współpracy dziewczyny :-)

Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]

[...] i Anie ;-) DIETA 2900 kcal 200 / 95 / 325 Rozkład nie planowy, bo potreningowo wciągnęłam pysznego burgera i się rozjechalo, ale dawno tak dobrego nie jadłam ;-) ;-) no i miska wyjazdowo-hotelowa, jeszcze jutro taka będzie ;-) 1. Chleb zytni, jaja 2,3. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Baton bialkowy 5. Burger, frytki - [...]

Dziś trening juz o 8 rano ;-) Reszta dnia mocno zabiegana, po moim treningu czekam do 10 na personalny, wracam do domu na 1,5 h i znów do pracy, do 22.. Dostałam pod choinkę wolnowar i pierwszy raz będę dziś jadła mięso z niego. Jeszcze nie próbowałam, ale wygląda pysznie, jest takie kruche, że rozpada się jak ledwo się je dotknie ;-) TRENING [...]

Dzisiaj nieplanowana rege, bo ze zdziwieniem pocałowałam klamkę na siłowni. Nie wpadłam na to, że w sobotę zaledwie do 19. Miska na 2400 :) /SFD/2022/9/3/6a6b9f85be33445fa9e0c9c593cb8455.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-03 21:50:58

Miska hurtem, bo jedzona byle zjeść i zagrało. Generalnie wczoraj i dzisiaj czułam się przejedzona. I nie mam siły, głowa boli - albo mnie coś rozbiera, albo... nie wiem. Pół dnia przespałam ;) Nie miałam ochoty nic gotować. /SFD/2022/9/6/18de0266e6d74a9cb2c53387f42d7d63.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-06 23:43:48

Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze :) Tak mnie ciągnie do wolnych, że szkoda gadać. Maszyny to jednak straszna nuda. Stałam nad ławeczką i walczyłam z myślami, spróbować, czy nie ;) Następnym razem spróbuję wyciskania na skosie dodatnim, żeby nie obciążać lędźwiowego, pewnie to jest lepszy pomysł. Miska, trening, obiad. [...]

Nie miałam czasu na aero, więc była skakanka - kalekie jeszcze, ale powiedzmy, że interwały. 11: 30 sek. praca / 20 sek. odpoczynek. Na 12tym poległam, ale docelowo powalczę o 25. Muszę tylko znaleźć miejsce, bo w mieszkaniu się nie dało i wylądowałam na balkonie, a tam z kolei trochę za wąsko. Pewnie skończy się na garażu podziemnym. Myślę, że [...]

Trening /SFD/2022/9/12/53631c77dc474b2eb818e02e131245d6.jpg Miska /SFD/2022/9/12/ae0c0d94c4bf4e19ad673fea86b3fb39.jpg Makaron z pleśniowym, żurawiną i nerkowcami /SFD/2022/9/12/0d92091e0f9942dca3f1c330f06ac4e8.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-12 23:20:34

Miska /SFD/2022/9/28/93c238373fa948b7829a6fb8c3434846.jpg Trening /SFD/2022/9/28/c5d8a0efdfce4104b76a77261d8acc24.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-28 23:05:26

jesteś na takim etapie rozwoju, że nie jesteś w stanie przeciążyć mięśnie niestety Twój układ nerwowy jeszcze nie działa tak wydajnie więc nadmiar bodźców Ci nie grozi co nie znaczy, że zbyt intensywny trening może spowodować zahamowanie przyrostów jednak dobra miska i regeneracja załatwia sprawę

To ułóż dietę tak żeby Cie nie zalało za bardzo, jak miska będzie dobrze ogarnięta to spokojnie możesz zrobić kilka kg do przodu nie zalewając się

[...] aktualnej formy, miski, suplementów itd Poza tym trzeba pamiętać, że plan jest tylko ogólnym wyznacznikiem jeśli czujesz, że dwa treningi danej partii są za dużo sprawdź czy miska i regeneracja jest ok, jeśli pasuje to zmniejsz objętość bądź intensywność jednego z treningów. A co jest najważniejsze to trzeba planować periodyzację treningu 1-2 [...]

Wiem. Z miską na razie u mnie bywa ciężko, bo nie jestem przyzwyczajona żeby jeść aż tyle... I ciągle próbuję 'uzbierać' to 150g białka dziennie.

Miskę zaraz dodam. Masz rację, że nie dodaję systematycznie - sama nie wiem czemu. :) jestem niesystematyczna w większości rzeczy w życiu więc muszę nad tym popracować. Kolejne wyzwanie dla mnie. Ale jak już coś zmieniać to po całości. Co do glutenu - mam problemy z IBSem tak długo (8-9 lat), że przeprowadziłam na sobie "eksperymenty" co mi [...]

[...] wypadła praca więc gucio. Nie mogę sobie poradzić z systematycznością, planuje trening na dany dzień a tu zawsze jakaś obsuwa, to studia to praca. eh. jutro rano poćwiczę. miska z dziś, prawie taka jak z wczoraj bo w lodówce to samo ;) a no i jak ktoś jeszcze nie zauważył to uwielbiam ziemniaki. mogłabym cały dzień jeść ziemniaki z masłem i nic [...]

[...] sie jak najbardziej. dzisiejszy trening był powalający dosłownie. nie wiem czy dobił mnie dlatego, że miałam mała przerwe...ale takich miekkich nóg dawno nie miałam miska nie poukładałam w posiłki, ale od jutra sie poprawie..obiecuje trening 1. przysiad 4x6-8 8x40, 6x45, 3x50, 2x50 2. RDL 4x6-8 8x40, 8x45, 6x50, 3x50 mam za małe [...]

z grubej rury tak, teraz czuję to na swojej doopie aparat zakupiony, wiec jutro zdjecia dzisiejsza miska. o dziwo cały dzień dziś w biegu ale jakoś udało mi się opanować sytuację. za bardzo sie nie będę rozpisywać, bo jutro pierwszy dzień w nowej pracy...STRESSSS...muszę się przygotować..no i jedzonko, bo pewnie wyjdę przed 7 a wrócę po treningu [...]

[...] i tak nie było najgorzej, ale nie wiem czy szefostwo zrozumiało coś z mojego angielskiego bełkotu dziś więc robie DNT. nie dam rady nic więcej z siebie wykrzesać. dzisiejsza miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. mielone, sałata, pomidor, cukinia 3. j.w. 4. owsiane, cynamon (miały być przed i po treningu) 5. mielone, buraki, cukinia [...]

jejuuu jak te dni szybko lecąjuz pażdziernik dzis DT 1800kcal BWT 130/150/66 miska: 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. kanapka, szynka, sałata, pomidor 3. j.w. 4. sałatka z kurczaka, orzechów, fasolki zielonej (orzechy uprażone na oliwie) 5. j.w 6. kurczak, kapuśniak (wiemm...na noc niekoniecznie...siła wyższa) trening: 1. Push Press 4x6-8 [...]