miska

[...] walk 3x20 pomarańczowa zielona podwójna fioletowa cienka podwójna niebieska podwójna zielona podwójna. 4c. Burpree 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 8/8/7 No i miska: 02.02.2020 1. 2 bułki mleczne z czekoladą + herbata z miodem - tak naprawdę wciągnęłam to w nocy, ale wpisałam na następny dzień, normalnie głód mnie pokonał 2. omlet: [...]

Wygląda standardowo ale co do tej banderoli to dziwna sprawa być może ktoś zerwał porównaj tab i zapytaj dill czemu jej nie ma bo powinna byc albo wymień . Weź heparegen kup bo wino z nexiuma ładnie lipidowy rozjazdza (jadłem te wino 3x) niebawem 4ty raz, będziesz zadowolony jak miska będzie prawilna

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni :-D a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso %-) Ale ja też uwielbiam monotonie :) W sensie że kura ryż 5x ed, po treningu whey, ryż, płatki, owoc :D Nie wiem jakoś łatwo mi jest tak to wszystko trzymać, wygodnie i bez jakiś [...]

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni :-D a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso %-)

19% fatu I miska sztywna zero podjadania :) plus mk do tego ,chcialbym to zobaczyc.

Badania które robiłem przed cyklem: Estradiol 30,88 ( min 0 max 31,5) Prolaktyna 16,19 ( min 2,64 max 13,13 ) Testosteron 375,09 ( min 175 max 781 ) ALAT 40 ( < 40 ) ASPAT 34 ( < 40 ) Wychodzi na to ze przed cyklem miałem tez prolke w górnej granicy. Planuje wejść spowrotem na propa bo nie ukrywam w połączeniu z dobrze zrobioną miską był mega [...]

Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla [...]

U mnie miska i trening obecnie perfect. Wiec reszta musi grac teraz. A ps jesli chodzi o oxe to ja o problemach z watroba nie mowie ze mam, bo jest roznica dac 50mg oxy ed a 2 l wodki ed tydzien z rzędu bez jedzenia.

Dzięki...! Zobaczysz na pewno , wystarczy chcieć...miska , treningi na 110% i nie widzę innej opcji ;-)

Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-) No tu duzy szacun za te wycinke , ide w twoje slady bo tez chce ta zylke zobaczyc na bebzonie hehe ;)

Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-)

Dziękuję :) Poniedziałek wtorek jak wstukalam do kalkulatora to wyszło ok 1800. Dzisiaj to nawet nie próbuje liczyć bo nie ma jak bo miska nietypowa: 1. Chleb żytni, pasta z fasoli i tahini, bigos warzywny 2. Pulpety z indyka z warzywami pieczone w piekarniku, sos pomidorowy, ryż, bigos 3. Tort- dzisiaj zaczęłam robić tort na urodziny dla [...]

No to jak pierwsza redukcja na niskich powtórzeniach to spróbuj bo to przyjdzie kolejne doświadczenie, tak jak pisałem ja właśnie wolę nieco większe zakresy powtórzeń i dobrze się to u mnie sprawdzi ale mam też ziomków na siłowni co tylko miską regulują czy masa czy redukcja i cały rok lecą na niskich powtórzeniach, bo uważają, że zakresów [...]

20.01 Góra 1.Wyciskanie siedząc 10x12kg 8x16kg 8x16kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim 10x16kg 8x20kg 8x20kg 3. Wiosło jednorącz 10x12.5kg 8x15kg 8x15kg 4. Ściąganie drążka do klatki 10x20kg 10x20kg 10x20kg 5. Facepull 10x3kg 10x3kg 10x4kg 20 minut orbi Rozciąganie 21.01 Trening dołu 1.Przysiad 8x20kg 8x30kg 6x40kg 4x50kg 3x55kg 8x40kg 2. [...]

Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki ;-D W poniedziałek wf czyli kickboxing Miska niestety nie liczona ale czysta. Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar. Dzisiejszy trening na siłowni (na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu) Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) [...]

Samopoczucie ogolne to zaczynam czuć wyczerpanie: psychiczne i fizyczne. Dzisiaj zaspałam na trening nie poszłam bo totalnie nie chciało mi się wstać. Wczoraj nogi z przysiadami 1. Przysiad back 55kgx5/3/2/5/3/2 2.ht z odlozeniem sztangi na ziemie 60kgx10/10/10 3.A.prostowanie 35kgx10/10/10 3.B.uginanie w siedzeniu 29kgx15/15/15 4. Chodzenie z [...]

poniedziałek, 20 stycznia 2020- 15/84- DT- A Pomiary: nie są najlepsze, ale wcale nie jestem zdziwiona- tutaj jasno widać, jak wpływa na moje cm nieliczona (choć pilnowana) dieta. I stres. /SFD/2020/1/21/e316b43eedad44f480fba0abd36cf7a5.jpg I poniedziałkowy trening: /SFD/2020/1/21/a453ed78a7bd491d9996206892998020.jpg 10 min orbitrek – rozgrzewka [...]

Z tymi kaloriami to może spróbuj pokombinować w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - [...]

Ja bym masował dalej ale z dopietą miską i treningiem

[...] masz po jednym ćwiczeniu na partię na początek może być. Zawsze w trakcie można co nieco dołożyć ćwiczeń w treningu. Do tego musisz mieć jakąś sensowną rozgrzewkę przed treningiem. Co jeszcze bym dołożył to jakieś ćwiczenia na rdzeń też w treningu push pull. Chociaż po jednym sensownym ćwiczeniu można dać. Jak miska jest dopięta to można lecieć.