miska

miska i trening, dwa pierwsze posiłki dzielona na połowe, w sumie 5 posiłków Martucca, jeśli zajrzysz, kombinować coś z rozkładem w DNT, ciąć węgle czy cuuuś, teraz wiem, że nie dam rady pociągnąć dodatkowych aero, aero(20min) tylko po treningu siłowym(choć na niego nie mam już i tak siły, ale wszamuje jakiegoś owocka przed i jakoś idzie...) [...]

Mam zakwasy...po raz pierwszy od prawie dwóch miesięcy (miałam na samym początku treningu). Nie wiem, czy to możliwe, ale może to po sobotniej skakance z właściwą techniką w końcu. Nie mam jakichś mega-zakwasów, ale czuję pupę, plecy na dole i koło łopatek. A może po wczorajszym treningu ostatkiem sił po kilku godzinach snu po imprezie. Jeszcze [...]

Żadnej szczeliny na brzuchu nie wyczuwam. Ciężko w moim domu o dobrego fotografa. Jak mi synek wyzdrowieje to się wybiorę do rodziców może tam mi zrobią lepsze. Dziesięć lat temu miałam wybite biodro, a lekarze bo prześwietleniu stwierdzili że to tylko naderwanie ścięgna. Po dwóch tygodniach trafiłam do nastawiacza kości na szczęście. No ale [...]

Mis cariño dziękuję Ci za to ,że czuwasz i za poświęcony mi czas . Masz niesamowite wyczucie.Faktycznie wczoraj byłam dalikatnie mówiąc wkurzona przez ten przerwany trening .Teraz już nie będę tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia [...]

Kreweta, udało się dzisiaj zmienić telefonicznie zamówienie. Dziękuję Ci serdecznie za info :-)) Dzisiaj dzień w biegu. Bardzo dużym biegu. Ale chyba tak lubię. MISKA Przyprawy: sól, pieprz kajeński, bazylia, zioła prowansalskie, cynamon, gałka muszkatułowa Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, NeoMag Relax, Magnez + B6 w tabsach [...]

[...] sie na opuszczaniu odpowiednio wolno Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-15 20:15:17 OK dodam do 10 powtórzeń. Obli węgle mam dodawał co tydzień, ale do jakiego poziomu i czy cały czas kosztem tłuszczy? Jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315a5828a6d644ad9690fd05388cc65c.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-15 20:20:49

Ok Obli, następnym razem tak zrobię. Po prostu obawiałam się, że mi sił nie starczy na bułgara. No i w sumie ledwo ciągnęłam, zwłaszcza lewa noga się poddawała. A zakwasy już czuję.;-) Za to tylny w tym tempie, chociaż ciężko, to jakoś lepiej mi pasuje, mogę się skupić na rzeczach, o których czytałam w arcie Lejli jak nacisk na zewnętrzne części [...]

15.10.2012 DT Trening siłowy 9 minut orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 3/4/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/5/7 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10 x 20/25/27 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x 4/4/5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) 10 x [...]

[...] w czasie mniej niz jedna sekunda, pytanie, czy lepiej wziac mniejszy ciężar a trzymac tempo 10x0, czy progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, [...]

MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd11e4bfc37479a87bf6b577b186cdc.png i TRENING Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 10 x 32/ 10 x 36/ 10x 38 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 8 x 15/ 9 x 16/ 8x 17 * tu przy serii drugiej, 9te powtórzenie było już ciężkie- pod koniec sztanga zaczęła mi lecieć na lewą stronę w dół [...]

Miska z niedzieli DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764ee9a9faab4f24ac4675e7661285c7.png Warzywa : kapusta, brokuly, szpinak Plyny : woda 2l, herbata zielona 2x250ml suplementy : Omega 3 Dzis : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bdf163328a4cfebc6d3ee7972c79d0.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-15 22:38:30 Warzywa : kapusta wloska z imbirem, [...]

Tak jest! Porzuciwszy myśli o spalaczach oraz tym, że bez liczenia się obejdzie, grzecznie wyciągłam wagę kuchenną.. 15.10.2012 DT Miska B: 150 g T: 90 g W: 170 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15fa58d070e442e7adc4a7a3de92b01a.png - chlebek owsiano bananowy z odżywką, banan - razowiec, zupa z marchwi i soczewicy z masłem - uda z kurczaka i kiszona [...]

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

[...] 35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 50kg, 15x 50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 55 kg, 15x 55kg 12. rotary calf 15x 60kg, 12x 60kg 24 minuty crosstrainer jutro basen miska niestety dzis oszukana, bylam w sklepie jednak i kupilam odzywki, jedna ta ktora shrimp wkleila, 0 fatu 0 wegli o smaku waniliowym, i jakas inna treca whey 100 czy cos [...]

[...] twistach, ale już jest lepiej niż było, udało mi się znaleźć sposób na nią. Mostek na piłce z jedną nogą w górze również do najłatwiejszych nie należy, miewam problemy z utrzymaniem równowagi. Poniżej miska ze wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29b75a64d0046c09f5e0bfc0fc998aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a2a4a2056c4c90bf5496beed34bdfe.png

Hello! Wrzucam dzisiejszy trning... bardzo ciezko bylo sie ogarnac po dluzszej przerwie, nie myslalam ze przez 2tyg. tyle sily mozna stracic xD No trzeba sie ogarnac :-D Miska nie za fajna dzisiaj, czysta ale za malo kalorii wiec nie wrzuce bo wstyd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0c0e06c47140b48acd1676f7a6e4f8.png

Straaaasznie byłam dziś głodna! Ale fajne uczucie jak się nie jadło tyle czasu np.płatków owsianych, od razu lepiej smakują :-D Pytania! 1.Czy warzywa wliczam do miski? I czy zostaje przykazanie od 750g w górę warzyw krzyżowych dziennie? 2.Jak z owocami? Wcinam tylko jagodowe, czy może w ogóle ich nie wcinam? 3.No i nabiał oraz whey, gumy do żucia [...]

Poniedziałkowa micha uległa zmianie ze wzg. na brak treningu. Treningu nie było bo dziś nie byłam w stanie się ruszyć, pogoda za oknem do d.py a wiec moja głowa pęka z bólu.{:-( Jetem chodzącym barometrem niestety... Trening przełożony na jutro, podobno będzie słońce(dziś też miało być!) ;-) Miska na wtorek: Warzywka: kapucha kiszona, pomidory, [...]

Witam Poniedzialek(15.10)Plecy 1.Wioslowanie hantlami 40kg/10, 42kg/8, 42kg/8, 42kg/8 2.Sciganie wyciagu gornego siedzac(uchwyt szeroki) 80kg/10, 80kg/10, 85kg/8, 85kg/ 3.Podciaganie konca sztangi w opadzie(maszyna) 50kg/11, 60kg/8, 65kg/5, 65kg/5 + 40kg/6 4.Przyciaganie do siebie raczek na siedzaco - obciazenie na reke 60kg/12, 70kg/8, 70kg/8, [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez,2 czarne kawy, mniszek Warzywa: kapusta kiszona, sałata krucha, marchew, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c8912d704294f0da152ff423c8d3ec5.png