miska

Arphiel, myślałam, że te są ok. Mówisz, że taśmy lepsze? Szkoda, wolałabym coś z uchwytem. Dziś był bieg 17 min. Po wczorajszych negatywach znów masakryczne zakwasy. W nocy nie mogłam się ułożyć tak mnie plecy napierniczały.%-) Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-10-04

Szybciej już skakać nie dam rady, więc chyba można uznać, że to mój maks. Kiedyś widziałam taki filmik, że ktoś dwa czy trzy razy zdołał przełożyć skakankę przy jednym podskoku i dążę do tego, żeby też tak robić, ale nie wiem, czy nie za późno już na naukę czegoś takiego. Faktem jest, że skakać interwałowo mogę o wiele dłużej niż biegać w terenie. [...]

TRENING - 1,5h walka wręcz (w tym pompki, russian twisty z 10kg, brzuszki klasiko, K2E, boksowanie z hantlami 4kg) - 1,5h bieganie 8-) Nie komentuję. Wyebanam %-) MISKA Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae74357b9ef4407aca8fefef7ac547a.png Dzisiaj białko w [...]

Ruda Właśnie opierając się na tym atlasie doszłam do wniosku że jednak robiłam coś innego niż kazałaś ( w sensie bo korekcie Pana ;-) ) Z przysiadami powalczę :-)) Bardzo ciekawy przedmiot dziś zaczęłam na uczelni! Nazywa się metodyka nauczania treningu zdrowotnego ponoć mamy uczyć się o prawidłowym układaniu treningu, mierzyć sobie fałdy i różne [...]

[...] Wtedy nie byłem w stanie zacisnąć palców, dzisiaj - bez porównania. Ogólne wrażenie- oby było lepiej w przyszłym tygodniu. Będzie więcej luzu z kuchnią (tak myślę), więc miska będzie dopracowana. Lewa strona strasznie odstaje (oczywiście w mojej skali), muszę się spiąć i jak najszybciej jakoś wyrównać poziom. Dieta W granicach 3k. [...]

Trening i miska z wczoraj Marsz 30min z wlaczeniem biegu 3x30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c16aae0834e4c1ca2aa6af373614e0f.png

[...] trzeba robić w zaproponowanej przez ciebie kolejności czy mozna jak wypadnie? Na liście brakuje ćwiczen na mięśnie brzucha tzn ze przez te pierwsze 8 tyg nie robimy? uff miska na jutro - chyba idealna :) jak nie skręcę po drodze Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 22:31:26 Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 22:32:20 [...]

Tydzien 1 dzień 4 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39944ffdca07440bb77cbfb16289a082.png BTW 150/60/200 warzywa: papryka zółta, ogórki kiszone, sałata napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 aspargin x1 kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c272e79ced04f898458c22c01cd8f8c.jpg opis treningu 1. wziełam [...]

tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]

Veronia bierz co chcesz ;-) Generalnie dobrze mi na takich węglach. DZIEŃ 17 5 miesiąc bez glutenu. W sumie już dwa tygodnie łykam żelazo przepisane przez doktorkę i muszę przyznać, że czuje się lepiej. Przynajmniej nie wracam z pracy tak styrana, że nie wiem jak się nazywam. No i koncentracja w pracy lepsza. @@-) Boli tylek po wczorajszym [...]

[...] wg 140B/70T/150W +warzywa+omega+multipack+BCAA Zmierzyłam się jednak dzisiaj, bo w ten weekend centymetr to ostatnia rzecz o jakiej pomyślę :-D "Zmian nie widać", więc miska będzie wyglądać jak wyżej, chyba że macie lepsze pomysły ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7516a5a8abbf445faf690f5d48ee7f48.JPG zarzut: moje pierwsze 40kg i to razy [...]

miska na jutro, czekoladek nie planuję}:-( niech moc będzie ze mną:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2019e74df9c945129280c85e70ef2541.png

nie spamujcie bez sensu. Dzis aero poleciało rano 80 minut. Popoludniu 40 minut. Pobudzenie na plus przy takiej ilosci aero to cały mokry :-) Siłowy tez zrobiony klatka z barkami. Triceps dał swoje znaki po wtorkowym treningu:-( Miska z dzis: I posiłek 50g owsiancyh+50g orzechów włoskich+100g twarogu II 400g ziemniakow + 150g fileta III400g [...]

Zaplanowane na dziś posiłki wciągnęłam, przyzna się że łatwo nie było ale poszło :-D Wyrzuciłam serek i miód, chleb zostawiłam (skład: mąka żytnia, sól, woda, trochę drożdży, siemię lniane i nasiona słonecznika) jutro ostatnią kromkę zjem i biorę się za robienie domowego chleba. Miska na jutro ułożona, jednak nie bardzo mi wychodziła i sobie [...]

mam pytanie o KOMBUCHE mijaja dzis 2 tygi i juz chyba gotowa jest tzn smierdzi octem i wyrosl drugi grzyb mam teraz ten plyn zlac do butelki i trzymac w lodowce, a grzybki wstawic na nowa tak jak poprzednio? i jak uzywac tej kombuchy, znaczy plynu? ile? i jak? samo czy to sie do herbaty dodaje?? REGE czwartek ROWER dystans 18,5kh czas 1h 10 min + [...]

[...] ....ZA MALO ... o polowe zamalo .... podpatrz chanule , jej miske i jej trenigi ..lub zacznij ...od ...wyboru treningu z http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tego miejsca ...... ale miska do poprawy ... warzyw nie liczymy do bilansu:-P no i witam w klubie aktywnych mlodych inaczej |-) niewiele nas ale jestesmy |-)

jak lodz lepiej metke wez skoro z kasa krucho niz bic 250mg/week tescia, no chyba ze enan apteczny na 100% stezenie to z dobra miska cos tam zdzialasz,jako ze to pierwszy cyklon.

Wiekszosc 40-tek ma jakies problemy zdrowotne pod, ktore maja ustawiona diete. U mnie jest tak samo wiec moja miska w rozumieniu wegli nie mozesz sie sugerowac poza tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu. Co do [...]

Obli jak się jakieś zrobią to wstawię %-) _______________________________________________________ 03-04.10.2012 Trening DNT Ten pierwszy trening tak mi dał popalić, że jeszcze wczoraj chodziłam jak Zeb Mccain. Zakwasy miałam na całym ciele łącznie z cyckami %-) Miska 130b 80t 180 ww [...]

Witam Czwartek(04.10)Barki + triceps Barki 1.Wycisk hantli na siedząco 30kg/8, 32kg/6, 32kg/6, 28kg/10 2.Unoszenie hantli na boki na siedząco 14kg/12, 16kg/10, 14kg/12, 14kg/12 3.Unoszenie hantli w opadzie 22kg/10, 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8 4.Unoszenie hantli do przodu na stojąco 18kg/10, 20kg/9, 22kg/6, 22kg/6 +2kg 5. Szrugsy sztanga 70kg/20, [...]