miska

Wczorajszy dzień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5484c7fda60f4df39a09337620c5944b.png Dziś eksperyment z miską.Nie przygotowałam jej sobie,będę liczyc w trakcie.Chcę zobaczyc czy ogarniam już ilosci i proporcje.Wieczorem wszystko wpiszę i dociągne lub przyznam się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam [...]

Życie na wariackich papierach, bałagan ogólny. Treningi się pojawiają, miska prawie przyzwoita ;-)) Trening góry robiony na nowej siłce, więc trochę zmian musiałam powprowadzać, bo i tłum i nieogarnięcie w rozmieszczeniu sprzętu. 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że [...]

Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b09e7afe23432b89a36ab888cdfda1.png Trening z piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aac54c5f1894ad68a76d2266ab955ef.png 1.ok 2.Konkretnie poczułam łydki z tym ciężarem 3.jakoś nie wchodzi mi więcej, przewracam się prawie 4nienawidzę wchodzenia na stołek, a bułgarskie dały mi bardziej popalić. [...]

Moja sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44006f791aab40f680db29bf98c30e10.png Miska z niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ca027e53d74ebfb3b00fc426ca860b.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-16 18:26:28

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91da6931c7684a2b94a81501b5232874.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5421b3a783184b43b8ad48bf400976f5.png Trening dzisiejszy: Rano wstałam wcześnie i strzeliłam swoje przysiady i godzinę callaneticsu,bo juz potrzebowałam rozciągnięcia. Potem biegiem na siłkę. Rozgrzewka w biegu + [...]

Hej,kobietki http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Mam dzis trochę lepszy humor niż przez ostatnie dni. Dziś mija miesiąc z Wami.To zdecydowanie najlepszy miesiąc dla mojego brzucha i wizualnie i smakowo i odżywczo.Powinna być odwrotna kolejność tych wartości http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif,ale efekty wizualne są super i [...]

[...] wiem czy mam robić oburącz ,czy pojedyńczo ręce? Wtedy na jedną łapę na pewno tyle nie wezmę. Potem 10 minut rozciąganie.Przysiady zrobię wieczorem.Łapami nie mogę ruszać. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5796096762dc46908a1148a7b6d6909b.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-19 10:20:26 Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238347ae8690422bbd58bb048d631be3.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/733edc38454b44d6a746972d617397ff.png Miłego dnia:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-20 05:57:03

Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf24d6fd57c431eb45c367d86d8dc47.png Okazuje się, że jak dobrze poćwiczę na treningu ,to potem nie mam sił na nic.Jak mi napisała Bziubzius ,mam byc zmęczona i do kurki wodnej -jestem padnięta,ze ani mi dodatkowe skakania w głowie.Jednoczesnie mam ogromną satysfakcje i jestem zadowolona jak [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/witaj2.gif Wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/529a9e629acf405b862a1aca36326651.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f030d43eae841d38d8569ac8bb332ee.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-23 09:10:22

Niedziela -podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92059c07c8984e029caa234ef76fca07.png Ćwiczenia na tyłek : 3 serie x 25 powtórzeń 1.Leżenie na boku, unoszenie nogi do góry 2.Jak wyżej, tylko unoszenie nogi zgiętej 3.Na czworaka, unoszenie zgiętej nogi w górę 4.Na czworaka, unoszenie prostej nogi w górę 5.Mostek biodrowy, unoszenie bioder z [...]

Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka -> jednak nie%-) cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet, hantla nisko + wyciskanie ściany 38kg/38kg/40kg/40kg 36kg/40kg/40kg x 12 / 40x 10+2 35kg/35kg/35kg/38kg 30kg/35kg/35kg/35kg [...]

Miska ok. 2000 kcal ok. 130/60/200 btw Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk prełorkałt cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa kreatyna -> DT góry 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg/40kg x 5 / 40kg/40kg x 4 (+ 1) / 40kg x 3 37,5kg x 5x5 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że lepiej było [...]

Wtorek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346f7ea10902482da4ea0ce4613da712.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b23d3d104c547faa91091677be914da.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-26 06:31:30

[...] zła na siebie ,że nie maiłam sił ćwiczyć ani iść na siłownię, ale już dawno nauczyłam się słuchać organizmu, że woła o odpoczynek. Mimo wszystko nie będę sobie odpuszczać, bo widzę efekty a chcę trochę więcej. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75eca8d8440e4c27aa3481455f9802c5.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-27 10:03:41

http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96532a134d704c54907d3898c92a8f3e.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2878c6166aa14479a05440432812dcfe.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-28 08:43:54

Saidka, };-) Mawas pomógł bardzo i chwała mu za to, ale schylać się nie mogę nijak. Założenie butów, wejście do wanny to wyczyn, zwłaszcza, jeżeli czas nagli ;-) W piątek felerny trening nóg, bez wypiski, bo na rozgrzewce już padłam. Dziś podeszłam pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro [...]

Środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/618e904e5766421f9bfea29404b734e1.png Trening: 10 minut orbitrek,obc. 6 5 minut rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6c7e9769f3c46b1b0276d72499a8939.png Bieznia 20 minut,w tym 15 na prędkości 10. Rozciaganie 10 minut Zła jestem ,bo tyle było wiary że ani sztangi, ani ławki ….zeżliło mnie to i [...]

Hejka,kobietki:) Róbcie kawę, umośćcie siedzisko, bo dziś będzie dłuuugo: Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1783cdf096b44d29d9f8a85c71a1724.png Trening : Rozgrzewka :orbi 10 minut,5 minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52170eacd15c4c0c860743f4d584e31b.png Cardio :no...wstawiłam sobie 30 minut na bieżni. [...]

Sobota Mikołajkowa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/767c67ca2c57444cae8160da3f48daa9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3d45817ee9d498e8c6beb12068de258.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-07 09:20:18