miska

Mis interwaly byly w planie od rana, ale na sama mysl o 5 ciezko bylo sie zebrac ;-) oprocz biegania mial byc tylko odpoczynek, niestety nie udalo sie... buty nie bardzo wysokie, tak zeby mozna bylo na zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na [...]

jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1784b1b90e3c47a2b14a2127587792d6.png

Witam Sroda(29.08)Dzien wolny Miska 3571kcal(323b/107t/318w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dzień wolny. Praca, dentysta, no i będzie mecz wieczorem. Trochę zmęczony jestem, ale domsy są na plecach i tricepsie, i brzuchu:-) Brzucha się nie spodziewałem, ponieważ tylko dwa ćwiczenia [...]

miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133c4601dc634742aa42975c3de7886c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de9d630fd80e4add88c6f95cdb55d02a.png

Miska trzymana ;-) Trening fitness 1,5h

[...] pozycję(łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itd.) i najsilniejszą dźwignię.Takim sposobem będziesz dokładał na sztangę z treningu na trening bez żadnych zastojów.Dobra miska to i też masa z tego będzie . W ćwiczeniach izolowanych-pełne mind muscle,praca mięśniem docelowym.Zero ataków ciężarowych-czysta kulturystyka. Ale jak pisałem [...]

DT 10 min orbi 1. pierwsze dwie serie szły w miarę dobrze w ostatniej tak mnie coś ciągnęło nad lewym półdupkiem, że ostatnia seria stojąc na prawej nodze tylko 8 powtórzeń. 2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra 3. tutaj bez [...]

Dzień 12 Aktywność: 36 minutowy trucht(5km). Dawno nie biegałam, ekhm..;-], ale jestem w szoku, że te 5 km średnim tempem nie było OGROMNYM wyzwaniem - znaczy, że kondycja lepsza! Moje ciało nadal mnie zaskakuje - muszę zmienić mindset, bo cały czas odbieram siebie samą cięższą o 17 kg. A jestem o te 17 kg lżejsza i w lepszej formie - stawiam [...]

Dzisiaj miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bd5c87b57904ebcb97fafe03c080e25.png Wiem, białko znowu leży i kwiczy - zła organizacja @@-) Jeszcze mam łososia na dwa dni zrobionego a już patrzeć na niego nie mogę :)) Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a333d45a23c7437a9ca086eb7d28a482.JPG dołożyłam 3 x 15 brzuszki na piłce i 3 x 15 [...]

jezeli cie bolaly piszczele przy 50mg propa e2d to nie szukaj problemu w tesciu, tylko w diecie, nie wierze ze taka dawka ci pompowala tak pisczele woda ze tak powiem, napewno miska musiala kulec, dodanie nolvy nic tu nie da, przy tej dawce tescia dodanie nolvy to sie mija z celem, chyba ze bijesz profilaktycznie na libido,wtedy ok,moze byc.

29.08.2012 Dzisiaj trening w domu. Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(4kg),10(7kg). 2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(12kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(7kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc(do brody) 4x12(18kg),10(23kg),8(23kg),8(28kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej [...]

[...] zmęczenie, walka z sennością i obrzęki na twarzy, brzydko to wygląda. Jak powtórzę badania, jadę z wynikami do Trójmiasta. Oczywiście prywatnie... {{:-( 3. No i sypie mi się miska, bo nie mam czasu na nic ostatnio. Ciepły posiłek jadam w niedzielę na obiad, a w tygodniu jest pośpiech i surowizna i chaos :-( Wynika z powyższego, że wszystko, co do [...]

miska+kiszona kapusta, pomidory, papryka, pieczarki, gotowana kapusta, cebula, czosnek, imbir, kurkuma, cynamon woda 4l, herbata zielona, melisa, kefir domowy, kombucha, psyllium husk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73cc3fdaba1a4f02899019ee4297ffb4.JPG dzisiejsze ćwiczenia-rozgrzewka 10 min orbi 5 min ogólne cw 1 gigantseria 4x10 powtórzeń, 90s przerwy po [...]

29.08 DT Kolejny tydzień leci - od piątku do wczoraj byłam w rozjazdach, nie byłam w stanie liczyć michy, w miarę czysto, ale sporo żarcia w knajpach itp. Szału nie ma w formie%-). Mogłam to lepiej zaplanować, ale w sumie - nie chciało mi się. Pozwalam sobie w tym cyklu na więcej luzu i freestylu. Przyjdzie jesień przyjdzie wojskowy reżim, póki co [...]

jeśli się nie da, to ja na pewno muszę się temu przyjrzeć%-) miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68c4c68d36b7422e9656e48df38d7901.png

29.08 Indor walking Miska BTW 100/60/200: -banan przed walkingiem -białko wiśnie olej kokosowy, owsiane, borówki -chleb żytni razowy, indyk masło pomidor x2 - indyk salami ser żółty papryka cebula kalafior Tabsy: debertim, eyeq, saw, enzymy Na walkingu robiliśmy tabata sqat nieźle mnie wymęczyło wychodziłam na miękkich nogach. A i problemy z [...]

Wczorajsze ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a7d38487eb4a9683942ab68e27ac61.jpg Między 7 i 8 w ostatniej serii dodałam przysiad plie 10 x 7,5 kg. Do tego, wiadomo, rower stacj. 10 minut, rozgrzewka i rozciąganie. Pompki na podwyższeniu (w oparciu o łóżko). Nadal boję się, że polecę na twarz @@-) Miska na dziś: [...]

[...] co prawda w oleju, ale coz tam, zawsze go mozna odlac), zasmakowaly mi, jutro kupie z 10 sztuk, bede miala na dlugo, a drugiej takiej promocji miec na pewno nie beda:-) miska i trening, mierzylam sie z ciekawosci dzisiaj, nic sie nie zmienilo, ale nie nastawiam sie w tym cyklu na nic szczegolnego przez ten sztucznie wywolywany cykl:) [...]

[...] kombinowałam manualnie już - efekt taki, że czuję że sie zmęczyłam ale przy okazji wpieniłam. Pytanie: JAK się robi najprostsze na świecie interwały prawidłowo na orbitreku? wczorajsza miska czysta :) a oto dzisiejsza: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_30.png suple: 10g BCAA, tran warzywa: brukselka, rzodkiewka, ogórek kiszony

RZEZBA DZIEN 59 DNT nie dalam rady na silownie po pracy jak wrocilam do domu to bolala mnie glow, brzuch i ogolnie cos sle zle wcoraj czulam nie wiem czy to nie od zmiany dawki letroxu, albo poprostu pogoda dla relaksu, odstresowania sie i wogole 1h spacer z psem 13km przejazdza rowerem po lesie i na dobranoc kubek meliski dzis czuje sie nieco [...]