DT Nowy trening jest super:-) 10 minut rowerek 1. przysiad przedni - fajne ćwiczenie, chyba lepsze niż normalny przysiad, ostatnie dwie serie nie były łatwe, ale dałam radę 6 powtórzeń 2. Tutaj miałam problem bo Obli napisała wyciskanie na klatę (łokcie na zewnątrz), niestety mój trener na siłowni nie wiedział co to za ćwiczenie, więc zrobiłam [...]
O nieeeee nigdy więcej Rudych fitnessów PRZED siłownią, nie dałam rady ze wszystkim sobie poradzić ale przynajmniej czuję że ćwiczyłam %-) Trening: Fitness 1,5h oraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7448abfe814507bf92aff0b285f550.png Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3db5119786a24d74b2fa7a09bd51347b.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-08-27 21:08:59
[...] WARZYWA: cebula, czosnek, papryka, pomidory, groszek zielony, sałata lodowa, kukurydza NAPOJE: ok. 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty Moja miska miała wyglądać inaczej, ale przez wino musiałam usunąć ostatni posiłek i i tak wyszło za dużo kcal. Posiłek nr 4 jadłam na mieście i tak wklepałam wartości "na oko." [...]
Miska 27.08.2012 ------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527bdfd784cb4b7c89fd223c2c96bbb9.png Ciężko jest mi określić obiad bo była to mieszanina piersi z kuraka+soczewica+oliwki+dużo czosnku i cebuli oraz pomidory. Wszystko po wymieszaniu wygląda dziwnie i nie wiem jak mam opisać ile w porcji było mięcha a ile [...]
[...] 80cem to juz nadwagi nie ma ;-) Sciagnij ja do 75 i będzie cacy ...no to jakies 5 kilo ....w moim tempie .....3 miesiace88-O DZIEN 113 MISKA z braku czasu i glodu .....miska niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93a5e5d8dd44ffbbe0b8fe28de2b329.JPG TRENIING niedorobiony ...braklo na aero.....jak brzuszki robilam..juz mi deszcz w oczy kapal [...]
Dont jeszcze dużo roboty;-) Dzięki Ovejko:-). Lucy Ty młodzieniaszek to Ci szybciej rośnie%-) ale nadgonimy/-)_ Dziękuję Żyrafko,miło że wpadłaś,pozdrawiam};-). 27.08.2012 DNT Miska: -sernik(twaróg,mielone migdały,jajko), -makaron pełnoziarnisty,wołowina,cebula,cocobran,przecier pomidorowy,ogórek,sałata,szczypior,pomidor,olej z pestek winogron, [...]
[...] nawet tamto 60kg nie jest tego warte, bo co mi po płaskim brzuchu kiedy znika całe moje poczucie kobiecości:-PP Obli witam i Ciebie bardzo serdecznie!:-D a teraz dzisiejsza miska: 1. 3 jajka, warzywa na patelnie 2. pierś, ryż, warzywa 3. pierś, ryż, warzywa, nektarynka 4. pierś, ryż, kalafior 5. twarożek, activia, orzechy ziemne +pół jabłka%-) [...]
Miss ja niemądra chciałam rozruszać się drugiego dnia, ale teraz już wiem że to tak nie działa. A po sobocie do dziś boli mnie pupa a ja miałam przecież 20 kg, masakra jak sie zastalam bardzoA tak w ogóle to naszukałam się mojego dziennika na drugiej, trzeciej stronie, pomyślałam sobie uff ale tu tłok, a to ty mi podbiłaś z drugiej strony |-) [...]
Wczorajsza miska: Obli tak też mi kolega radził żeby jednak nadganiać lewą bo widać wyraźnie różnice gołym okiem między lewą a prawą ręką. Tylko ja mam problem z tymi sztangietkami bo mam dłonie wielkości jak 11 letnie dziecko i mi się je strasznie niewygodnie trzyma %-) ale przyzwyczaję się ;-D [...]
Cały czas jestem grzeczna. Codziennie liczyłam miskę, zero grzechów, aż dziwne. Od piątku miałam bardzo, bardzo dużo pracy przy rewolucji remontowej w domu. Niestety nie ćwiczyłam, nie miałam na to czasu i siły. Wystarczyć musiało noszenie ciężkich mebli po piętrach i wieczne porządkowanie wszystkiego. Never ever #-P Minął już miesiąc od kiedy nie [...]
hahah laski };-) no ja polecam, naprawde fajne to bylo. I takie dystanse akurat jak na poczatki z takimi zawodami. RZEZBA DZIEN 56 (TYDZIEN 9) DT BARKI A 15/12 1. zolnierski 15*10KG 15*15KG 15*20KG 12*20KG 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 15*2.5KG 15*2.5KG 15*2.5KG 8*5KG 12*2.5KG 3. wznosy ramion przodem 15*2kg 15 *2.5kg 15*3kg 12*4kg 4. [...]
[...] przez - loferne w dniu 2012-12-26 15:51:53 Heloł. I'm back. Mówiłam że wrócę :) No to niech będzie dzisiejszy trening: 1:40 (czy 1:20) marszobiegu, na koniec schłodzenie ca. 2,5 km miska nieczysta i nieliczona, ale ... to tajemnica %-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2014-01-05 13:37:59 Zmieniony przez - loferne w dniu 2014-01-19 14:57:22
Jestem %-) dontknow - cześć %-) Urlop zaliczam bo bardzo udanych 8-) Odpoczęliśmy z mężem oboje, choć chwilami zabijałam go chęcią spacerów, jazdy na rowerze, czy zwiedzania %-) Takie piękne morze mieliśmy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6d3f4dac3dd4508bf07f28e73bf8fc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/440af956d72e41b8ae0e849884aa1356.JPG [...]
Przeżyłam trening nóg:-}:-}. Jak ożyję to wrzucę wypiskę. Lady, dzisiaj spróbowałam biegać i nic nie dolegało. Może jak będę uważać, żeby nie stanąć źle to będzie w porządku. 28.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5daec8cf714a3d94f71994c0272f44.jpg +23min bieg. No spróbowałam i nic nie dolegało, tyle że po tych nogach cała się trzęsłam i w [...]
[...] trochę nie miałam mocy na zwiększanie ciężarów, to dołożyłam powtórzeń. Zawsze we wtorki mnie mdli na koniec @-| Zawsze :-> miska dzisiejsza (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_28.png suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa x3 warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka Jutro [...]