To już niestety ostatni z treningów dla świeżynek, kurcze, jakoś się do nich przywiązałam i tak mi szkoda troszku @@-) Rozglądam się za następnym, bo w czwartek chce rozpocząć nowy cykl z gotowym już treniem:-) Tak, jakoś myślałam o dalszej kontynuacji TRENING NR 2 by Obliques, tylko obawiam się pewnych ćwiczeń (pogrubione)..., a i jeszcze [...]
13 sierpień 2012 Kolejny dzień opuchnięcia #-P Już po przebudzeniu byłam napuchnięta i wydęta jak mała kula. Nasilają to jeszcze zaparcia. Czuję straszny dyskomfort przez tą sytuację i lekki ból brzucha. Dzisiaj wstałam o 6 rano z myślą, że będę o 8 na siłowni i cały plan spalił na panewce. Póki co robię eliminacje nabiału i makaronów (choć tych [...]
Ładnie ciśniecie. :-)) Miśka, gratuluję. No i szacun za tak szybkie podjęcie kolejnego wyzwania. :-) Edit: no i chyba żem się wcięła @@-) To dodam tylko, że czekam na foto ;-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-08-14 07:36:21
[...] z doopy ten trening, ale poszłam na siłkę pierwszy raz w celach poznawczych i rozpoznawczych /-)_ Zobaczymy, co będzie w piątek. Jutro zrobię trening Obli z piłką. I miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, szpinak młody, pomidory, cebula, [...]
[...] że jak to zobaczyłam 88-O w życiu bym nie zrobiła superserii. Kosztem czego siadłam na rowerek i pomykałam godzinkę. Siłownia będzie dziś, oby było luźniej :-> Wczorajsza miska brzydka... wiem. Dużo prochu mało konkretów - nie zadbałam o zakupy tak to jest bez rodziców %-) 13.08.2012 - 13 dzień MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328ec83a08764a67819b264e8443a74f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae3c3f9926e84db480296a5e4c03a771.JPG +miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44aa26d75e7a452485191d2ce95bf7eb.png *jakiejś słabej jakości są te zdjęcia :c Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-08-14 13:04:42
miska na dziś:-D przez kilka dni zrzutów nie będzie, bo wyjeżdżam, ale mam zamiar jeść czysto i pilnowac rozkładu na tyle, na ile pozwoli mi trzeźwość%-) a w poniedziałek wracam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138ef0e9512246d2bb2ffd21e65dfb66.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-14 15:12:29
Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Miska (1700kcal BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_14.png suple: 10g BCAA, tran Wyjeżdżam na tydzień więc będą DNT ale miski będę pilnowała jak się da ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-22 12:13:47
Powróciłam dziś z wygnania i na siłownię. Jako, że miałam tydzień przerwy powtórzyłam ostatni trening. Dzien24. 1.wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 10x35 kg 2.rozpiętki na maszynie 3x 15-20 30sek 15x22,73kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 12/12/11/11x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 16x8kg 5.ściąganie drążka 2x [...]
redcow };-) z moim trenindżeczkiem dla zielonych w porównaniu z MagdąK, to byłabym godna ewentualnie całować jej stopy %-) Poza tym Magda z tego co kojarzę jest Pyrą, a ja Gorolem %-) Dzisiaj trening to było istne FEEL THE BURN. Nawet tematycznego demota gdzieś wyszperałam na swoim kompie %-) [...]
13,14.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d5e2899b1e407a96061ef59cd3d4f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a456432544a4eafaaf3501b207cbe54.jpg Wczoraj na treningu miałam raczej doła, regres, ewentualnie 1 wywalczone powtórzenie więcej. Dystans w aero też bez rewelacji. Za to dzisiaj...%-) 6x55kg w przysiadzie, i to nawet z nienajgorszą techniką:-D Po [...]
Dzięki Mika - już mnie w spamie dziewczyy oświeciły, że zwyczajnie za krótko piekłam@@-). Prze motka z tym chlebem. Jutro powtórka. _______________________________ 14.08 DNT Po jedzeniu mojego wpół surowego chleba zakwas chyba mi się rozwija w brzuchu|-). To co dzisiaj się dzieję z moją gastryką to niezłe jaja. Dobrze, że jestem w domu%-) [...]
Agata niestety u mnie też wszystko w pudłach @@-) zawsze żarcia mam więcej niż przeciętny chłop %-) Miśka bo Cię walnę %-) zmian nie widać \-) Ja dzisiaj rąbnęłam 4 melisy i na drugie mam ZEN :-D
qgqtq };-) Miśka bawię się nieźle dzisiaj z zakwasami %-) Ruda, że moja jesień życia @@-)%-);-D Faluś hello :-D Kurcze nawet nie wiecie jak miło, że ktoś tutaj na mnie czekał };-) ______________________________________________________________ 14-08-2012 DNT Rano się cieszyłam, że nie mam zakwasów ale jak wylazły to chodzę jak zeb mccaine %-) a w [...]