miska

Trening PUSH 16.07.2012 "zabawe czas zaczac" Wyciskanie na ławce poziomej: 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 5 70kg x 5 Jednak gryf krotki, nie olimpijski robi robote i cwiczy sie na takim duzo ciezej :-P Wyciskanie hantli na skosie: 12kg x 12 16kg x 12 20kg x 10 22kg x 5 Jednak moj naklad jakis ciezszy niz na silowni %-) [...]

16 lipiec 2012 Powróciłam po długiej nieobecności. Nauka i obrana inż. mnie pochłonęła doszczętnie, więc nie było za dużo czasu na siłownię, a i dieta poszła w odstawkę… i nie ma co się oszukiwać, ale forma i jakość ciała automatycznie poszły w dół. Do tego jeszcze był problem zdrowotny, co też przełożyło się na niemożność pójścia na siłownie. [...]

WELCOME BACK Kama 8-) Graty za uzyskanie tytułu Pani Inżynier, możemy podać sobie rączki:-) Jedziesz z treningami i czystą miska};-)

No tak mies mamy duzo, tylko tez trzeba go duzo zjesc zeby powiedzmy uzbierac te 160g bialka powiedzmy za te 15zl/dzien do tego jeszcze inne rzeczy i dzienna miska wychodzi 30zl a to jest troche kasy dla ucznia szkoly sredniej ktory nie pracuje a ile mozna wolac na rodzicow, dlatego szukam oszczednosci :)

Miska z 15.07.2012 --------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bc5b3219d1b4751ae53e15c25b320bc.png Trening z 16.07.2012 --------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c9ae64056f44392a2733854ce008962.jpg Miska z 16.07.2012 --------------------------------------------- [...]

Zeszły tydzień miałam bardzo ciężki, byłam już tak zmęczona, że nie było ze mną kontaktu tylko łapałam jakieś za wiechy}:-(. A tu nagle wczoraj jak wracałam z pracy zobaczyłam jak ktoś sobie biegnie i tak pozazdrościłam i olśniło mnie, że lepiej mi się zrobi jak poćwiczę i tym samym od wczoraj powoli zaczynam wracać do pracy8-). Co prawda za dwa [...]

Miska i trening na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Jestem lekko zaskoczona dzisiejszymi wyczynami :)) ciekawe czy będę jutro umierać. #-P Aha, zeby nie było, przysiady robię na maszynie niestety, bo boję się tyle se sama zarzucać i nie mam gdzie tego odkładać (sprawdzałam różne opcje). Ma ktoś pomysł zamiast tych wspięć [...]

Hej Milena:) Nie mam jeszcze swojego dziennika, a Twój podglądam od samego początku. Nie łam się :) To, że nikt nie pisze, nie znaczy że nikt nie czyta :) Świetnie Ci idzie, sama widzisz po pomiarach :) Popracujesz nad miską i będzie git! Dla mnie jesteś inspiracją i motywacją :)

[...] w tym jestem dość ograniczona, ale staram się %-) Magda, wiem wiem wystające obojczyki są sexy \-) Wypiska ze wczoraj: 16lipca 2012 DT dzień 1. dzień w biegu i stresie, miska niedociągnięta po prostu mi czasu brakło na gotowanie warzyw, jadłam co było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b0b1478719492998e867bc2effcb4c.png TRENING [...]

[...] pamiątki ze ślubu więc generalnie biegania było sporo i 18 godzin na nogach. Wypiski nie wrzucam bo chyba nie ma sensu ;-) Wieczorem będzie dzisiejsza. Generalnie w pt miska w miarę czysta - śniadanie w domu, na obiad czysta pomidorówka i sałata z kurczakiem, na kolację (już z menu przedweselnego) pieczony kurczak z curry + klopsiki mięsne [...]

Dzięki dziewczyny, sama jestem niesamowicie zadowolona z ostatniego treningu. DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Treningu dziś nie będzie. Cały dzień leje i nie mam jak wyjść na powietrze. W domu remont nie ma warunków ;-) W dodatku wyprowadzam się dziś do teściów %-) Bolą plecy, [...]

Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]

Dziś troszkę wymuszony dzień NT - ból w barku ale myślę, że nieszkodliwy i jutro już będzie ok. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636d22d5223d44c6bd86cc8f00fdb221.png

[...] daaaaaaalkeo do konca zwlaszcza jak sie tak czloweik rozsypuje DZIEN wczorajszy 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c86fedbcf304e629b153fb5c0e85c8d.JPG skonczyl sie beztreningu z miska skapa ...moj zolodek sie dalej buntowal i weszlo co weszlo dzisiaj DZIEN 71 juz duzo lepiej ....choc w plaanach byly miski 20%B 80 T i praaaaaaaawie mi wyszlo }:-( [...]

W Kraku będę dopiero pojutrze, ale coś musiało być na rzeczy;-) A dzisiaaaaj... The power is back\-) 17.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955ba280daf94da49b456a383bd4b3cc.jpg + aero 45 min orbi 9/20 8,06km wyciskanie - dowiedziałam się, ile dokładnie waży ta ich olimpijka, 17,5kg:-P W rozpiętkach dołożyłam ciężaru, w wyciskaniu wywalczyłam [...]

17 lipca 2012 DT dzień 2. Miska: 2005kcal 150b/45t/250ww wciąż dobijam węgle suplementy: kurkuma, omega 3, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07b618a65e524ebcbe42add78ce05e8b.png TRENING -przed treningiem i po, rozciąganie, rozgrzewka z samą sztangą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353dcf0d642748b1b541ad7fd28b00ff.JPG 1.*** brak stojaka, chłopak mi nakłada [...]

[...] MultiVitamin AM od Fitness Authority Obiad godz. 12:00: -2 miski zupy pomidorowej z ryżem białym -2 miski makaronu ze śmietaną 12%, trochę cukru i cynamonu godz. 15:25 -miska owsianki -3 kanapki razowca z twarogiem i cukrem PODCZAS TRENINGU od 16:00 do 17:50 -CARBOMax Energy Power ActivLab (50g zmieszane w 1,5l wody nie gazowanej) POSIŁEK [...]

i kolejny dzień ćw. wg Martucci Przy wyciskaniu i rozpietkach pod koniec lewa ręka lata mi jak nie wiem co. Generalnie jest dużo słabsza niz prawa.Prawą dałabym radę chyba dociągnąć do zadanych dziesięciu, ale lewa nie chce współpracować :-{ Miska taka sama jak wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b26a7946f2b4d398eb8dfa457ee56b3.jpg [...]

DNT Zrobiłam dzisiaj rekonesans po galerii i okazało się, że z rozmiaru 46 przeszłam na 428-O, jestem bogatsza o sukienkę i 3 bluzki:-D Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b6c1602ee3c4a829a5d2cf3a930e8bb.png

[...] multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, ogórek zielony i małosolny, cukinia, kalafior, czosnek, cebula, pomidor miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d3695b8f184bbabf1c31c697dbdbae.png Odrobione z wczoraj aero – 15min – 3,1km. To było coś gorszego od [...]