miska

Miska na bogato... to sie nazywa regeneracja :-D Milego odpoczynku };-)

DZIEŃ 30.05.2012 – (99 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś testowany był brokuł. Lekkie zanieczyszczanie powietrza się pojawiło %-). Na brokuły muszę najwyraźniej uważać ;-) TRENING - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e46d727b5d74e76b9ccb55927d04129.png Warzywa: marchew, papryka, pomidory, seler naciowy Suple: omega 3, Mg Płyny: ok.2,5 l wody i 2 kawy białe Powoli zaczynam odczuwać ciężar w żołądku, zwłaszcza po zjedzeniu gotowanych jaj. A tak lekko już było... Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-30 21:25:44

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 30.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2337f35803f43529d7a5d487a983433.png *większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C [...]

Mel! tęsknie! wracaj... jak miska? jak trenio?? pisz tu szybko!

28.05 miska: Dzień Warzywny :'-( do picia:woda, zielona herbata, kawa rano z łyżeczką śmietanki dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, esberitox warzywka: pomidor, kalarepa, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, por, marchew, papryka, seler, seler naciowy, rzodkiewka, + oliwa z oliwek, [...]

Dzień 112 - DNT Miska przegięta i możliwe, że niedoważona, bo tłuszcz na oko i zapomniałam o tej cholernej kiełbasie i awokado jak pod wieczór liczyłam, byłam pewna że mam jeszcze margines, a tu zonk. http://img403.imageshack.us/img403/1229/dieta20120530.jpg W pracy z deka sajgon. Ten weekend mamy sądny, także jeszcze kilka dni urwanie łeba, [...]

POMIARY, kurka, już za tydzień podsumowanie ale to zleciało%-) TYDZIEŃ VI-23.05. VII-30.05. SUMA BIUST 95 93 -2CM POD BIUSTEM 81 80 -2CM TALIA NAJWĘŻSZ. 74 71 -3CM TALIA-PĘPEK 83 83 BZ BIODRA 98 97 -1CM UDA NAJSZERSZE 56 56 BZ ŁYDKA 38 37 -1CM Rozgrzewka: 5min rowerek. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Kupiłam wczoraj płaty sledziowe marynowane w occie. Byly wstretne bo czyc je bylo jakas chemia. Pewnie odswiezali je chlorem. Fuj co za paskudztwo:-( Trening: - 45 min. callanetics - 7 meskich pompek - 15 x turlanie na kółku Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb948799be7498b896a6d218c602a13.PNG Suple: magnez, wapno, tran Napoje: jak co dzien [...]

Cykl 7 Wypiski 30.05.2012, tydzień 6, DNT Miska założenia: rybno-owocowa, min 2 l wody 1. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki 2. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy 3. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy ***Trening - body art, intensywny*** 4. łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, [...]

Wczoraj DT 1700kcal BWT 130/130/r Poza bólem kolan (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co [...]

29.05 30.05 bieg ~3,3km, na pełnym gazie;-) miała być tylko przebieżka, ale kumpel nadał takie tempo, że wlokłam się za nim z wywalonym jęzorem i kolacją w gardle:-D Melduję też, że fajnie się żyje bez nabiału;-) Szukałam jakiejś ryby, bo tak ciągle o świni żyć to nieciekawie. No i witki mi opadły przed zamrażarkami@-| bo te ryby wszystkie jak [...]

Dzień 11 z 30(31.05) Miska -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym -jabłko -kura z pomidorem i ogórkiem -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437d6d619a0f4b838d497aabd3e34f5e.JPG

Czyli Rebok Drop Box tour się podobało ?? %-) Podobało się ;-) Miałam być drugiego dnia też, ale nie zdążyłam po pracy. nie udało się tylko wykminić koszulki, mimo iż próbowałam na drugi dzień na sam koniec całego tournee kontenera Reebok. fajnie było poznać ludzi, którzy są certyfikowani w temacie crossfit, nie o sam certyfikat chodzi, ale ze [...]

Dzisiejsza miska: śledź w śmietanie, grahamka,serek ostrowia, polędwica sopocka, fasola jaś, śliwki suszone, boczek wędzony, sałata, pomidory, truskawki. Trening- basen. Dziś wyjeżdżam w dziki las- leśniczówka bez prądu i zasięgu komórek:-D Mam zamiar się dotlenić i wywietrzyć.

Przyrosty są i nie dołuj się, że małe. Grunt, że są i z tego należy się cieszyć! :-)) Miska wygląda smacznie - najlepsze kanapki z jajcami ( nie wiem kutfa dlaczego, ale zawsze mi się podobają :)) ) - wrzucę dzisiaj na kolację takie cudo sobie ;-)

i miska na dziś, wczoraj było podobnie - żeby nie było, że olewam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a0e7c09f4ff4dae8fe05850d1d58c2d.png

Obli spróbuję wycisnąć z siebie ile się da, wykorzystać ten czas maksymalnie. „Rzeźba” brzmi śmiesznie, bo nadal tłuszczu jest sporo, ale spróbuję wypalić ile się da. Rzeczywiście wymaga to zmian zarówno w zakresie treningów jak i diety (Marta Ukłony dla Ciebie), ale jeśli to możliwe chcę pozostać w konkursie. [...]

Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]

DZIEŃ 31.05.2012 –(100 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Dziś kalafior i to samo co po brokule, wystarczy porcja 200 gram i już zniewalam zapachem %-) TRENING –ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 21 szt. MISKA – [...]