miska

Hola, hola dziewczyny ja sobie krzywdy nie chce zrobic!!!!! Jedyne o co mi chodzilo to troche ruszyc fat z ud ale skoro juz sie bardziej domowymi sposobami i cwiczeniami nie da to ja sie przeciez nie bede katowac%-) ja tam jestem zadowolona z tego co mam :-D a cwiczyc i tak bede ,bo lubie sie poniewierac w kaluzy potu\-) Taka juz moja natura:-P [...]

Poniedzialek DNT zrobilam dzis badania bedzie i prolaktyna i cholesterol. jutro beda wyniki. miska suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdbdd269ad9c4c5288dee1dfe1dcf649.PNG

21.05 Poniedziałek Dzisiaj od treningu off. Plecy odpoczywają, rączki odpoczywają, nogi odpoczywają. Ten tydzień to ostatni z 5x5 i chcę go poświęcić na sprawdzenie formy. Jutro chcę sprawdzić max na 5 powt w WL, w środę życiówka w MC. Siady, nie wiem :-) Pozytyw na dziś: W tesco jest łosoś wędzony na gorąco bez ości za 17zł kg :D Kupiłem 300g i [...]

Dzień 6 Dzisiejsza miska BTW 105/70/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1584348403af45cd84ec57a0655083ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90b0fe329e2f494fa87fe96cb8e9169a.JPG Obiadek W ramach treningu dzisiaj jazda na rowerze 30 km. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g plus pół posiłku w celu dobicia białka TermalStack [...]

Dziś dzień bez treningu miał być wolny ale wpadł marsz 30min, zrobiłam też pierwsze podejście do tabaty ale leszcz ze mnie straszny i skończyłam na 7 serii ( nogi prawie odleciały ) dzień 3 - 3 burpee Miska suplementy: tran, magnez+potas, centrum. warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewka i marchew ( wliczona ) [...]

Dzisiejszy trening :) Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 5/40kg x 2 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,25kg/8,5kg/9,25kg x 6/10kg x 7 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie sztangą w 5x8 17,5kg/20kg/22,5kg/ 25 kg /27,5kg Wreszcie udało mi się 40 kg. wziąć 2 razy i strasznie się cieszę - myślałam już że [...]

Modyfikacja diety: ścinam po 10g z ww i T, co daje 1700kcal z rozkładem ok BWT 150/120/70. Wygodniej mi będzie z węglami, bo strączki rzadko wpadają, a więcej niż 100g owsa ciężko mi zjeść naraz + ograniczenie fruktozy. ___________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy [...]

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]

Miska dzisiejsza 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- nie dociągnęłam i już nie dociągnę, jakoś nie jestem głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab76c72ae484fd39aee66fdca1f5551.GIF

Trening Yeah!!!8-) Czuję że żyję! Jak mi brakowało tego morza potu, łez i kurvvowania gdy nie wychodzi %-) Trening jest świetny! (Dziękuję Marta :-) ) Mój powrót wzbudził zainteresowanie stałych bywalców siłowni którzy myśleli że wymiękłam #-P Nowy trening też wzbudził zainteresowanie szczególnie odwrotne brzuszki i wiosło sztangą :-) Normalnie [...]

Cykl 7 Wypiski 21.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? + woda min. 2,0l nie wiem jakie mam przyjąć założenia; żarcie mi nie wchodzi, mogłabym pić wino, kawę i ewentualnie jeść brokuła i truskawki; nie chce mi się liczyć; może nie dojadam, może jem za dużo - nie wiem; spadek formy totalny :-( 1. owies, truskawki mrożone, jabłko, [...]

Oveja u mnie treningi sa zawsze na pierwszym miejscu a pozniej brakuje czasu na inne wazne rzeczy i zaczynam sie denerwowac, ze nie moge wszytskiego ogarnac :-( A bob uwielbiam :-D Moglabym jesc codziennie :) Kupuje mrozony, miniaturowy, ostatnio odkrylam taki w sklepie (baby broad beans) ;-) Shaneeya dziekuje, jest juz dobrze :-D Azzi musze [...]

I dzisiejsza miska. Przegięłam z tłuszczem. Przez ostatni tydzien niestety zero siłowni z powodu wyjazdu. Podejrzewam, że wagowo pewnie przybyło. Ale od dziś każde popołudnie wolne, więc nie ma uproś, zostały 4 tygodnie do zakończenia treningu dla początkującej i trzeba spiąć poślady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0b63d3054047ecb66a1197aad3bb70.png

Dzięki dziewczyny};-) LejdiG z łososiem będzie pysznie :-) ja robię pasty- blenduję awokado z cebulką, jajkiem ( albo i nie) skrapiam sokiem z cytryny- z boczkiem smakuje wyśmienicie :-) w zasadzie awokao ma tak neutralny smak, że ze wszystkim będzie dobre :-) powodzenia:-) ------------------------------------------------------------------- 21.05 [...]

Saidunia, wszystko przed Tobą \-) Jagódka, na pewno nie wszystko było idealnie, bo się nie da, ale staram się pilnować. Sporo pracy w to wkładam, no i też fuererowska rąsia nade mną czuwa, więc głupio byłoby zmarnować robotę :-) ____________________________________________________________________ [...]

[...] twarogu, tutejszego. (wiem, że nie powinnam był już w misce żółty ser dziś, też tutejszy, ale miałam taką ochotę poczuć tę smaki z dzieciństwa)8-)8-)8-) MNIAAAMMM.. komentaż miska nie jest idealna, ale było czysto. flażka: 0%!!!!, woda ok 2l., kawa sypana bez cukru*3, suple: magnes, B6, resztki glukozaminy, potas [...]

mkroza Ech wiem że to niemądre, ale taki nawyk mi został że jak czegoś nie dopilnuję jedzeniowo to mi się załącza ;-) Ale oczywiście staram się nie dopuszczać do takich ekscesów %-) Burpee x 11 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa568d046e2b4d26b15f02fca88c1a1a.png

Fakt, sporo tej marchewki ostatnio, ale wydaje mi się że kolor dłoni był taki sam przed tym jak zaczęłam jeść więcje marchwii. 19.05.2012 sobota DNT 3 pierwsze posiłki zaplanowane, 3 kolejne na weselu: kurczak pieczony, dzik %-), surówki i sałatki, trochę majonezu, trochę zeminaków, łyżeczka lodów i ciasta, 3 kieliszki białego wytrawnego wina. [...]

Dzień 35 Dziś mnie już PRAWIE nie mdliło ;-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f37d9571339471dbf71a3c5e8d80152.jpg - szejk z owsa na jajach z bananami - kurczak duszony w papryce, buraki - soczewica z masłem (już nie mogę na nią patrzeć, ale wczoraj spaliłam garnek z porcją, która miała iść na placki, wiec.. ) - gruszka potreningowo - kapusta [...]