miska

[...] się trafił tydz gdzie 7 dni pracujących:-(nawet nie mam kiedy się wyleżeć porządnie. miałam na saune skoczyć ale w końcu łóżko wygrało. dobrze, że bedzie tydz lżejszy. miska czysta ale niedojedzona. wczoraj na noc wypiłam gorące mleko z miodem i czosnkiem, a dziś rano rewolucje brzuszno-jelitowe%-) pije też heratę z cytryną, cynamonem i [...]

DT Aero 32 min + przed 6 serii brzucha: - spiecia lezac z unoszeniem nog do gory 3x20 (2sek przytrzymania) - Unoszenie nog do gory na drazku 3x20 miska; tak jak wczoraj %-) przed treningiem 30min mocna kawa + porcja bcaa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-17 20:17:19

oto przykładowa wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba210ed64b44dadadffe8f246628a5c.png

dobra daje jeszcze raz ktora moja miska dzisiejsza mam nadzieje ze nie wyswietla sie dwie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83225e9a0fea488b905634eb573833d5.png

I'm back. Wiele nie pobananowałam, bo w sobotę okazało się że weekend niezaplanowanie spędzę u babci. Miska nieliczona, rozkład rozjechany z mega przewagą węgli i tłuszczy, z białkiem raczej licho. Ale już wracam w reżim dietetyczno-treningowy. W tym tygodniu na wtorek i czwartek zaplanowałam narty - ok. 2 godz/wyjazd. Wrzucam zaległy trening. [...]

Tydzień 8 - dzień 1 bieżnia - szło lepiej niż ostatnio, czyli kondycja na plus:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c82aa6904741a09bd043f63d7069e5.png Orbitrek 8 x 1 min wolno/ 1 min. szybko - podczas szybkiej jazdy watt powyżej 140 (opór 8 na 20 możliwych) Podciągania na gumach - dzisiaj pracowałam nad techniką, ściągałam łopatki, myślę że jeszcze kilka [...]

Ja też wyrażam woje zdanie - stworzyłem ten temat abym mógł wyciągnąć jakieś informacje, a nie czytać steku bzdur. I typowe haslo tego forum " popraw miske, problem leży w diecie" nie masz pojecia nic na temat mojej diety i z góry zakładasz że to w niej leży problem. może spójrz na to z innej strony. A moja miska jest jak najbardziej okej pzdr

[...] trening dziś , po sztangielkach na skosie mocno wbita klatka, wycisk slizgajacy wypełnił bardzo dobrze góre klatki , podobojczykowe te rejony. Rozpietki silowo mnie dobily. miska kcal 2345 B 197 W 250 T 59 http://www.youtube.com/watch?v=a5jUVAMVm9Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DN0Nd1lrWOI&feature=youtu.be [...]

Miska na jutro: brakuje mi kalorii i białka. czym mogę to podbić? byle by nie mięso już go nie mogę hahah fruktoza ok nabiał też się mieszczę:) Jutro bieganko :) aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być? I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką [...]

miska z dziś walczę nadal z ilością kalorii już jest ciut lepiej i jem na pewno więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876520834d1f4fa6a3f609c02be2d79d.png

18.02.2013 ] Zmęczona po treningu dziś jestem. Jak najszybciej do łóżka lecę. ;-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ed443a4ab34e7a9dc79c097d81bc7c.png A Lepiej, dużo lepiej. Dużo pomogło lepsze ustawienie. Wyższe podkładki, żeby sztanga była wyżej. Tylko normalna sztanga i normalne krążki wymusiły większe obciążenie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, [...]

Arph ok zrobie tak jak mowisz .I dziekuje };-) .Czy w opuszczaniu tak samo ?Dobijac do 10 z gumamai ? Dzis przymusowy DNT Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec [...]

Ubiegły tydzień przechorowany. Dzisiaj trening + miska + sobotnie pomiary - dzisiaj dostałam okres i w weekend byłam spuchnięta jak baniak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779649b299cd4fc698e2b31a6cbb82dd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4f8ecd433284856b89a7854956a7abf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3529925c4e4eb1999c8625d88dcb86.JPG

18-02-2013 tydz 7/1 DT -> dzień 4 tydz. 6 1. wyciskanie żołnierskie 70%/80%/90% 3x 18kg/20kg/22 kg 5x 16kg/19kg/22 kgx4 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 8kg x10/9/9/8/8 7kg x10/10/10/9/8 3. opuszczanie 5 x max 5/5/4/4/3 5/5/5/4,5/4 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 6No/6No/6No 6No/5No/5No legenda N-nachwyt o-opuszczenie 5. areo rower st. [...]

Luni no no z tymi pompkami to szalejesz coraz bardziej :-)) a miska intrygujaca, czyzby to danie jednogarnkowe ;-)

Witam Poniedzialek(18.02)Plecy 1.Podciaganie nachwytem cc/10, cc/10, cc/8, cc/8 2.Wyciag gorny, podchwyt, wasko 50kg/13, 55kg/10, 60kg/10, 65kg/10 + 40kg/6 3.T-bat 45kg/12, 50kg/10, 55kg/10m 60kg/8 + 30kg/6 4.Wioslo sztanga, nachwyt 90kg/10, 100kg/10, 110kg/8, 100kg/10 + 60kg/8 5.Dol bramy, uchwyt neutralny + linki z gory 100kg/10 + 40/8 x 4 Rower [...]

Nie było mnie tutaj od soboty@-|...Mega zajęty weekend a w poniedziałek o 4.26 miałam autobus na lotnisko, o 7.00 samolot do Stavanger - byłam na rozmowie ws. pracy :-) i oczekuję teraz na wyniki:-) Cały dzień wczoraj spędziłam w Sandnes i Stavanger - non stop chodzenie i chodzenie :-) nogi troszkę dostały w kość}:-( SOBOTA - DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1 [...]

powiem ci tak, PRZYPUSZCZAMY że to pierdoła ale nikt tu (chyba) lekarzem nie jest jakby sie nasiliło lub utrzymywało długo to leć na podstawowe badania ale moim zdaniem po prostu przestań o tym myśleć zajmij sie nie wiem miską treningiem dziewczyną czymkolwiek ale przestań mysleć bo im dłużej myslisz tym bardziej chory będziesz

No to trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x25/30/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x7/10/15..tu x10 wyszło B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 3x4szt/5szt/6sztabek. Nie wiem ile ważą sztabki C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x25/30/35 C2 wznosy z opadu 12x3 bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

19.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/5cc5724855b14e93a819c3e2753fa247.jpg Plecy trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa :-) Trening: Plecy kaptur + brzuch Wiosłowanie w opadzie 10 x 8p < zmiana formy cwiczenia z pochylenia na opad 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 < film 8 x 67.5 8 x 67.5 9 x 67.5 9 x 67.5 8 [...]