miska

Wczoraj miska wyglądała podobnie jak dzień wcześniej a dodatkowo znów jeździłam rowerkiem. Do poniedziałku tak to będzie wyglądało :) Czekam na nowe wytyczne Izy i wtedy zabieram się do ciężkiej roboty - pozbywam się fatu :) Zaliczone 26 km na rowerku i żem szczęśliwa :) Jutro jak pogoda pozwoli będzie więcej - ostatni dzień urlopu :))) Zmieniony [...]

Miska i tabelka ćwiczeń z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/684683cdcb89431b997b80614037f03b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa7344a1092c4c2b8a21df430aead7d8.jpg

[...] że ostatnio na śniadanie zamiast truskawek jem jabłko (bo taniej;/) i trochę sera żółtego jem bo już mnie na niego ssało.. i do śniadania kapke odżywki białkowej..a tak to miska taka jak w wypiskach ostatnio dodawanych..zero zmian.. czyli mięcho jaja, migdały, włoskie orzechy, warzywa teraz jestem przed @ i pomiary wcale mi się nie podobają [...]

wczorajsza miska , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0d43df29a94ec9ac8cc3d124b3568a.JPG dzisiejszy trening.... w ramach rozgrzewki standardowo - 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie..... po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 [...]

Miśka ja te zwisy %-) robiłam na siłowni @@-) mnie się podobało może 30 bym nie zrobiła od razu ale 2 x 15 myślę by poszło @@-)ale odwrotne brzuszki to jest TO :)) ;-D Nad drążkiem myślę dosyć intensywnie ;-) Falka żyję, żyję ale sama widzisz co to za życie ;-D ______________________________________________________________________ Pomiary %-) [...]

[...] obciazony to jem pare czekolad bo sporo kalori maja Tak teorytycznie pizza, hamburgery itp też mają dużo kalorii to jak będziesz jadł ten syf codziennie uznasz że Twoja miska jest ok bo masz dużo kalorii? Dobra dieta to taka gdzie masz wszystkie makro i mikroskładniki dostarczane zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, schody zaczynają się jak [...]

[...] x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + doczytaj temat: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html miska, dział-> odzywianie jeżeli chcesz budować masę to musisz pochłaniać wiecej kalorii, niż spalasz.

Znalazłam pieczywo chrupkie żytnie, skład: ziarno żyta 67%, kaszka kukurydziana, sól.... cukier w 100g: 4,85g Może być, czy ta kaszka nie teges? Miska na dzisiaj może być? Między 4 a 5 posiłkiem trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36012949fee343e48b3cee6b85b7fc89.png Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-21 16:04:53

Dzięki dziewczyny };-) tabletki trochę pomagają ;-) to jakoś da się żyć ;-) Do poniedziałku na pewno będzie nietreningowo, a potem zobaczymy jak mi zdrówko pozwoli ;-) Miska dzisiaj i jutro nieliczona, bo wybywam na imprezę i będę tam nocować. Mam nadzieję, że coś jadalnego i nieszkodzącego się trafi. W każdym razie i tak jestem do przodu, bo [...]

19.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8851b1916db34480a15dfb5eb36abbfb.jpg do picia: woda, herbata zielona, kawa warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, fasolka, dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy aktywność: DNT dostałam @, chociaż bardzo to dziwne, bo ostatnio dostałam [...]

[...] pogoda piękna - słońce świeci i jest w miarę ciepło kaszel zanika więc jest git :-) obliques mam pytanie - widziałam u shrimp sok z kiszonych buraków - czy ja też bym mogła pić? - uwielbiam a i podobno buraki na ciśnienie dobre. A co z kombuchą? bo algi to już wiem, że nie. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4d34e6c6d5412fbaed962f038e5d3f.png

Dzień 11 z 56(21.04) Miska dzisiaj nieliczona, bo nie zrobiłam wczoraj zakupów, jak to mam w zwyczaju robić na cały tydzień, a wszystko co miałam wyjadłam. Także dzisiaj kanapki z serem żółtym, bigos, ser biały i białkowa odżywka. Udało mi się dzisiaj zważyć na czczo, więc wrzucam wymiary. Może i ta waga nic nie mówi, ale jak zobaczyłam ,że [...]

z takimi wynikami jakie masz starczy dobra miska, trening i kreatyna byś notował przyrosty jeszcze przez kilka ładnych lat, z saa poczekaj przynajmniej do 21 roku życia.

dziś była masakra jak robiłam trzeci obwód to już myślałam, że zdechnę ale dałam radę 8-) Miska na jutro a treningu null odpoczywam ;-D co prawda w szkole ale zawsze to jakaś odmiana. a i dziś wpadnie troszkę wina ale wytrawne};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9837b10b68484649bd8bc161a36c0518.png

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, pomidory napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 basen 45 min, rower 13 km 8-) i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18ca05a3229411fb2e04fa83369d31d.png

Mathilda ja tez sie boje%-) a jestem pozytywnej mysli ze to tylko takie poczatki , bo cialo sie szybko przyzwyczaja i bedzie git:-D DNT Dalej lecze zakwasy:)) A do tego w pracy zadyma#-P#-P Miska: Dzisiaj wielka fiesta ,bo dotarla przesylka z Polski8-)A w niej 40jajek od kury sasiada,2 kaczki od sasiadki i dwa wiaderka sledzi i 4kg kaszy [...]

21.04.2012 Mam mega zakwasy na plecach\-) ale basen udało się wcisnąć- 1h(styl motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona [...]

Dzień 58 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: orbitrek 15 min bieżnia 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09456e0c732a4c8a9115618ecce79155.png

[...] za to spacerowo. Nogi to mi dziś w dupę już włażą od łażenia po parku ;-) %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), pokrzywa i melisa x3. warzywa sałata, marchew, cebula, kapusta kiszona, rzodkiew, [...]

. Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-21 20:19:15 Przepraszam że napisałam to samo dwa razy... Pomiary zrobiłam i są na wcześniejszych stronach, teraz się nie zmieniły, a jednak widzę że przytyłam. Zdjęć nie zrobiłam. Wstawię jutro napewno. Wypiski wstawiałam ale nikt ich nie ocenił, a dzisiejsza jest beznadziejna, popłynęłam z jedzeniem, [...]