Niezwykle trudno mi było wczoraj się w ogóle zebrać. 2 rzecz popchnęły mnie na siłownię - Raptor, dla którego miałam prezent ;-) i to, że przez następne 3 dni siłka zamknięta. Nie ma jak "motywacja". Co gorsza, dzisiaj mi się śniło, że poszłam na jakąś siłkę i wykupiłam karnet tylko ze względu na te 3 dni przerwy... Dieta zyebana, ale był to test [...]
Wklejam wczorajszy trening i miskę. Przez pomyłkę dodałam obciążenie na klatkę już w pierwszym obwodzie i w drugim dałam radę zrobić tylko 12 powtórzeń :/ Pomyliłam się też w poprzedniej tabelce Francuskie wyciskanie - obciążenie 4kg a nie 8kg Po treningu byłam tak padnięta że udało mi się zrobić tylko rozciąganie. [...]
[...] w efekcie zrobilam to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4da2114d9f2743bc8965d040d7e81272.JPG poniewaz pszyszli goscie ....nie bylo aerobow miska wczoraj z typu dzien tlusty bez W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee6d443a648f4ba3a46b8aab96d3f1bb.JPG a dzisiaj w planie rozciaganie w postaci calenaticsu:-) Zmieniony przez - [...]
Fala już Ci dziękowałam u Ciebie ale jeszcze raz dzięki. A tak przyziemnie to moja wczorajsza miska: Picie herbatki mięta, melisa, pokrzywa, rumianek Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86c380860e44465a463ef526f4deffe.png 07.04.2012 dzisiejsze pomiary: [...]
Dzień 61 - miska niska, DNT http://img338.imageshack.us/img338/4623/dieta20120407.jpg Zdaje się że DNT. Czasowo bym pewnie jakąś skakankę wbiła, ale to kolano mnie mocniej boli, to dam mu przez święta odpocząć. Wam też życzę miłego odpoczynku i smacznych spotkań z Bliskimi :-) http://www.freeimagehosting.net/newuploads/7ew8a.gif Zmieniony przez [...]
[...] i naprowadzi na dobrą drogę lub ewentualnie skoryguje, teraz nie chcę im zawracać sobą głowy bo nic to póki co nie zmieni w te 3 dni - brak ćwiczeń i nie liczona raczej miska... czemu święta kojarzą mi się tylko z żarciem... @-) Ale nie wytrzymałam - pomierzyłam się dziś i zważyłam...(7dzień nowego bwt) Po świętach zdam konkretny raport jak [...]
dzięki, za to dziś robiłam maksa w MC i już tak super nie poszło. Tak szczerze, to mam mnóstwo pracy nad sobą pod tym względem, bom cienki bolek%-)%-) miska wczoraj czysta, nie miałam zadnego treningu, więc wypiski nie wrzucam, a dziś wrzucę z treningu, może potem wieczorem dokleje miche, no albo jutro razem z jutrzejsza:-) Zrobiłam sobie takie [...]
Marta jeśli jeszcze się nie urlopujesz to podpowiedz tylko czy mam co tydzień podnosić węgle aż dojdę do jakiegoś określonego pułapu? Teraz jestem na 50 g. Dziękuję z góry i miłego wypoczynku :-) Zaległe wypiski z wczoraj: Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/42/40/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) [...]
[...] w górę potem idzie już jak po maśle. ;-) Co do konkursu - wiem, o czym mówisz, ja niby jestem na regeneracji, a jaram się jak głupia, ciągle nad czymś się zastanawiam, jaka miska, co z treningiem - niedługo biednego Huberta zacznę molestować. %-) I wiem, że jeszcze nieraz będę przeklinać siebie samą za to, że się zapisałam. \-) Fajnie, że już [...]
Viki, no i „niestety” nie zrobiłam interwałów :-( , ale co się odwlecze… Kika, dziękuję za tak miłe słowa };-) Magda, nie będę brała udziału w konkursie. Za to będę Wam kibicować 8-) Falko, dziękuję za życzenia. Tobie także życzę zdrowych, wesołych Świąt. :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Cieszyłam się, że całą zimę nie [...]
No i duuupa z treningu... biegu też niet bo leje deszcz.... Miska BTW 130/70/100 Fala dziękuję };-) Fela ja normalnie w te święta jestem beznadziejna }:-( Basenu zazdroszczę ... a pleców i bica po prostu zawiść mnie zjada %-) Azzi tak to można cierpieć jak są krasnoludki do pracy ... i można aktorstwo potrenować :-D Viki jak tam siły? Ja jeszcze [...]
Viki, chyba im więcej kalorii tym bardziej rozbujany metabolizm i jest jeszcze gorzej. };-) A bezmięsna miska, kwestia przyzwyczajenia. ;-) Co do okresu. Może kup sobie olej z wiesiołka? Nie wiem czy to wyłącznie jego zasługa, ale u mnie troszkę się podreperowało. Miałam takie zawirowanie, że w ogóle się nie pojawiał. Teraz jeszcze nie jest [...]
mkroza, rzepa krzepi polecam :-D Falka, dziekuje ślicznie za piękne życzenia };-) Aga, oj dziękuję Ci, że tu wpadasz z biczykiem, naprawdę pomagasz mi:-), byłabym pewnie sporo do tyłu, czasem trudno uwierzyć, że można więcej "bo teraz taki ciężar dźwigam", a jak ktoś Ci owie że dasz radę i masz to zrobić to pcha się to do przodu :-) Z tym [...]
dzisiejsza i wczorajsza miska dzisiejsza miska niekompletna bo jadłam babkę i jakiś kawałek ciasta, a nie wiem jak policzyć więc wstawiam pro forma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c8297364524202b0b168214e334ffc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e09033721044eea4f33120f43325b7.png trening wczorajszy odbył się, zmęczyłam się przyzwoicie jako że dalej nie wiem [...]
no i sie porzciagalam....i tak juz bedzie jak staly element tygdnia.....moje rozciaganie po treningu to jakas rozpacz w porownaniu z calaneticsem.....tego mi brakowalo :-P miska jaka jest ...bo nie mialam pojecia jak rozliczyc bigos zwlaszcza zebranych kawalkow miecha czy kielbas nastepnie zamrozonych ..... :-) [...]
PIATEK ZWOW XII 1.Pistols - czyli przysiady na jednej nodze tutaj z bedac w przysiadzie szybka zmiana nog i powrot do PW. 10 powt. 2. Low Jacks - 20 powt. 3. Dynamite Burpees z pompka - 10 powt. 4. Low Jacks - 20 powt. Powyzszy uklad cwiczen powtorzyc jak najwieksza ilosc razy w ciagu 10 min. Mi sie udalo prawie 4 razy bez 4 burpees i 20 low Jacks [...]