miska

"Szefowe wpadną i oblukają" a więc czekam grzecznie i na razie nic nie wpisuję, żeby nie robić bałaganu. Moja miska wygląda niemal tak samo każdego dnia. Do tego codziennie 2-3 godziny schadzam miasto, bo szukam roboty. Czekam więc aż Szefowe wrócą, zajrzą tu i coś podpowiedzą :-)

miska na dziś, a wieczorem basen. Z dnia wczorajszego: instruktor kazał ćwiczyć na mniejszych obciążeniach, bo inaczej urosną mi mięśnie... a to nowość! @@-) ale ja lubię mięśnie, niech Pan mówi dalej jak poprawnie ćwiczyć to co mam na kartce :-P Na czym najlepiej smażyć? Przeczytałam wiele wątków, niestety w każdym co innego.. raz na oliwie [...]

20 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 1 Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio [...]

Super :-) w takim razie od soboty: B: 100-120 W: 100 (do 50g fruktozy z owoców) T: 75-80 + min 2l wody + szejk potreningowy ok? ___________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 20.03.2012, tydzień 9, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + [...]

DZIEŃ 76(21.03) Wczoraj +15 minut biegania DZisiejszy trening + bieganie wieczorem+ 2 dzień A6W(chcę się przekonać na własnej skórze czy dam radę i czy będzie jakiś efekt) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. [...]

[...] nabiału, ale zrobiłam lody (owoce mrożone i trochę jogurtu). wczorajszy trening jakoś doopy nie mogłam zebrać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4905fdf4e6464487876b111962af48d4.png miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb3fd2c9c0664843898844b4bb138bd7.png + bakłażan, cukinia, ogórek, brokuły i z okazji dnia ziemniaka - kartofel ;-) Zmieniony przez - szmaja w [...]

Miska na dziś. Pasztet domowej roboty i w nim samo mięcho (wołowina, wieprzowina, cielęcina i wątróbka). Nie ma syfów i jest chudszy niż ten z tabelki, ale liczę jak z tabelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b385ddd94b4be7a259e62802d3dd54.png Zmieniony przez - katma w dniu 2012-03-21 12:52:36

21 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 2 Dzisiaj zaparcia nie dawały o sobie znać, wzdęcia póki co też nie. Zauważyłam, że sytuacja wygląda znacznie lepiej w dni, które jest wysiłek fizyczny. Trening: trening A Ciężko szło przez te zakwasy, ale dałam z siebie wszystko. Z ciężarami to różnie bywało. Dzisiaj bardziej próbowałam dobrać odpowiednio ciężar, [...]

[...] połowę dnia jem według wykazu z waszych polecanych i zakazanych produktów, a wieczorem następuje obniżenie zapału i jem jakieś g*wno na szybko. Niżej moja chyba najlepsza miska z dnia w którym postanowiłam całkowicie nie słodzić. Biały ryż wynikał z wcześniej zakupionych zapasów i tego, że dorzuciłam go do mięsa w ostatniej chwili. Dieta jest [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy wiec miska niekoniecznie moja ulubiona - jednak zweryfikowałam swoje poglady i wolę węglowodany. Warzywa na dziś - barszcz ukraiński z przepisu Ladies, brokuły, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc305b595564c5d90c64018e4744a55.png

[...] ale żeby przyszedł ktoś z czarodziejską różdżką i zrobił COŚ, żeby ten system mimo wszystko działał %-) Dobra, wklejam miskę, żeby w niej już nic nie zmieniać. Dzień 44 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img72.imageshack.us/img72/5390/dieta20120321.jpg Na treningu upociłam się jak mysza :-D Push press resztkami sił, a na rowerku [...]

[...] nie narzekam na nią jestem zadowolony z jej wytrzymałości i łatwości regulacji za pomocą rączki aż w tylu stopniach, a za tą cenę jaką mamy teraz nie znajdziesz nic lepszego a zwłaszcza tak dobrej ławeczki i stojaków z dostawą za free. Jak to się mówi z ładnego talerza się nie najesz, lepsza duża miska ;-D Jak podasz maila to wyślę Ci ofertę :-)

[...] sztangielek siedzac 10x15kg, 8x17,5kg 8x17,5kg (b ciezko, juz malo sily) Unoszenie sztangielek w opadzie 10x5kg 10x5kg 8x7,5kg (nie pelny ruch, za duzo kg chyba, albo juz zmeczenie dalo sie we znaki) Dotychczasowa miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9c741c2e01473db69e38beef2b361b.png Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-21 15:18:28

Trening Wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miska Suplementy: 2x dziennie Ginkgo [...]

[...] połączeń kręgów. Polecane w większości dolegliwości dysków kręgosłupa. Czas trwania ćwiczenia od 4-8 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15ac763fbd2f44b6a53a81eaab9f01b6.gif I miska dzisiejsza. Idę spać bo już wszystko zjadłam. Picie: melisa 1x, woda 0,5l, zielona herbata chyba z 7 warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, kapusta kiszona [...]

Oooo, witam mieszkankę Pyrlandii. Na jaką siłkę chodzisz? Witam serdecznie!8-) Chodzę na dwie - zależnie od tego, na którą mam w danym dniu bliżej - Olimp (Smoluchowskiego) i Forma (Jana III Sobieskiego). A Ciebie gdzie można spotkać?:) Interwały najlepiej 30sekund szybko, 30 wolno Jak pociśniesz to kilka interwałów i zdychasz Co sądzisz o [...]

[...] wróci na swoje tory. ;-). Póki co pozostaje obserwować kiedy jest lepiej, a kiedy gorzej. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0b7ca4d33b490a8a0c238d8ca78786.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Marchew, rzodkiew, rzodkiewka, cebula, pieczarki, papryka, brokuły, sałata, pomidor. Napoje 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x mniszek, 3x [...]

21/03/2012 DNT Miska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona,salata suple:omega3,wiesiolek,magnez,chia seeds,tulsi tea, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18be24841dff4ff8ad26703447f68b8a.png

Misialina };-) to jednak za daleko @@-) nie dopedałuję chyba %-), może po konkursie %-), będzie dużo wytrzymek to powinnam dać radę :)) Falka właśnie się nawilżam od wewnątrz i od zewnątrz %-) i nic nie pomaga {{:-( ______________________________________________________________________ DZIEŃ 64 21.03.2012 5 dni do finału \-) Miska B/T/W [...]

Moja dzisiejsza miska nie do końca dobra, bo w lodówce zabrakło źródeł białka@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f85da3a083e045f2a48278333c290e37.gif były też warzywa: brokuły, sałata, ogórki Trening na dziś to orbitrek 40 min Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-21 19:13:06