miska

Dzień 38 - miska wysoka + ChM, stretching & Co. Spieprzyłam dzień koncertowo, nawet nie wklejam miski. Muszę mieć powiedziane konkretnie co mam jeść, bo jestem duże dziecko i mam siano w głowie i owsiki w d*** :/ obliques nie chcę tego cheat meala. Albo go zlikwidujmy całkiem, albo poproszę o listę konkretnych produktów i się poza nią nie będę [...]

[...] powtórzeń. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-16 07:30:13 DZIEŃ 16.03.2012 – SOBOTA MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6ba7f8bab9b46bfaaed44cdb5828772.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Marchewka, rzodkiew, brokuły, buraki, cebula. Napoje 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x mniszek, 2x kawa, 1x zielona, 1x mięta, 1x melisa. [...]

15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]

lunika - dzięks ;-D jakoś nie miałam weny do świętowania wczoraj, choć wciągnęłam 25g wheya ;-D może w łikend wymyślę jakieś zgodne z założeniami miskowymi żarcie jako nagrodę za wytrwałość (w co jednak wątpię, bo ze mnie idiota i leń kulinarny) _____________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski [...]

agak wielkie dzięki za odpowiedź :-) podziwiam Was dziewczyny za wiedzę, jaką macie i za pomoc takim zieleniakom jak ja! :) przeczytałam lekturę obowiązkową i chyba nie taki diabeł straszny jak go malują! :-P zayebiście wszystko wyjaśnione, choć na pewno będę dopytywać.:-D Muszę zdecydowanie popracować nad swoją miską!! Plan treningowy wprowadzam [...]

misworld };-) tez myslalam o tym zeby juz odpoczac ale szkoda mi bo zostalo tylko 3 tygodnie. z ciezarami juz od paru tygodni nie cisne (wrecz poschodzilam), miska rozjezdza mi sie ostatnio juz prawie kazdego dnia takze mozna powiedziec ze fizycznie juz sie troche regeneruje. wszystko sie rozchodzi o psychike@@-) i dlatego wolalabym dociagnac. [...]

Dzisiejsza miska: Teraz wszystkie dni są bez siłowni nad czym bardzo ubolewam :-( Czasem w domu zrobię trochę przysiadów, ale to nie to samo... Idę wieszać pranie Trzymcie się Dziewczynki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed655f1b47524383b1e71d14d846708e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-16 11:45:53

Wczoraj +11 minut biegania DZIEŃ 71(16.03) Dzisiaj bez treningu, nie będę wymyslać powodów, po prostu z czystego lenistwa nie ćwiczyłam. Mam nadzieję,że znajdę dzisiaj czas,żeby iść pobiegać wieczorem. Miska 1700/127/75/125 P.S. znacie jakieś działające sposoby na wzdęcia??coś co mogłabym przyjmować regularnie?Gdyby mnie tak nie męczyły non stop [...]

Dzisiaj przesunęłam trening obwodowy na jutro lub pojutrze. Po pierwsze primo - mam @ i źle się czuję a po drugie primo - przed kontrolą mamy nawał roboty i brak czasu bo z finansami nie ma żartów. Miska więc ogarnięta na dzień nietreningowy i na szybko skomponowana. Chciałam się podzielić też faktem, że od 5 dni namietnie i gorliwie dokarmiałam [...]

[...] przepiję dodatkową porcją wheya wanilia-owoce leśne %-) I tak: 1. Mientka nie będę - na pewno dociągnę do wielkanocy i akurat zrobię regenerację (myślę, że po prostu czysta miska, bez liczenia ;-) - tydzień zrobić? 2. To przed wielkanocą podeślę Ci mejla na priva z przypomnieniem o nowym planie- dzięki, dzięki z góry };-) 3. kolano napyerdala [...]

Treningi dobrze :-) Dzisiaj odpuszczam, bo zle sie czuje... miska dzisiejsza tez szkoda gadac po prostu..

Dziewczyny, jestem z wami już dłuższy czas, trzymam się planu, było oczyszczanie, a miska jest czysta. Ale poprawy nie ma, jest nawet gorzej. Nie wchodzę w żadne ubrania z lata i jesieni (z tego roku!), stale mam wrażenie opuchnięcia, pojawił się cellulit. Co teraz robić? Sporo osób zauważyło, "że coś mi się przytyło ostatnio". I te sterty [...]

[...] wpis, za każdą poradę, słowo wsparcie.. dziękuję za wszystko };-) W (prawie) pół roku zmieniłam swoje ciało, umysł, światopogląd, wszystko. To co mam teraz - moje treningi i miska, w pełni mnie uszczęśliwiają i ... aż mnie rozpiera 8-) Do ideału to mi duuuuuuuuużo brakuje. Przede mną jeszcze długa droga redukcyjna, ale mam czas /-)_ Zaczynają mi [...]

Dziś radosny dzień treningu nuk %-) Trening A2 1. Przysiad 3 x 10-12 15kg, 17,5kg, 30kg, 30kg, 30kg x 12 - oj ciężko z tym przysiadem, dobrze że z mężem byłam to mi zarzucał sztangę na barki i ściągał. Dziś robiłam porządne ATG, bo ostatnio te 40kg x 8 to było jednak na pół gwizdka ;-] 2. Suwnica 3 x 10-12 60kg, 60kg, 60kg x 12 - w ostatnich [...]

[...] pewnie, ale czemu ciachamy z kalorii? Nałogowych zachowań trudno się wyzbyć Normalnie jak AA. Niby daje się zaleczyć, ale starczy mała iskra a pożar gotowy :/ Dzień 39 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img826.imageshack.us/img826/7451/dieta20120316.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5494/trenl.jpg Plus 3 x 10 podciąganie [...]

DZIEŃ 1 z 21 Zaczęłam kurację jelitową, która potrwa 3 tygodnie. Wczoraj po normalnym jedzeniu miałam okropne bóle brzucha, że pomogłam sobie środkiem przeczyszczającym. Nie był to może najmądrzejszy pomysł zwłaszcza, że po tym brzuch był wzdęty bardziej niż przed, ale przynajmniej wreszcie poczułam, ze nic mi nie zalega. Dzisiaj jestem jakas [...]

16.03.2012(Dzień64) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30-25-18, -przysiad bułgarski 30-25-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 30-26-18, -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30, -przysiad przy ścianie z piłką 30-25-18. Miska: -chleb [...]

[...] jak dostałam zezwolenia to zaczęłam ćwiczenia od Obli i powiem szczerze, że jakoś kiepsko mi poszło, ale to moja wina, bo chciałam być mądrzejsza i więcej zrobić. Jutro postaram się zrobić porządnie pierwszy tydzień po porodzie i tydzień pierwszy- połączę to. A poniżej miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831a5e5a35c94be69dee849b9fb40c53.png

Z Wheya więc rezygnuję :-) Zresztą zauważyłam że nie mam w tym eksperymencie potrzeby używania go bo białko ładnie dobijam bez sztucznych wspomagaczy :-) Trening Miała być siłownia i nawet była ale zrobiłam tylko rozgrzewkę, rozpiętki, wyciskanie. Przy wznosach z opadu prawie puściłam pawia więc się ewakuowałam do domu. Cały dzień głowa mi pękała. [...]

[...] no ale będe próbowac :D podciąganie to samo, opuszczanie OK a w dniu 1 co to są te rowerki ? takie zwykłe na plecach pedałowanie nogami ?? -dzień 4 - uginanie sztangi prostej stojąc - uginanie ramion ? poczytam wszystko pooglądam filmy, doszkolę się i będzie jazda, już się stęskniłam za siłownią ;) miska zostaje ? jutro rano sie zmierzę