miska

Dzisiejsza miska 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: ogórki kiszone głównie woda: 1,5 l. plus herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab13ea1234764ec98a3a749a6fab3087.jpg I trening. Rozgrzewka bieżnia 10 min, nawet dziś pierwszy raz potruchtałam %-) Całe 3 minuty, na prędkości 8, a potem prawie zgon i brak tchu :)) Ale fajnie było, będę się przygotowywać [...]

Wczorajsza miska 1600kcal BTW 130/100/70 - na czysto. DT 2000kcal (150ww) Noo...nareszcie. Idąc na siłkę czułam motyle w brzuchu:-D. Po prostu cudownie! Mocy nie było, ale poza skosem, spodziewałam się, że będzie gorzej. Ogólnie wytyrałam się bardzo - aeroby to już była jakaś karykatura. Jak dobrze... MC/ 45kgx10/50kgx10/55kgx8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/ [...]

wit E: czy jesli jedna tabletka ma 100mg to musze ich lykac 4 dziennie? np te? http://www.doz.pl/apteka/p1762-Vitaminum_E_kapsulki_100_mg_30_szt omega 3: lykam codziennie jedna kapsulke od kilku miesiecy..powiedzmy z 5 miesiecy juz lykam.. moze tak zostac czy zwiekszyc dawke? lykam te [...]

6 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa. Przyprawy: imbir, cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf55b7488af24d3ba33e4c53a08198f9.png

7 marzec 2012 Nie pamiętam, która kobitka narobiła mi chęci na brukselkę z masełkiem i solą, ale dzisiaj udało mi się ją zakupić, więc się zajadam. Pyszności!:-D Co do miski, to może więcej tłuszczy wpaść i kieliszek winka, bo mój facet ;-) zaplanował romantyczną kolację na przeprosiny, ale postarałam się wszystko uwzględnić w bilansie, ten [...]

Lunika };-). Dziś bez treningu. Nie chce mi się jeść za to chce mi się spać. Zatem do jutra. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea8b4ca099b4273a6766d5abe153271.GIF

Miska: wiem, ze ww malo ale przed @ mam takie parcie na tluszcz, ze nie moglam sie opanowac dzisiaj, szczegolnie ze wymarzlam jak cholera i chcialo mi sie sensownego, tlustego jadla @@-) Dojdzie mi BSN NO xplode do suplementacji. Dzisiaj wypilam pol 125ml shota i swietnie poszedl mi trening wieczorny. Nie jestem wielkim fanem `dopalaczy` ale [...]

Ciało lekko obolałe, zwłaszcza plecy i ramiona, lekko pośladki i uda. Ale podczas treningu bolało mnie podbrzusze, coś tam ciągnęło. Daję jeszcze 2 dni infekcji. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1366f81ec7ac4654917dcaa4d409e997.png Warzywa: papryka, cukinia, czosnek, cebula, szczypiorek, pomidor Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 [...]

dzień treningowy B martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym [...]

Trening: Zaczęłam siódmy tydzień treningu więc zmieniłam powtórzenia w serii do 8. (Martusia jak zajrzysz to może będziesz miałą dla mnie jakąś propozycję treningu jak zakończę ten podstawowy. @-| ładnie proszę o wskazówki @-| ) W wyciskaniu i rozpiętkach wzięłam już w 2 seriach 9 kg. Zwiększyłam też obciążenie we wznosach w wszystkich seriach do [...]

Dzień 30 - miska niska, trening siłowy B http://img706.imageshack.us/img706/2289/trenj.jpg http://img18.imageshack.us/img18/3436/dieta20120307.jpg Tylko pomidorów wyszło mniej, bo mi się słoik skończył, ale oleju za to mi się wlało chyba więcej ;-)

DZIEŃ 50 07.03.2012 19 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe943e3e9c44c9e9ac2c946b9fe4ed4.png -shake -kanapki -kasza z krewtkami -białko -moza Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da567886f964813b08e96da6cdb35a4.jpg Z [...]

[...] się w nią dogłębniej wczytam. Jutro mam siłownię - zacznę treningiem A, szczegółowo go opiszę i deklaruję - chcę być obserwowaną i nakierowywaną:) A tymczasem dzisiejsza miska - DZIEŃ 3 (mam wrażenie, że codziennie przemycam coraz mniej kcal...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc64a10cc69145be9e061f34cca4459c.png + warzywa na każdy posiłek, zielona [...]

[...] w domu. Bardziej nastawiony na zużycie nadmiaru energii niż sprawdzaniu swoich możliwości. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dbb31416a6e46f9b81b5a291ed85f87.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Niestety dzisiaj tylko lekko powyżej 600 gram. Napoje 2,0 litry. 2x skrzyp, 2x pokrzywa, kawa, yerba mate, roobois Suplementy [...]

Dzień 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3aedaee1cd3424caa168a80de724f64.png +Suplementy: omega3, magnez, kawa, herbata zielona x2, ostropest, sok z granata +Warzywa: brokuły, cebulka Trening: Poszłam dzis do intruktorki i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak [...]

KONKURS - dzień 52. DNT miska 1. razowiec, indyk, zolty ser 2. makaron, indyk 3. razowiec, jajko, maslo 4. schab ze sliwka, ryz brazowy 5. kaszanka 6. kiełbasa warzywa: pomidory, szpinak, ogorek kiszony, ogorek w occie, kapusta kiszona do picia: kawa z mlekiem, herbata zielona, melisa, mieta z cytryna suple: magnez, probiotyk, omega, wiesiolek [...]

dzisiejsza miska 1. jajka, chleb, jabłko 2. Chleb z twarogiem, sałata z oliwą 3. Chleb, jajka, sałata z oliwa jabłko 4. Żur na zakwasie żytnim z żeberkami gotowanymi, łyżeczka śmietany 5. Jajka na salami, kapusta duszona zajajczona dziś całkowicie ;) do tego woda 2,5 litra, kawa, lipa tran 1 łyżeczka chyba mam przesilenie wiosenne, zasypiam na [...]

Na szybko dziś :-) Miska poniżej, było beztreningowo i było nieplanowane kino. Wszyscy się zajadali chipsami i popcornem, a ja suszoną wołowiną (pychaaaaaaaaa!%-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304089fc3f5c451496105625389f5e33.png

[...] Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie ignorowac:-D

[...] plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie ignorowac:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cd9dfa8a1494f4e8428c3a196f5efc7.jpg