/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e5adc0744404019a74dce1592a302ff.png Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 (panga - jedzenie na mieście - niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86f9c08beb9940b28d749f2341310ec5.png Dzisiejszy dzień bez treningu za to znowu bieganina po sklepach (masakra) Cieszę się, że jutro już normalny dzień treningowy :-D Suplementacja Treca: [...]
Miseczka z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1e42907a3f43d6a0ec976a6e73fa4b.png DT, ale nie chce mi się ruszyć po rozpiskę, jutro najwyżej dorzucę ćwiczenia :) Trening wypadł później niż myślałam, ale dałam radę. Miska też chyba całkiem przyzwoita :). W końcu doczekałam się orzechów! właśnie je zjadłam żeby do bilansu dociągnąć i naprawdę sycą, oj [...]
Wypiska z wczoraj dopiero dzisiaj, gdyż wczoraj miałam małe problemy z internetem. Ze względu na jedną godzine wf wczoraj(siatkówka sama@@-)) postanowiłam zrobić Bear Complex. Ciężary 11,5kg x10 13kg x10 15,5kg x10 18kg x10 20,5kg x10 Napoje: woda 2l, 1x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 1x zielona herbata Warzywa: kilo brokułów }:-(, kapusta kiszona [...]
Jednak urlop w listopadzie ma swój urok...Miska z grubsza czysta, był pstrąg, baranina, prawdziwe mleko. Z interesujących propozycji knajpianych- kasza jaglana z rodzynkami i dynią, jęczmienna z imbirem i marchewką- warte do włączenia w pomysły na urozmaicenie posiłków. Aktywność fizyczna- dłuuugie wędrówki górskie(na ile dzień pozwolił) i [...]
masło orzechowe tak, ale patrz na skład, niektóre mają cukier... olej kokosowy mozna kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w dobrych delikatesach..... miska : - za duzo nabiału wg mnie,a le to kwestia indywidualna, nabiał spowalnia metabolizm więc ty zdecyduj czy chcesz go jeść czy nie - ta kiełbasa z kurczaka mi się nei podoba;-) reszta ok
[...] ogólnie syf, kiła i mogiła. twarz mnie piekła od potu i ledwo co się na nogach utrzymałam %-) ale każdy tego typu trening wywołuje takie efekty, więc żadna nowość ;-D miska - jajka sadzone na maśle klarowanym z boczkiem, mozarellą, brokułami i pomidorem - sałatka: brokuły, fasola, indyk pieczony + migdały - kanapka: razowiec, masło, [...]
Ruda... Nakazuję czita :-> W dzień pomiarów i fot, jako ostatni posiłek przez 2-3 godziny żresz na maksa co chcesz i ile chcesz. I nie ma dyskusji ;-] Co zrobić, jak żyć %-) Dostosuję się :-D ---------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4601dca49fe4748be0bb4fcc8331906.jpg DT/DA, [...]
szaleństw dobrobytka to nie będzie bo w sumie będę jeść to samo tylko w większych ilościach :) a ta miska była modyfikowana na szybko to tylko kromale dokroiłam i sera dorzuciłam i migdały i jakoś to wyszło :) MagdaK no czuje się jakbym była na urlopie.. tylko nudno w dzienniku będzie bo tylko miski będą.. no i pomiary 8-O ciekawe co wykażą :-? [...]
[...] .... spróbuj syzyfki zamiast plie i zobacz czy cie pasuja szczerze nie za zbytnio ...ale powalcze z nimi w dniach aero ...dopracuje technike i zobaczymy |-) moja wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85dbfa83b58a43f2aa06ab427449a762.JPG po wizyce u fizjo jest lepiej , pozwolil mi cw z ciezarami ( na 3-ej spytalam i powiedzialam ze cwicze ze [...]
Fuj ale sobie dzisiaj mieso kupilam :/ Mielone wolowe ale z 24,6g tluszczu w 100g i tylko 17g bialka. Zjadlam tylko 120g reszta poszla do smieci. Bylo okropne, smakowalo gorzej niz te z fast foodow :/ Dodam ze trning zaliczony i dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9bd61f11bc340b7ad8003f99a669d18.png
[...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 10x3sztabki/10x3sztabki/ (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 10x15/10x15/10x15 (10kg) 5 minut orbitrek i stretching i miska dzisiejsza i cos co w końcu wykombinowałam :) żytnie naczosy :)chłopaki sie podpięły - naczosy wyszły świetne ! [...]
Dzisiejsza miska- jeszcze niepełna, bo idę na obowiązkowy bankiet|-O Trening (taki na rozruszanie po przerwie): rozgrzewka- 10 min. bieżnia suwnica: 15x 55kg 10x 60 kg 10x 62,5kg odwodzenie: 15x 55 kg 12x 60 kg 10x 65 kg przywodzenie: 15x 55 kg 12x 60 kg 10x 65 kg przysiady: 15x 5kg 10x 10kg 8x 10 kg MC: 15x 20kg 15x 25 kg 10x 30 kg biceps- [...]
curara, Ty też masz całkiem przyzwoitą };-) UNKNOVVN, pamiętam, jak w poprzednim dzienniku mi napisałaś, że kibicujesz. Mam to w pamięci i naprawdę mnie to motywuje:-)) ------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240616672bd147bc92374be20efe3e56.jpg DT B 150/ W 250/ T 100 26.11.2011 Miska: [...]
[...] wiesz, że ja byłem grubasem do kwadratu (104,5 kg), i łatwo przybierałem na wadze. Chociaż to też pewnie przez jedzenie :)) Gdzie te czasy, co jadło się po 10 Grześków, miska ciastek przed kompem, jakieś ciasto, nie wliczając do tego normalnych posiłków :)) 3. Ciągle mam lekkiego stracha przed węglami. Ale ok. Bez żadnych wyliczeń. [...]