nie ma to jak niespodziewani goście... dlatego nie ma fotek, najszybciej uda mi się je zrobić w poniedziałek wczoraj zamiast pierwszego treningu siedziałam w kuchni... też muszę poczekać do poniedziałku...:-( a tu miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01b053a64094f8295605c04b722bd8d.png
dzisiejsza miska jest tragiczna, wpisałam to co dzisiaj zjadłam, sporo brakuje do tego co być powinno... na szczęście goście już pojechali :-) więc teraz będzie już tylko lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf785a16aff34b2a8b56dd4a8b478ae5.png
[...] przez - SunSprite w dniu 2014-01-10 10:22:22 he he... nie zauważyłam :-D już wrzucam moje pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61bd125c61d4744ad8fec0cd412c8a0.png no i jeszcze miska na dziś: Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-10 10:48:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c7c17a6be847f18d7048cac1602eb5.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-10 [...]
miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf408bdcec4c5cb951507994a29db4.png dzisiaj rolki :) pierwszy raz od dłuższego czasu... a jutro do południa siłownia :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-11 10:31:51
miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98534e6267e343bba648383e6f0f098a.png wiem, że szału nie robi... trudno... niestety dziś od południa jest gorzej (mam na myśli ChAD) frustracja na maska, agresor i zły humor - bez kija nie podchodź... jutro powinno być lepiej, przynajmniej taką mam nadzieję jutro też wizyta u pani doktor, zobaczymy co powie i [...]
miska mi się rozjechała, bo nie było w sklepie makreli, na którą mam mega ochotę; pewnie zjem jakiegoś dobrego mięska dziś był trening na siłowni, i się zmęczyłam :-) ale to bardzo dobrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdce746dffc446dba48fd527f955d945.png i nie mam weny na jutrzejszą miskę... :-( jak pomyślę o jajkach to tracę apetyt... {{:-( [...]
dzisiaj miska na czysto jak w rozpisce z aktywoności to godzina biegania za piłką na siatkówce, i zaraz po niej godzinka na łyżwach no i oczywiście jest micha na jutro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce21c7cc4172421f93a561bcca5e3edc.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-15 23:55:17
[...] bo do tej pory robiłam to na takiej maszynie gdzie ręce sę proste, a dopiero dzisiaj na tym na czym powinnam... te ćwiczenia, które czuje, że mogę więcej to biorę, najgorsze jest prostowanie nóg siedząc... no i miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974c563461ed498aa9775f0849111ab3.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-16 23:02:59
wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff981f8565ab4671bcc96f7a17a74700.png i dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee46227c3047bc8c480841d91d2ee5.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-18 11:37:31
[...] wczoraj rano zrobiłam też pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50fb390741b41acb82665a2ea06f680.png po malutku mnie ubywa, a to motywuje do dalszej pracy :) no i jest i miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1103d62707474e98122281215a3fc9.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-20 16:32:53
DNT-15.06 Dzień bez treningu, wieczorem pojechałem potrenować wymyki i rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek [...]
Jeżeli zdobywałeś dużo fatu na cyklu znaczy, że miska kulała. Ja chyba wolałbym zrobić jesień/zima 2 dobre cykle masowe i nawet trochę się podlać a potem na wiosne to rzeźbić porządnie i widzieć efekt w postaci dobrze zrobionego mięśnia. Sam się teraz zabieram za zrzucanie dobrych .. 15 kg jak nie więcej i robienie totalnego recompu ciała więc [...]
[...] najwazniesza strone kravki atak z zaskoczenia(np. nagla obrona z luznej pozycji przy szantazu nozem.) Jesli chodzi o mnie to lubie balansowac wiec nie robie sie na miska ale staram sie swoje na silowni pocwiczyc. Zanim zaczolem trenowac kravke, wyrobilem sobie podstawy cwiczac Kick-Boxing. Patrzac z perspektywy treningow, dochodze do [...]
no to lecimy dalej:-) wczoraj miska była trzymana aż do treningu po którym wpadł zaplanowany czit,poszła cała własnej roboty pizza,pół blachy ciasta,miseczka lodów i kilka ciastek8-)a trenowałem wczoraj plecy: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +10x8 +20x8,7 -martwy 70x5 120x5 170x5 220x5 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki 80x12 100x10 [...]
[...] 140x12 180x8 -ściąganie z góry szerokim chwytem do klatki 80x10 100x10 120x8 -wiosłowanie hantlem jednorącz 80x10,8 -ściągnie z góry do klatki wąskim podchwytem 100x10,10 miska jak wczoraj z tym,że w dwóch posiłkach wołowina,niżej fotka potreningowego,350g wołowiny+500g ziemniaków smażonych na pamie,niebo w gębie8-) [...]
[...] sztangi łamanej nachwytem+uginanie nadgarstka ze sztangielką(przedramie) 50x8+32x10-6 x3 serie -uginanie jednorącz w bramie z linką górnego wyciągu 18x12 14x15 15 min.cardio na bieżni na tętnie ok 140 miska taka sama jak wczoraj,jeszcze się nie ważyłem ale widzę i czuję,że rosnę%-)no i ludzie mówią,że "jest mnie z dnia na dzień więcej"%-)
[...] drążkiem wyciągu 4x30-15 -ostatnia cały stos -francuz oburącz hantlem zza głowy 50x20,20,20 -prostowanie z linką wyciagu podchwytem 14x15 23x8 15 minut cardio na bieżni miska trzymana ale wpadły po treningu 2 czekoladowe lody na patyku z lidla,no ale w końcu kiedy jak nie na masie8-) film z dziś ale nie było komu nagrać i nie mogłem dobrze [...]
DT Luko- Lafay i bieganie
