miska

No właśnie do takiego stanu świadomości chcę dojść. Ostatnio (od dwóch lat) kontakt z saa żaden bo jest w najbliższym czasie plan na strzelenie dzieciaka więc nie chcę już nic mieszać. Pytanie czy takie sally/clen wystarczy anty czy wrzucić metę w jakiejś małej ilości typu 10mg ed - jeszcze stary Razak UV leży sprzed kilku lat :) Miska może tak [...]

A miałeś już wcześniej styczność z głodówkami ? %-) Saa bym odpuścił w takim razie, cleny itd w sumie też, bo robote robi deficyt kaloryczny, który jest ogromny. Saa zostaw se już po zrobieniu dzieciaka i jak wejdziesz na budowanie mięśni. Największym problemem, żebyś po prostu ten miesiąc dał rade (ale sam jestem zwolennikiem 2tyg vlcd, 2tyg [...]

No właśnie do takiego stanu świadomości chcę dojść. Ostatnio (od dwóch lat) kontakt z saa żaden bo jest w najbliższym czasie plan na strzelenie dzieciaka więc nie chcę już nic mieszać. Pytanie czy takie sally/clen wystarczy anty czy wrzucić metę w jakiejś małej ilości typu 10mg ed - jeszcze stary Razak UV leży sprzed kilku lat :) Miska może tak [...]

Staralam sie rolowac i rozciagac ostatnio i wydaje mi sie ze jest lepiej, z kolanami tez, takze uff. Teraz do rozpracowania mam plecy i szyje- tak zdrewnialy, ze jak chcialam ukleknac, polozyc glowe i rozciagnac szyje to ledwo ta szyje zgielam i mega ciagnie do polowy plecow :)) takze nowy challenge przede mna. Treningowo znowu troche rozjechany [...]

CZWARTEK ---ważny dzień:-)) i miska po treningowa --300g leczo + 300g karkówka + 80g kasza jęczmienna wiejska -jak dla mnie prosta i smaczna|-) /SFD/2018/6/28/5959f50e84f947beb1ac6a3668d21720.jpg /SFD/2018/6/28/a0dfbfb5636b446296b75892764348ce.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-06-28 15:15:53

No i miska. Słabo raczej . O 21.30 mam jeszcze kolacje to może coś dojem. /SFD/2018/6/28/4def7ddcbf714eeab8d1bd69249b36a2.jpg /SFD/2018/6/28/745353bdacf04f6582dbe2cbcb0ae4fd.jpg

Miska na wypasie jak zwykle

[...] buteleczek testosteronu... Co to za pomysł z budowaniem masy na off-ie?? Nie powiesz że jesteś zadowolony/szczęśliwy bo na sucho to nawet grzyby w lesie nie rosną };-) Jeżeli złapałeś stagnację masując na sucho a miska i treningi dopięte na 100% to znaczy że nadszedł czas cos przybić ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 29/06/2018 15:50:47

28.06.18 DNT Miska: 1. Salatka z indykiem, bulka owsiana 2. Kasza gryczana, indyk, dynia, warzywa 3. Kasza gryczana, jogurt, awokado, odzywka, rabarbar, maliny 4. Salatka z serrano, bulka owsiana TRENING DOL 1 testy 1. Przysiad klasyczny 5x5 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli [...]

Wczoraj przymusowy DNT. Skończyłem prace o 0.30. Dobre tylko tyle że udało mi się wreszcie nadrobić trochę deficyt snu i pospać 8h. Dzis w planach MC, wiosło, facepull, ławka, i się jeszzze zobaczy:) Miska taka se. Na obiad spaghetti z ryżem. /SFD/2018/6/30/e33094fa50284be5b81670f54dcf921e.jpg /SFD/2018/6/30/844dc013bbc84400add5542244a6480c.jpg

27.06.2018 r. PUSH 1. WL 10/8/6/4/10+ 20/30/35/40/20x12 20/30/35/35x6/20x12 2. Wyciskanie hantli siedząc 10/8/8/6/6/10+/10+ 8/9/10/12/14/7x12/5x20 8/9/10/12/12/7x12/5x20 3. Wznosy boczne jednorącz 10/10/8/6/10+ 4/4/5/5/3x15 4/4/4/5/3x15 4. Unoszenie w przód jednorącz 12/12/10/10 3/3/3 3/3/3/3 5. Tył barku 4x 3 kg x 20 6. Pompki wąsko [...]

[...] pleców zrobiłem bicepsy, tricepsy i brzuch. Z biegiem treningu w miarę wszedłem na obroty ale bez szału. I caly dzien srednie samopoczucie, przelezany i odpoczynek . Ale miska sztywno trzymana :-) Na niedzielę planowałem sobie cheata ale jak nie będzie specjalnego parcia to odkładam na później ;-) [...]

hehe %-) nie pamiętam kiedy jadłam ostatnio bób, muszę kupić i przypomnieć sobie smak :-) 29.06 DNT /SFD/2018/6/30/48945ee2a91b46c297c5e6aee10b181c.jpg 30. 06 DNT Miał być trening, ale cały dzień boli mnie głowa i nie było sił. Aktywności zero. Miska nie liczona, bez grzeszków. Zrobiłam kontrolne pomiary : Coś tam ruszyło tyko z wagi i bioder. [...]

Nie chciało się. Po pracy miało być leżone. Jak już ległem nie mogłem się podnieść. Wczoraj tylko 4 snu .Ostatkiem sił zawlokłem się pod chłodny prysznic, potem zakąsiłem suszonego daktyla ruszyłem tyłek. Interwały biegowe 1. Rozgrzewka 1,2 km - spokojnym tempem 10-11 km/h 2. Interwały 15sek/50sek -10 rund 3. Rozluźnienie/cooldown- 1 km. Miska [...]

Przede wszystkim musisz ogarnąć dietę i zacząć się ruszać w miarę możliwości. Niestety stres plus kiepska miska szybko kończą się tak jak na zdjęciu. Chcesz zacząć chodzić na siłkę?

Planowo powinno być bieganie. Ale ze rano dość dobrze zjadłem i kcal się nawet zgadzały to zaplanowałem siłowy. Jako ze jeszcze Mam DOMSy klatki piersiowej po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym [...]

Co to by była za letnia miska bez lodów? %-)

30.06.2018 LEGS 1. MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8 60/65/70/75/80/85/60x10/50x15 Aj, nie wzięłam pasków, bo na jakieś cudacznej, warszawskiej siłowni musiałam trenować. Jako, że @ is comming, wywołało to u mnie takie pokłady agresji, że nie chcieli byście mnie widzieć. }:-( Plecy mogły, nogi mogły, tyłek mógł więcej, a [...]

30.06.18 DT Miska: 1. Serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem- mniam, bulka owsiana, awokado 2.,3. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i warzyw, ciasto z rabarbarem 4. Farinata z serrano, pieczarka, pomidorki TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]

2.07.2018 PULL 1. Drążek 5x max 3,2 - bez, 5/6 - czarna, 8/6 - fioletowa 5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona Aaaaaa, zrobiłam to. :D Nawet nie planowałam, podeszłam do drążka i jakoś poszło. Jupiii. 8-) 8-) 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/18/22/26/12x15 14/16/18/20/22,5/12x15 Bolało, ciężko. Ale fajnie. Drugi regres odpuściłam. 3. [...]