przywołana do porządku %-) do treningu! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdeeed55514c437f9b40ae59a54689aa.jpg DZIEŃ 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d2302241bda417c923752bb6185aa8c.JPG dziś raczej rozpoznawczo z obciążeniem i poznawanie ćwiczeń ale i tak po treningu doznałam efektu trzęsących się rąk %-) uginanie ramion na piłce to jakaś masakra.. w 3 [...]
A do tego jeszcze nie dochodziły suple kortyzolowe? Co u nas przekłada się na serca drobiowe %-) a to ja o tym nie doczytałam, albo nie ogarnęłam, bo nic dodatkowo nie biorę, tylko tran wit c i probiotyki, serc na razie też nie spożywam, wiec nie wiem, może coś jeszcze powinnam dorzucić?? szybkie wypiski zamiast sprzątania w domu i wybywam, [...]
[...] Nie bylo takieg efektu jak za pierwszym razem. Z jednej strony to dobr ainformacja - mniej puchne! weekend dosc tlustawy :P smalec i pasztet wiejski,mniam mniam sobota miska 1.owsiane, 2 jajka, smalec wiejski ze skwarkami, maslo orzechowe, kawa 2.mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, schab ze sliwka 3.whey, male jablko 4.pasztet wiejski, [...]
Dzisiejsza miska :-) 1900, 150/85/130 tran w kapsułkach kapusta biała, por, ogórki kiszone woda ok 2l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079b94082ed64362a3b091536cdec766.jpg Trening poranny zaliczony, nie będę wrzucać wypiski, bo jest dokładnie taka sama jak poprzednia. Robię właśnie 8my tydzień treningu dla początkujących, po świętach chciałabym już [...]
[...] Filmik z MC - Też wygląda lajtowo, ale zapas na max 1 repa! http://www.youtube.com/watch?v=ww7uTWsny9Q&feature=youtu.be Dieta 4 posiłki zgodnie z założeniem, dałem w nich więcej białka bo wiedziałem, że na imprezie raczej będzie słaba miska. Zjadłem sałatkę, kilka mały quasadilli (bardzo smaczne) i wiadomo trochę chipsów. Tyle, pozdro!
Tak jest, jak mi nie przejdzie ta dziwna ochota, to sobie pójdę pobiegać, a potem podjem:-D Magda, ja myślę, że ta dziwna zachciewajka mi minie stosunkowo szybko. A najpóźniej po pierwszym zrobionym GPP lub biegu%-) Ano mam problemy z odcinkiem lędźwiowym, ale to jest raczej konsekwencja trenowania judo niestety. W każdym razie jestem w dobrych [...]
79/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29025a3d153049d092df6c00f50d1cb0.png +sałata, papryka, kapusta, warzywa w sushi, marchewka +suple +1x kawa, herbaty: czarna, zielona, zioła będą przed snem TRENING rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ce76405bf5445a7b51313616329d31c.jpg ad: 1. w seriach x25 progres +2 kg, w [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba644432d7e4384b437181737b8cfa0.png Warzywa: kapucha kiszona, marchew, cebula, rukola, papryka czerwona, natka, brokuł, cukinia, czosnek Mg+B6, omega 3 prawie 1,5 l wody, 2 x herbata rooibos, 1 x mięta i rumianek Marta, mierzyć się jutro? Czy poczekać, aż opuchnięcie się zmniejszy? Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
No i miska wygląda ok, ale dwie uwagi: - staraj się spożywać tylko jedną porcję nabiału (max. 150g) dziennie - spośród nabiału unikamy produktów typu light, odtłuszczonych itp., wybieramy wersje pełnotłuste. Artykuł jest w postach podwieszonych, poszukaj sobie;-) To ten o typach kobiecych figur;-)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4b3d5475bc478f99131f33e7ed9574.png Dzisiejsza miska czysta BTW nie liczone Do michy wpadły: jajca pierś indyka migdały do tego sałata lodowa, ogórek zielony Jak na razie wody wypiłam - 4,5 litra Wrażenia po drugim dniu odwadniania: masakra, nie mam siły, energii na nic. ATG Challange robię resztką sił. Właściwie nie [...]
Saida, z tego co czytałam, to po odstawieniu kreatyny nie powinny się dużo zmniejszyć. No ale... zobaczymy :-)};-) UNKNOVVN, redcow, };-) Śniadanie to w końcu najważniejszy posiłek dnia, nie? %-) Marta, pamiętam :-)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279e3f3c79a44a87aaa13489ef8fa593.jpg [...]
[...] sesji boli mnie kazdy miesien ;-D Ciezary moze nie powalaja WAS na kolana, ale MNIE potrafia przycisnac do ziemi %-) Chociaz czuje, ze jakby co, to moglabym wiecej :)) miska jakos brak apetytu dzisiaj.. ale kalorycznie chyba wyrobie (o ile wcisne w siebie ostatni posilek) 1. placki owsiane z brokulem TRENING 2. whey, jablko 3. soczewica, [...]
o nie o nie.. wrong mnie nie chce :'-( hehehe :-) Viki ja mam dokładnie to samo.. przypomniało mi się, że mam herbatkę dla nerwusów.. gulne sobie :-) MISKA 1900kcal BTW 130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583207415e85473c8b395956a784e76e.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-18 19:19:37