miska

Środa 16.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91a579019548aca1541a9f9dcfc7f0.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P nie cierpię.... +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - brak progresu, [...]

bylam chora. do dupy z takim stanem rzeczy. na szczescie obylo sie bez antybiotyku, ale meczylam sie cholrenie. miska czysta i liczona tylko ja wciaz nie moge wkleic rzutu. treningu nie bylo. zwalilo mnie z nog na tyle ze nie bylo sensu sie zmagac. czuje sie dobrze, zadnych sensacji. w brzuchu spokojnie, zanych mdlosci, zawrotow glowy i [...]

MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa 16.04.2014 Domsy w wielu miejscach, ale delikatne. Przyszłam z pracy i zaległam na 2h. Myślałam, ze już dziś się nie ruszę. Ale wieczorem wróciły siły i udało się coś zrobić. AKTYWNOŚĆ: 30min. truchtania (drugi raz udało mi się bez przerwy :-) ) 17.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga [...]

15.04 DT Trening A 13/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x(4+3) 2a. przysiad z nogami szeroko 25x12, 27,5x12, 30x10 20x12, 20x12, 25x10 20x12, 25x12, 27,5x12 2b. wyciskanie suwnicy 25x12, 30x12, 35x12 20x12, 25x12, 30x10 30x12, [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e34f43a92c0d4005bb2f2cd9e8eac7ef.png

TYDZIEŃ V DZIEŃ 33 16 kwietnia 2014 DNT MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, pomidory, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek, Mg+ B6, multiwitamina Olimp +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 400 ml rosołu bez tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925b4954abaa4d34ac4ab73cdd7c523e.png _____ Hm... pasuje [...]

Lusse - bardzo dziekuję, ja przejrzałam właśnie cały Twój dziennik i również kibicuję :) co do słodkości - dopóki ich nie widzę, to zachcianek nie mam %-) (zauważyłam też że bardzo pomaga rozplanowanie posiłków i niedoprowadzanie do głodu) sama nie kupuję takich rzeczy i w zasadzie jak pomyślę, to nie mam napadów myśli "zjadłabym coś słodkiego"... [...]

Kokosik, ależ ja też się cieszę, tylko obawiam się że to bardziej ze stresu, heh... Dzisiejsza miska miał być trening, ale nie dałam rady - praca, zakupy, pranie, prasowanie }:-( DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01a9d8d0f11d4bfaaf6ba83c36795fc4.png

16.04.2014 Fatalny dzień, jestem chory i przez to aktywność dziś ograniczyła się do pracy i 30min spaceru z psem. Porażka. TRENING Jak wyżej. MISKA Dziś dietę lecznicza, czyli 3x herbata z miodem i cytryną i 2x woda z miodem i cytryną. Do tego 3 zombki czosnku wbite w mozzarellę i 3 kolejne w mielonych ze szpinakiem. 2 cebule. Tyle tego, ale nie [...]

14.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 14 DNT Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, papryka czerwona, ogórek Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. gryczana i soczewica z jajami 2. polędwiczka z ryżem, kalafiorem, cukinią, soczewica i awokado 3. szproty z soczewicą i gryczaną 5. pierś indyka i tuńczyk z gryczaną, [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 2. Co tam dziś namotałam... Rozgrzewka: jak zwykle full wypas z orbim, Mawashim, HIMami, HAMami i barkami. I po kolei: 1. przysiad 9x5: 25/27,5/30/32,5/35/37,5/40/42,5/45 kg. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x47 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna [...]

[...] dzień było mi strasznie zimno 17.04.2014 CZWARTEK - Dzień 17 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, [...]

DT / 17.04.2014 TRENING A Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. MC klasyk* 2/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x5 1/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x4 2. Goblet squat** 2/ (1) 18kg x12 (2) 22g x12 (3) 22kg x12 1/ (1) 12kg x12 (2) 16kg x12 (3) 22kg x12 3. Uginanie podudzi siedząc (lub leżąc)* 2/ (1) [...]

ale oczywiście,dzisiaj dwóch wieszków na siłce gadało że miska dopięta w święta bo kreatyna jest brana i bebechy może rozwalić

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x60/6x65 - bez sily na progres, mialo byc podejscie do 70kg, ale jakos tego dzis nie czulam. 8x50/6x55/6x60/3x65 8x50/6x55/4x60/1x65 WL 3x10 20x10/20x10/22,5x9 - magiczna granica przekroczona 20/20/20 18/20/20 Rozpietki skos 2x15 7x15/8x10/8x10 - w II i II serii ciezko, musze powalczyc nastepnym razem 6/7/7 6/6/6 [...]

Dowód część III-3 Od rana mam takie zakwasy w pośladach, że nie mogę o nich zapomnieć. Boli jak nie wiem co. Pierwsza rzecz po treningu: sprawdzić, czy ten zestaw się jeszcze powtórzy. Trening. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up 5kg + 10 obwodów 1min [...]

17.04.2014 DNT Rower 13+10km MISKA Mam gorącą nadzieję, że kaszanka jest dość lejdisowa, bo była pyszna :-) Od pani, od której regularnie kupuję bundz, taka prawdziwie wiejska, dwa razy do roku na święta ją tylko ma. Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd12c70cf9a4b66ac3d87ef06c9521e.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING Trening. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 6,5 kg 1 obwód masakra zwłaszcza wypady z przeskokiem, nogi [...]

[...] mimo zaleconych cwiczen od fizjo prawie caly czas sa sztyne i je "czuje". Dodatkowo bol promieniuje mi na lewa noge - do tego stopnia ze ledwo moge na niej ustanac a chodze opierajac sie o meble. Naprawde mam nadzieje, ze to tylko chwilowe i niedlugo przejdzie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e626335c7054ff5bd71fd7df348f88a.gif

Dzień 33 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 4+3/6+2/5+3/4+2 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 ----> jedną ręką R: 10x5kg 8x 15kg/17,5kg/17,5kg --->inna maszyna 10x 10kg/10kg/10kg 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x [...]